Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Somus!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
05.12.2006
16:35:16
17:15:38
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.12.2006
00:33:29
20:08:36
14
15
16
17
17.12.2006
21:05:18
23:05:29
18
19
20
20.12.2006
18:45:50
23:41:10
21
22
23
24
24.12.2006
01:05:43
21:35:05
25
26
27
28
29
30
31
31.12.2006
16:35:21
16:45:37
Автор
Павел

Статистика

335 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Кружите стресс под музыку Вивальди!..


 
ежедневная рассылка Somus!
2006-12-17 

Кружите стресс под музыку Вивальди!..

Официально считается, что мировое первенство по стрессам принадлежит США. По данным современной статистики, в постоянном стрессе пребывают около 90 процентов американцев, при том 60 процентов считают, что стресс негативно повлиял на их сексуальную жизнь…

В наших краях стрессирующих факторов никто не учитывал и не пересчитывал. И все-таки можно смело сказать, что по сравнению с нами Америка «отдыхает», ведь все наше нынешнее бытие – сплошные стрессы… Можно ли от такого тотального нашествия защититься? И нужно ли? Психологи предлагают кое-что получше: превратить стресс в своего неразлучного творческого партнера!

Отпустите стресс на волю!

Первым концепцию стресса сформулировал канадский ученый Ганс Селье еще в 30-х годах прошлого века. Ну а первый массированный стрессирующий удар, как всегда, приняли на себя лабораторные крысы, которым первооткрыватель создавал невыносимые условия. Благодаря наблюдениям за вконец затерроризированными зверьками родилось четкое определение сути стресса: «неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».
Этой сухой формулировкой «неспецифический ответ» закамуфлирована уйма пренеприятнейших симптомов - вялость, потеря аппетита, мышечная слабость, потеря веса или, наоборот, ожирение, повышение артериального давления, безразличие к самим себе, отсутствие всяческих желаний, утрата мотивации к достижениям и тому подобное… малоприятный список можно продолжать чуть ли не до бесконечности…

Увы, хомо-сапиенс – не крыса. Чтобы вызвать «неспецифический ответ», его совсем не обязательно запирать в клетку. В углы он склонен загонять себя сам. Стрессирующим фактором для человека может стать все – от звонка будильника, врывающегося в предутренний сон, и страха опоздать куда-либо, до предчувствия, что кто-то значимый будет недоволен… Стресс могут спровоцировать не только реальные обстоятельства, но и наши мысли.

Не мудрено, что во всем мире изобретаются способы нокаутировать этот вездесущий и многоликий стресс, нападая на него с неожиданной стороны. В Японии, к примеру, в некоторых кафе завели особую «антистрессовую» посуду. Посетителю здесь выдаются тарелки, которые он может от всей души жахать об пол! Вдребезги! И это не лишено смысла, поскольку ученые пришли к выводу: вреден лишь длительный стресс, "запертый" в нашем теле через подавление негативных эмоций.

И россияне, например, в большинстве своем пытаются избавиться от стресса именно такими, «запирающими» способами. По статистике 46 процентов из них используют для пассивной самозащиты телевизор, 21 – алкоголь, 16 – еду…

«Кто там, в малиновом берете?..»

Но что же делать?! Современная психология дает парадоксальный совет: отнеситесь к стрессу с некоторой долей симпатии. Ведь стресс создает то самое необходимое напряжение, без которого невозможен личностный рост и развитие! И стресс, «пройденный грамотно», дает нам шанс стать сильнее, успешнее и счастливей.

Но как это может выглядеть на практике?

К примеру, вы зависли в длинной очереди к кабинету чиновника. Перестаньте же дергать ногой, безотчетно теребить ключи в кармане и содрогаться всеми фибрами, - все это лишь усугубит раздражение. Скажите себе так: да, формально я здесь ради получения нужной справки. Но это лишь формальный внешний повод! На самом-то деле я сижу в хвосте этой черепашьей очереди с куда более интересной целью – испытать собственные возможности и улучшить свою психологическую форму, тренируя терпение! Бац! И стрессовая ситуация превращена в тренажер, какого вам не предложат ни в одном, даже самом накрученном фитнес-клубе! Ага, - говорите вы себе, - любопытно, насколько же меня хватит, сколько я тут продержусь в хорошем настроении? На какой минуте у меня начинает иссякать терпение? А на какой открывается второе дыхание? А как насчет интуитивных прозрений? – типа спора с самим собой по поводу того, за сколько минут продвинется к заветной двери вон та дама «в малиновом берете»?..

Иными словами, достаточно бывает изменить угол зрения, под которым мы рассматриваем ситуацию, чтобы она перестала делать из нас «марионеток стресса», доводить до изнеможения, а там - и до болезни…

Достояться-досидеться все равно придется… Дозвониться по этому хронически занятому номеру надо… Дорожный затор придется пережидать… А если всего этого не избежать – не будем больше думать о факте, как таковом. Наша задача - пройти через все дневные «тренажеры» с наименьшим ущербом, а еще лучше – с пользой для своей нервной системы и тонуса.

Почти любую стрессовую ситуацию можно использовать таким образом для совершенствования каких-то определенных свойств собственной личности.

Косим трын-траву!

Специалисты по борьбе со стрессами советуют прежде всего – менять отношение к себе и ко всему, кто и что нас окружает. Возьмем, например, взаимоотношения с эгрегором, в котором человек живет: общество, природа, работа, - чем гармоничнее вы входите в это коллективное энерго-информационное поле, тем спокойнее ваша реакция на внешние импульсы, тем большим добром оборачивается для вас любая жизненная ситуация. А реакции зависят только от уровня сознания человека. Вот в нем-то – в сознании - главный секрет! Скажем, возникла ситуация, которая для ваших чувств неприятна. Она причиняет вам боль. И если на эмоциональном плане вашей реакцией будет возмущение, гнев, страх и так далее, то на плане физическом – эти эмоции нанесут сокрушительный удар по многим внутренним стратегическим точкам организма.

Но как же не среагировать на неприятность, боль? Психологи утверждают, что каждый из нас способен снизить уровень стресса или снять его совсем, просто изменив свою точку зрения на то или иное происшествие! 

Вот история, услышанная от одного уважаемого доктора, - история, после которой он резко переосмыслил свое отношение к стрессирующим факторам. Однажды зимним утром ему предстояло ответственное выступление на конференции, которую устраивали за городом. Чтобы сэкономить минуты с утра, он накануне оставил свою машину под окном. А утром обнаружил, что лобовое стекло в ней разбито, из салона украдены магнитофон и еще кое-какие мелочи… Ехать в мороз и снегопад за город в такой машине было нельзя. Расстроенный доктор срочно отвез свою пострадавшую любимицу в сервис, и отправился на конференцию другим транспортом… Каково же было его удивление, когда, возвращая машину, работник сервиса назвал обворованного хозяина авто «везунчиком»… Оказалось, что у машины были вконец разболтаны тормоза, и если бы не «досадная» случайность, заставившая срочно сдать ее в сервис, - не миновать бы доктору в то утро аварии на скользком загородном шоссе! «Вот как в жизни бывает! – Подытожил доктор свой рассказ. – Получается, что тот вор спас мне жизнь…» 

Результаты многих событий в нашей жизни «отсрочены», и мы не знаем, что к чему ведет.

Поэтому, когда возникает стрессовая ситуация, адаптированный к миру человек принимает случившееся, не делая из него проблему.

Все может произойти. Но это наш путь, который ведет к каким-то достижениям, способствует росту или даже спасает нас от чего-то другого.

Ключ к добрым переменам в том, чтобы изменить отношении к событиям, которые происходят в нашей жизни.

Не льем слез «о белом ковре»!

Вспомним классическую историю: как некая американка долго мечтала иметь свой дом. Она представляла себе этот дом во всех деталях, в том числе - и белый ковер в холле, который будет зрительно увеличивать пространство. И ее желание сбылось почти по полной программе, семья купила дом, и она действительно постелила на пол белый пушистый палас… А потом стала замечать, что как только кто-то из домашних пройдет по нему, там остаются следы… В общем белоснежная мечта сбывалась не вполне, для хозяйки это стало превращаться в непрерывный стресс, так что в конце концов она отправилась к психоаналитику. И услышала: «Представьте себе, что некому топтать ваш ковер. Вы приходите домой – и вы не слышите звуков голосов… Здесь только вы одна - и этот ковер, чистый, как только что выпавший снег…» И тут женщина признала: нет, путь уж лучше дефекты ковра, чем одиночество!..

Другой простой пример того, как можно изменить восприятие ситуации: вы приходите домой и видите, что ваш ребенок, несмотря на все предшествовавшие просьбы, опять оставил немытую посуду… Попробуйте не раздражаться, а просто переформулируйте для себя характеристику ситуации: грязная посуда свидетельствует о том, что ваш ребенок рядом с вами, он жив-здоров, забегал домой, поел и так далее, - то есть сосредотачивайтесь на информации со знаком «плюс». В конце концов ведь все подростки не любят мыть посуду, - попробуйте вспомнить себя в том возрасте… В результате вы спокойны, и уже без ссор, исподволь, по возможности, стараетесь приучить ребенка к порядку. Как? Ну, например, можно придти к такому соглашению, что за час до того, как вы собираетесь вернуться домой, вы звоните: «Еду!» – и ребенок моет…

От стресса - вприпрыжку…

В буквальном переводе латинское слово «стресс» означает «напряжение». Отрицательные стрессовые эмоции – страх, тревога, раздражение, беспокойство – обязательно сопровождаются напряжением мышц. А как раскрепостить напряженные мышцы? Конечно же для этого нужно подвигаться! Интенсивные движения – вот что может стать еще одним безотказным «стопкраном» для развивающегося стресса! Чем мы подвижнее, тем меньше шансов шевелиться у него.

Так что, в очередной раз испытав раздражение, попробуйте   последовать простому совету знатоков: вместо   того, чтобы «упражнять эмоции», поупражняйте тело. Включите музыку и потанцуйте. Пробегитесь по коридору или вокруг дома. Попрыгайте на месте. У вас нет времени на спортзал или бассейн? Так почему бы не взять себе за правило просто выпрыгивать по утру из постели, а не выползать из нее потихоньку? Почему бы между делом не отжаться разок-другой от стула или стола? Не побоксировать со свернутым одеялом? Наконец – почему бы не пройтись на четвереньках по любимому ковру? Почему бы не… Для человека с воображением все в жизни годится как спортивный снаряд, и стресс – в том числе!

Текст: Евгения Рузина

Оставить свой комментарий
Продолжение будет завтра!

Рассылки Subscribe.Ru
Somus!
SOMUS - он-лайн журнал для умных женщин
Автопилотка.ру - автомобильный журнал для женщин

В избранное