Употребляя алкоголь, набирают вес. Вы
об этом знаете, вам об этом неоднократно говорили. Давайте
попытаемся объективно рассмотреть, в чем же дело.
Действительно, алкогольные напитки способствуют
отложению жира, если их употреблять в избыточном количестве, но
в разумных дозах они нейтральны. В фазе похудения, конечно, не
мешало бы ограничиться одним бокалом вина в конце обеда или
ужина. Хотя для эффективности первой фазы лучше воздержаться и
от этой символической дозы, дабы не провоцировать себя на
большее.
Алкоголь поступает непосредственно в кровь, повышая
содержание глюкозы – энергоносителя. Эта энергия используется
организмом в первую очередь. Следовательно, запасы резервного
жира остаются нетронутыми, что тормозит процесс похудения,
особенно когда вы пьете на голодный желудок. Если же ваш желудок
уже заполнен пищей – лучше всего белками и жирами, например
мясом, рыбой, сыром, - алкоголь переваривается значительно
медленнее, что не способствует значительному отложению жира про
запас.
ВИНО
Если вы пьете вино, не позволяйте добавлять в него
ягодный сироп или ликер. Чаще всего это делается для того, чтобы
скрыть посредственное качество вина и попутно продемонстрировать
оригинальность.
Вино, а особенно красное, имеет неоценимые лечебные
свойства, а также является хорошим профилактическим средством
против различных заболеваний.
Благоприятное действие вина обусловлено наличием в нем
мощных антиокислителей, которые защищают стенки сосудов от
жировых бляшек.
Но нас интересует вопрос: а не способствует ли вино
увеличению веса?
Излишнее потребление вина (вообще алкогольных
напитков) может добавить избыточные килограммы. Но 1-2 бокала в
день не принесут вреда.
ПИВО
Потребление этого напитка должно быть очень
умеренно.
Не строит отправляться в Германию, чтобы увидеть
побочное действие пива: прибавление в весе (особенно если пьют
пиво в промежутках между приемами пищи), вздутие живота,
неприятный запах изо рта, плохое пищеварение (и это несмотря на
присутствие в пиве диастазы – энзима, активизирующего
пищеварение).
С пивом следует быть осторожным, поскольку оно
содержит и спирт, и углевод – мальтозу, гликемический индекс
которой очень высок (110).
Кроме того, надо знать, что соединение спирта и
сахара благоприятствует гипогликемии, результатом которой
являются усталость и низкая работоспособность.
Вот почему, даже если вы большой любитель пива,
вам было бы неплохо сократить его потребление, а между приемами
пищи вообще не пить этот напиток. Не забывайте о том, что отказ
от пива в первой фазе ускорит ваше похудение.
Продолжение в следующем выпуске.
Продолжается набор в группу 3 по естественному снижению веса.
Обучение проходит дистанционно через интернет. Вы
получаете методику в формате HTML, что
очень удобно. Мы с Вами будем плотно общаться и разбирать
психологические и физические причины набора веса, Вы многое
поймете о себе. Вам станет ясно, почему Вы полнеете. Начало
обучения 4 декабря. Сейчас стоимость обучения составляет 650
рублей. Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку
на golem1@narod.ru
В группе несколько человек любезно согласились
предоставлять каждую неделю свои достижения на пути к стройности
в следующем виде:
Людмила
19,11
29,11
Письмо:
возраст
28
Самое интересное, что я думала,
рост
167
что это будет очень сложно,
вес
95
94
будет борьба с собой, опять
объем под грудью
86
86
диета, холодильник на замок…
5 см выше талии
85
85
Оказалось все по другому, очень
талия
90
88
естественно, никаких диет!
2 см ниже талии
105
105
И я получаю удовольствие от
бедра
110
110
процесса, иду к стройности!
Спасибо!
Ольга
19,11
29,11
Я поняла, что мне нравится худеть!
возраст
36
И главное, что я это делаю с легкостью
рост
160
и наслаждением! Я стала какой-то новой,
вес
80
78
даже муж проявляет ко мне другой интерес!
объем под грудью
79
79
Да, не ожидала такого ощущения!
5 см выше талии
78
77
Спасибо, что Вы есть!
талия
80
79
2 см ниже талии
95
94
бедра
102
102
Виктор
19,11
29,11
возраст
33
рост
180
вес
105
104
объем под грудью
100
100
5 см выше талии
106
105
талия
105
104
2 см ниже талии
110
108
бедра
115
115
И немного рецептов:
РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПОСТ
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
Фасолевый суп
2 л
воды, 250 г сушеной фасоли, 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1
луковица, перец, специи по вкусу, зелень петрушки и укропа, 3-4
ст. ложки растительного масла, 50 г толченых орехов.
Фасоль
перебрать, промыть в холодной воде и замочить на сутки из
расчета набухания фасоли в 4 раза, затем варить до готовности в
той воде, в которой она замачивалась. Из спассерованных кореньев
в 1 л воды сварить овощной бульон и добавить в него фасоль.
Довести до кипения, ввести соль, специи, толченые орехи,
спассерованный лук, зелень укропа и петрушки.
Суп овсяный
1 1/2
л воды, 2 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, 1/2 стакана
овсяных хлопьев, зелень, соль.
В
кипящую воду опустить картофель, нарезанный брусочками. Когда
картофель почти сварится, заправить суп мелко нарезанным луком,
морковью и сушеной зеленью. Добавить овсяных хлопьев, хорошо
размешать и варить еще 5-10 минут.
Манный суп
4 ст.
ложки постного масла, 3 ст. ложки манной крупы, 7 стаканов воды,
5 картофелин, черный перец, зелень петрушки.
Поджарить на постном масле манную крупу. Добавить воды и немного
соли. Довести до кипения и опустить в суп нарезанный мелкими
кубиками картофель. Готовый суп снять с огня, заправить черным
перцем и посыпать мелко нарезанной зеленью петрушки.
И еще одно объявление:
Сегодня я хочу представить
вам два фильма. Первый фильм рассказывает о первом дне семинара
Ю.Мороза в Москве, 21 августа 2004г., во втором вы можете
увидеть АДИ (ведущий Ю.Мороз) в Петербурге, прошедшее 24-26
сентября 2004г.
Кто такой Ю.Мороз, что такое
АДИ ?
Юрий Мороз – основатель
Школы Своего Дела, предприниматель с многолетним опытом. Летом
2004 он начал проводить АДИ – Альтернативно-Деятельностные Игры,
нацеленные на поиск эффективных и сильных решений имеющихся
проблем.
Вот что пишет один из
участников АДИ:
Итоги после АДИ:
1. Я стал меньше говорить - больше думать.
2. Стал делать микрошаги к своей цели, а не топтаться на месте.
3. Стал верить в то, что я делаю.
4. Понял, что нужно жить самим собой, а не подстраиваться под
окружающих.
5. Со школой - еще не ушел, но и не хожу, а если вернусь -
развалю школу изнутри ;-)
6. Я принял, а теперь и осознал, что смысла жизни нет, кроме
того, который ты сам себе создашь. Спасибо группе
"духовно-развитые".
7. Я осознал, что ошибка это просто недодумка, странно, word это
слово даже не знает :). И что "правила" это ограничения, которые
ведут нас к заведомо ложной ЧУЖОЙ цели.
8. Нужно быть самим собой и искать ответы в себе.
Комплект дисков с первым
фильмом стоит 600 рублей.
