Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
27-ое мая 2009


 
Вопрос нашим экспертам.

Действительно ли существует зависимость от конкретных продуктов питания? Фактически в 99% случаях это не так.


 
  Мы советуем тебе крайне осторожно относиться к идее "пищевой зависимости", так как это может стать навязчивой идеей, если ты поверишь в то, что вся еда буквально "заставляет" себя есть.

Твои мысли и слова могут в значительной степени влиять на твои действия и поведение в целом. Иногда идеи "зависимостей" овладевают людьми и им начинает казаться, что пища содержит что-то, что заставляет их её есть - какой-то загадочный физиологический процесс.

Фактически в 99% случаях это не так. Учёные обнаружили, что наш мозг действительно реагирует на пищу на химическом уровне, аналогичном реакции на наркотики (сладости - точнее углеводы в них - влияют на мозг и твоё настроение улучшается). Но важно понимать, что это не является реальной физиологической или химической зависимостью.

Обычно всё, что тебе нужно в это время, - получить удовольствие и душевный комфорт, а не конкретную пищу. Чистая психология. Обычно сценарий следующий: стресс нарушает химический баланс в твоём мозгу, который в свою очередь старается этот баланс сохранить, и прибегает к определённым химическим реакциям. Именно тогда ты и подвергаешься воздействию эмоционального питания и ищешь свою "любимую еду". И это происходит не из-за того, что ты зависишь от конкретной еды, а потому, что мозг желает сохранить нарушенный химический баланс.

Ты прекрасно знаешь, что эмоциональное питание работает… несколько минут. Затем начинается обратный эффект. Тебе становится ещё хуже. Употребление в пищу простых "быстродействующих" углеводов (сладостей) не является единственно возможным способом восстановления хорошего настроения и баланса в организме. Твоя задача - найти то, что отвлечёт тебя на некоторое время, вместо того, чтобы тянуться за едой. Всё, что успокаивает тебя, позволяет расслабиться и повышает настроение, поможет мозгу вернуть утраченное равновесие. Спорт, прогулка, массаж, музыка, чтение - всё, что угодно.

Кроме того, было бы просто отлично научиться управлять стрессом, расслабляться и правильно решать возникающие в жизни проблемы. Это поможет тебе всегда находиться в спокойном состоянии, взвешенно относиться к проблемам и фокусироваться на своих целях.

Итог - "пищевая зависимость" в 99% случаев является просто привычкой. Как и от любой другой привычки, от неё можно избавиться или заменить на другую. Тебе нужно лишь поверить в то, что ты сможешь это сделать. Этого вполне достаточно!

Предлагаем тебе в помощь несколько статей по теме:

Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы. Часть 1.
Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы. Часть 2.
Управляй эмоциональным питанием.

Статья была добавлена:  27.05.2009




Как часто нужно взвешиваться: каждый день или через какие-то определенные промежутки времени? Есть мнение, что взвешивание каждый день психологически плохо влияет на процесс похудения. Так ли это?

Как и в любом другом случае, все очень индивидуально. Кто-то привык всегда контролировать себя и взвешиваться каждое утро, кто-то старательно терпит неделю, чтобы потом увидеть сразу значительный прогресс. Нужно делать так, как тебе удобно. Однако действительно существует такое мнение, что лучше взвешиваться не очень часто. Дело в том, что человек (особенно женщина) так устроен, что его больше простимулирует потеря 3 килограммов за неделю, чем 50 граммов в день. Также всегда стоит помнить – существуют суточные колебания веса, и если они составляют 1.5 килограмма в ту или иную сторону -- это совершенно нормально. Поэтому не стоит расстраиваться, если при вечернем взвешивании весы неожиданно покажут лишний килограмм.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное