Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое мая 2009


 
Достигни всех намеченных целей в фитнесе!

Пробежать 1 километр без остановки для многих людей совсем не просто. Но не беда - мы тебя научим!


 
  Пробежать 1 километр без остановки для многих людей совсем не просто. Но при правильном подходе и плане тренировок ты 100% сможешь это сделать! Основная проблема заключается в том, что люди начинают сразу бежать что есть мочи и очень быстро теряют темп и выбиваются из сил. Поэтому выбери темп, который ты сможешь спокойно поддерживать. Особенно это важно по началу.

Для начала тебе необходимо научиться ходить. Как только ты сможешь ходить примерно час пешком - значит пора переходить к бегу. Разработанная нами программа подходит для спортзала, улицы или беговой дорожки. На данном этапе скорость не важна. Выбери такой темп, при котором ты сможешь следовать программе и не будешь сильно выматываться.

Временные затраты: Два или три раза в неделю по 20 минут, 4 недели
Преимущества: Укрепление сердечнососудистой системы и повышение выносливости.


Неделя Интервалы лёгкого бега
(минуты) 		Интервалы ходьбы
(минуты)		 Количество интервалов лёгкого бега/ходьбы Общее время
(минуты)
1 1 4 4 20
2 2 3 4 20
3 3 2 4 20
4 4 1 4 20

После прохождения этой программы ты 100% сможешь пробегать 1 километр и даже больше! Заинтересовали? Тогда читай 5 километров и 10 километров с "Диета Онлайн".


Общие рекомендации:

  • Всегда проводи разминку, растяжку и разогревайся. Для этого достаточно пройти 3-5 минут (для остывания после бега также необходимо потратить 5 минут на ходьбу).
  • Не забывай про отдых! Необходимо выделять себе 1-2 дня на отдых от аэробных упражнений.
  • Правильно питайся. Телу постоянно нужна подзарядка.
  • Не забывай про разнообразие! Ничто так не убивает тренировки как монотонность.
  • Не переставай тренироваться. Как только ты забросишь практиковаться - сразу же потеряешь форму. Бегай хотя бы 2-3 раза в неделю. Увеличивай скорость и расстояние.
Удачи и успехов в спорте!

Статья была добавлена:  17.05.2009




Правда ли, что от суши не поправляются?

Суши, как правило, готовятся с сырой рыбой, поэтому содержат мало жиров, что положительно влияет на сохранение веса. Исключение составляют суши с угрем, поскольку угорь сам по себе является очень жирной рыбой, от регулярного употребления этого продукта может увеличиться вес.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное