Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
21-ое апреля 2009


 
Качественные яблоки и клетчатка для здорового похудения.

Интересная система питания была разработана американкой Тамми Флин. Суть этого плана состоит в том, что нужно съедать по одному яблоку перед каждым приемом пищи.


 
  Догадываюсь, что от название этой "диеты" кое-кого может бросить и в жар, и в холод. Не стоит понимать его буквально, тебе не придется питаться всего тремя яблочками в день. Эта интересная система питания была разработана американкой Тамми Флин. Она диетолог, имеет степень магистра наук в области питания Техасского Университета A&M.



Суть этого плана питания состоит в том, что нужно съедать по одному яблоку перед каждым приемом пищи. Эти удивительные плоды богаты клетчаткой, которой в яблоке средних размеров содержится около 5 граммов. Нерастворимые волокна (кожица) стимулируют работу кишечника. Растворимые волокна (пектин), помогают быстрее избавляться от токсинов и шлаков. Помимо этого пектин снижает уровень холестерина и, что самое главное, способствует чувству насыщения. В результате, за обедом или ужином, ты с легкостью съедаешь меньшую порцию.

Если хотя бы неделю следовать этому правилу, то вообще без каких бы то ни было дополнительных ограничений можно сжечь до 1% накопленного организмом жира. А если еще и ограничить потребление жирной пищи, и добавить простенький комплекс упражнений, то можно достичь невероятных результатов.

Предосылок к созданию подобной системы питания у Тамми Флин было много. Дело в том, что она живет в крошеном городке Виначи, штат Вашингтон. Городок этот расположен в долине у восточного подножия Каскадных гор, далеко на западе Америки. На этих плодородных почвах фермеры несколько столетий возделывают землю, сажают сады и собирают яблоки. И яблоки эти признаны одними из лучших в мире. Штат Вашингтон отличается богатой вулканическим пеплом почвой и высокой солнечной активностью (в среднем 300 дней в году). С поливом так же нет проблем - с одной стороны с Каскадных гор стекают сотни ручейков, с другой стороны в долине есть полноводная река Колумбия.

Так вот в этом самом штате Вашингтон каждый год вручную собирают от 10 до 12 миллиардов яблок. Яблоки штата Вашингтон продаются не только во всех 50 штатах США, но и более чем в 40 странах мира. В том числе и в России. Красно-синие наклейки с надписью Washington на красивых яблоках означают - невероятный контроль качества на всех этапах от яблони до прилавка.


Очень важно не просто съесть три яблока в день, но еще и не отравить свой организм пестицидами, которыми их поливали в процессе выращивания. Яблоки штата Вашингтон В последние десятилетия фермеры штата Вашингтон ведут активную деятельность по снижению или полному прекращению использования средств сельскохозяйственной химии. Они каждый год увеличивают площадь садов стандарта "органик". На сегодняшний день все основные сорта яблок из штата Вашингтон, продаются под знаком "сертифицировано по стандарту "органик" ("certified organic"). Это означает, что садовод, который вырастил это яблоко не применял в своей работе никаких синтетических веществ или материалов, созданных человеком. Для защиты садов от насекомых-вредителей применяются специальные ароматические ловушки-приманки, а также различные составы на основе растительных экстрактов и дрожжевой закваски. При сортировке и упаковке яблоки, признанные соответствующими стандарту "органик", требуют специального оборудования. Все применяемые здесь щетки, ремни и конвейерные ленты - и, разумеется, вода - перед началом процесса проходят цикл очистки и дополнительной подготовки.

Прежде чем съесть яблоко, поинтересуйся, где оно было выращено, как хранилось, как транспортировалось. Такая информация есть далеко не обо всех продуктах в наших магазинах. Все-все-все о яблоках штата Вашингтон. а так же интересные диетические рецепты ты можешь узнать на сайте www.bestapples.ru.

Статья была добавлена:  21.04.2009




Упражнения малой интенсивности сжигают больше жира?

На многих аэробных тренажёрах (беговых дорожках, например) обязательно есть упоминание о "зоне сжигания жиров" и о том, что если ты будешь держаться в этой зоне (это зона низкой интенсивности и нагрузки), то жиры будут просто улетучиваться. На самом деле "зона сжигания жиров" - это миф, базирующийся на одном факте, про который просто "забывают". Диета Онлайн расскажет тебе правду!

А правда заключается в том, что упражнения с высокой интенсивностью и нагрузкой расходуют больше глюкозы и гликогена (вид энергии, который твой организм получает из пищи) по отношению к жиру. Но следует помнить, что "упражнением с высокой интенсивностью" в данном контексте называется то упражнение, которое ты сможешь выполнять всего 2-3 минуты, перед тем как выдохнешься (т.е. это анаэробное упражнение). Также правдой является тот факт, что упражнения с низкой нагрузкой и интенсивностью используют больше жиров в качестве топлива, а упражнения средней интенсивности, которые ты в силах выполнять 20 минут или более, называются аэробными и используют и жир, и глюкозу в качестве источника энергии.

Таким образом, лучше всего тренироваться в аэробной зоне как можно дольше, так как тренировка с высокой интенсивностью сжигает больше калорий (всех калорий вообще), а не конкретно жиров. История вокруг "зоны сжигания жиров" очень обманчивая и неоднозначная. Ты будешь сжигать больший процент жиров по отношению к глюкозе, когда тренируешься с пониженной интенсивностью, но в итоге ты будешь сжигать меньшее количество итоговых калорий и соответственно жиров.

Итак: относительный процент сожженных жиров не имеет ничего общего с похудением. Самое важное - это итоговое количество сожжённых калорий! Поэтому просто забудь о рекомендациях тренажёров и продолжай тренироваться в своей аэробной зоне. В качестве дополнительных выгод аэробные упражнения укрепляют сердце и сердечнососудистую систему, снижают кровяное давление и стабилизируют уровень холестерина.

Подробнее об аэробных упражнениях и определении интенсивности тренировок.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное