Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
16-ое мая 2009


 
Как пол влияет на спорт и похудение.

Продолжение серии статей о влиянии пола на спортивные тренировки и процесс похудения. Сегодня: различия в интенсивности спортивных тренировок.


 
  Продолжение серии статей о влиянии пола на спортивные тренировки и процесс похудения. Первая статья рассказывала о форме тела и "накачке" мышц, а во второй мы рассматривали различия в отложении жира в организмах мужчины и женщины.


Спорт и интенсивность тренировок.
Хотя женщины изначально имеют большую жировую массу, чем мужчины, это никак не влияет (и не ухудшает) на спортивные тренировки, уровень жизненной активности или здоровье. Факт заключается в том, что у женщин, которые снижают процент жира в своём организме менее 12%, могут возникать задержки менструации, проявляться хрупкость костей, а также повышаться риск заболевания раком груди. К тому же возможны и другие проблемы со здоровьем, связанные с недостаточным питанием.

Половые различия в размерах мышц, скорости и силе в основном являются результатом различных уровней тестостерона в мышечной массе. Нет никаких доказательств того, что мышечная масса у мужчин и женщин как-то различается по "качественному" принципу. Это значит, что женщины одинаково хорошо реагируют на силовые и аэробные тренировки, улучшая своё здоровье, силу, выносливость и скорость.

Максимальная интенсивность, которую может достичь женщина при аэробных тренировках, обычно на 5-10% ниже, чем у мужчины. Это происходит потому, что обычно женщины имеют уровень гемоглобина (железосодержащий белок, содержащийся в красных кровяных тельцах, который помогает доставлять кислород к работающим мышцам) как раз на 5-10% ниже. Так вот: женщины, которые чувствуют, что не справляются с нагрузками и интенсивностью тренировок (если нет никаких других причин), должны просто потреблять больше железа и Витамина В. Если проблема сохраняется, то хорошо бы пойти к врачу и провериться на дефицит железа и анемию.

Статья была добавлена:  16.05.2009




Может ли клетчатки быть слишком много?

Клетчатка существует только в растительной пище (бобовые, зерновые, фрукты и овощи). Клетчатка играет очень важную роль в здоровье человека. Большинству взрослых людей необходимо получать от 25 до 35 грамм клетчатки в день.

Клетчатки можно есть и больше. Но помни, что если ты будешь потреблять более 50-60 грамм клетчатки в день, то может произойти:
  • Снижение усваивания витаминов и минералов, таких как цинк, железо и кальций
  • Слишком быстрое прохождение пищи через желудок. Некоторые питательные вещества не успеют усвоиться
  • Повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в желудке
Повышай уровень клетчатки медленно и одновременно выпивай 8 стаканов воды в день.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное