Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
18-ое апреля 2009


 
Что делать, если тебе не нравится ходить в спортзал.

Тренировки не предполагают постоянный подъём гантелей или же регулярные пробежки в парке. Знаешь, тренировки могут быть весёлыми! Это правда.


 
  Помнишь, как в детстве и юношестве тебе нравилось играть в футбол, баскетбол или хоккей, например? Вечером или в выходные тебе доставляло истинное удовольствие проводить часы, играя с друзьями на улице или просто часами гуляя? А зачем тебе всё это было нужно? Поддерживать спортивную форму или просто весело проводить время? То-то и оно!

А теперь перенесись в настоящее время. Как часто ты находишь очередную отговорку, чтобы не ходить в спортивный зал или же просыпаешься с утра и "оказывается", что сегодня совсем не подходящий день для пробежки? Может быть, тебе просто не хватает веселья? Знаешь, тренировки могут быть весёлыми! Это правда.

Посмотри внимательнее: веселье и радость могли затеряться где-то между изнуряющими походами в спортзал и пробежкой в 6 часов утра. К сожалению, очень часто мы даже не осознаем, что нашим спортивным занятиям не хватает того веселья и задора, которое мы испытывали в детстве, гуляя и играя на улице. Сейчас самое время всё изменить и постараться сделать из любого интересного действия тренировку.

Мы рекомендуем "отложить" спортзал в сторону и вернуть былую радость упражнениям. Ищи приключения!

Во-первых, запомни, что тренировки не предполагают постоянный подъём гантелей или же регулярные пробежки в парке. Кто сказал, что нельзя играть в спортивные игры (сейчас их просто огромное количество)? Сегодня можно даже вместе с семьёй участвовать в огромном количестве интересных мероприятий. Футбол, баскетбол, волейбол, теннис, горные лыжи, ролики, велосипед и так далее.

Рядом с твоим домом есть парк или лесопарковая зона? Что же, тогда ты точно сможешь заняться длительными прогулками, роликами, велосипедом. А может быть, у тебя есть возможность ходить в походы? Вместо набитого людьми спортзала ты можешь сжечь калории на свежем воздухе!

Также можно попробовать - беговые лыжи, каноэ, скалолазание (пусть даже на скаладроме - это весело и поможет тебе разнообразить тренировки). Конечно, не всем подходят предложенные варианты, но мы даём лишь примеры и наводки - дальше тебе только нужно включить воображение

Также стоит отметить различные каждодневные рутинные действия, которых ты стараешься избегать. Зимой можно чистить снег, осенью сгребать листья. И так далее. Возможности безграничны.

Мы привели лишь несколько общих идей так сказать "для затравки". Далее ты можешь самостоятельно сесть и выписать в столбик все возможности, применительно именно к тебе. Нужно только попробовать.

Статья была добавлена:  18.04.2009




Какие упражнения я могу делать дома? К сожалению, не имею возможности ходить в спортзал.

Вот несколько примеров упражнений, которые ты можешь выполнять, используя только свой собственный вес.

1. Отжимания - обычные, стоя на коленях, ноги на возвышенности (стуле), облокачиваясь на стену и т.д. Можно также изменять ширину постановки рук.

2. Подъёмы верхней части тела (качание пресса) - ноги на полу, скрещенные в воздухе ноги, нога на ногу, вытянутые ноги и т.д.

3. Выпады - с ходьбой, стоя на месте, в стороны, в обратном порядке.

4. Приседания - ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги широко расставлены, облокачиваясь на стену, с утяжелителем (гантели), на одной ноге.

5. Мостик - лежишь на полу, ноги согнуты, ступни на полу. Подними бёдра вверх, ноги согнуты, ступни на полу. Для утяжеления можно одну ногу оторвать от пола.

6. Аэробика - пешком по лестнице на свой этаж, ходьба/бег, прогулки, скакалка, велосипед и т.д.

Все эти упражнения можно занести в наш "Планировщик Фитнеса".

Как ты можешь видеть, существует огромное количество вариантов. Все упражнения, которые мы разработали, ты можешь делать дома.

А если ты потратишь совсем немного денег и купишь себе мяч для фитнеса (фитбол), гантели и резинку, то выбор упражнений увеличится в несколько раз!






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное