Николай!
Можно подробнее о каждом из 5 комплексов растяжки на все группы мышц каждое утро.
До растяжки не надо заниматься ничем? Разминкой, например?
С уважением Мила
-----Original MessageFrom: Николай [mailto:pa***@k*****.ru]
Sent: Monday, June 28, 2004 3:28 PM
To: Ludmila P. Plotnikova
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ЛАЙФ-менеджмент: путь к успеху!
N 274 2004-06-28 участников 506
адрес конференции: job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Продолжу тему зарядки...:)
Я начинал с нескольких минут растяжки каждое утро (5-7 упражнений). Затем
организм потребовал еще. Постепенно (несколько месяцев) добавлял упражнения.
На данный момент растягиваюсь каждое утро в течение часа (5 комплексов на
все группы мышц). Растяжка идет не в интенсивной форме как в спортзале,
когда приходится преодолевать боль, а в расслаблении. Немного потянулся и в
этом состоянии расслабился. Эффект потрясающий
Original Message From: "Ludmila P. Plotnikova" <plp@a*****.ru>
To: "job.education.lifemanagement (4493619)" <pa***@k*****.ru>
Sent: Monday, June 28, 2004 5:21 PM
каждое утро.
Растяжка и является самой лучшей разминкой :))
плюс удовольствие от отсутствия нагрузок и ощущение тонуса мышщ.
Думаю многие из участников конференции по утрам встают весьма затруднительно
и я не отличаюсь в данном случае от других. Поэтому какие могут быть
нагрузки, разминки. Растилаешь коврик, укладываешься, руки за голову, ноги
согнуты и раскинуты, и расслабляешься. Под воздействием силы тяжести колени
начнут еще больше опускаться вниз и в этот момент и понимаешь кайф
растяжения-расслабления. Данное упражнение делается в течение 30 секунд.
Поначалу было немного неудобно вести счет, но быстро привык и теперь не
мешает. В дальнейшем тело само подскажет, что именно оно хочет.
Упражнения идут в определенной последовательности, которые нежелательно
менять местами. По своим ощущениям скажу, что когда, в силу каких-либо
причин, не успеваю растянуться утром, то потом ходишь весь день с ощущением
чего-то недоделанного.
При этом есть положительный побочный эффект: происходит и мягкое воздействие
на внутренние органы, по крайней мере у меня после окончания рот полон слюны
и аппетит хороший.
Еще из положительного:
многие из нас занимаются каким-либо видом спорта и т.п. и, думаю, многим
известно ощущение забитости мышц, если пропускаешь одну или несколько
тренировок. После того как я стал заниматься растяжкой, на тренировки
прихожу уже готовый к работе (разминка носит разогревающий характер)
С уважением,
Николай
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
"ИНТЕЛЛЕКТ-тренажер N1" - Ваше комплексное развитие!
http://www.bolero.ru/cgi-bin/basket.cgi?act_add=yes&pid=22379055&num=1&partner=asp_list&new=1
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 3 письмо от данного участника.
архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/180807
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписать : mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru
http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru