Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Уважаемый Дмитрий!

Мне кажется Вы как могли описывали теорию фаз сна.
По этой теории у сна бывают 2 фазы:
фаза долгого и фаза короткого сна.

Так вот, как вы говорите, фишка в том, что если вы проснулись на фазе
короткого сна, то вы чувствуете себя выспавшимся и наоборот.

Кстати, по своим ощущениям, я с этой теорией согласен.

С наилучшими пожеланиями,
Алексей!

-----Original MessageFrom: Dmitry V. Slavnikov [mailto:slavnikov***@t*****.by]
Sent: Wednesday, June 02, 2004 4:34 PM
To: Алексей Романовский

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ЛАЙФ-менеджмент: путь к успеху!
N 57 2004-06-02 участников 297
адрес конференции: job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Добрый день, Александр!

02.06.2004 Вы написали мне письмо:
mid:20040602155850.1603***@j*****.subscribe
Тема: "[ЛАЙФ-m] Re: Память и сон"
С момента получения письма прошло 1 мин 42 сек и я решил ответить.

Каким образом влияют?

и
еще

слышал, что есть определенные зависимости - сколько спать, чтобы
встать _выспавшимся_. Т.е. фишка не в том, что чем больше, тем лучше,
а в том, что если спишь n-часов, то встаешь нормально, если n+1 - то
встаешь разбитым, если n+2-то нормальным (ну типа такого)...

Кто-нибудь что-нибудь слыхивал об этом?

--
02.06.2004 - 15:32

С уважением, Славников Дмитрий.
*WWW: http://slavnikov.cjb.net
E-mail: slavnikov***@t*****.by
Mobile: (+375 29) 629-30-43
ICQ: 115041944
*Кто слишком усерден в малом, тот обычно становится неспособным к
великому. (Ф.
Ларошфуко)



- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 8 письмо от данного участника.

архив:
http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160374
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -



- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 2 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160404
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   Wed, 2 Jun 2004 17:04:42 +0400 (#160404)

 

Ответы:

Добрый день, Алексей!

02.06.2004 Вы написали мне письмо:
mid:20040602170625.1604***@j*****.subscribe
Тема: "[ЛАЙФ-m] Re[3]: Памя ть и сон"
С момента получения письма прошло 7 мин 48 сек и я решил ответить.

Может быть, но я точно помню, что речь шла именно о количестве часов,
которые проспал человек до того, как встать.

И как их уловить, когда спишь? :)
Слышал, что есть такие приборы-будильники уже (пока в разработках), но
в продаже они появятся быть может лет через 10, вряд ли раньше.

--
02.06.2004 - 16:19

С уважением, Славников Дмитрий.
*WWW: http://slavnikov.cjb.net
E-mail: slavnikov***@t*****.by
Mobile: (+375 29) 629-30-43
ICQ: 115041944
*Глупец тот, кто бросает дело на полдороге и смотрит, разинув рот, со стороны,
что из всего этого выйдет. (Ф. Шиллер)



- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 9 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160422
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   "Dmitry V. Slavnikov" Wed, 2 Jun 2004 16:21:46 +0300 (#160422)

 

Здравствуйте.
Слышал о 5-ти минутном сне. Даже сном это назвать трудно. Необходимо
проснуться в момент засыпания. Вроде бы помогает быстро восстановить
работоспособность и избавиться от сонливости. Кто-нибудь знает подробности?

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 1 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160522
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   "Евгений" Wed, 2 Jun 2004 22:15:51 +0600 (#160522)

 

Помню, иногда засыпал между парами в институте.
Там перерыв как раз 15 минут...
Насколько это помогает, трудно сказать.
Имхо, лучше соблюдать режим и спать часов 6-7 в день.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 1 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160565
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   Wed, 2 Jun 2004 19:42:10 +0400 (MSD) (#160565)

 


Есть такое.
Спать сильно хочется, чуть присел (прилёг) - моментально начинаешь
уплывать в сон. И ТУТ: звонок в дверь или телефон, или ребенок решил, что
выспался.;) Пока встанешь, решишь проблемы, сон как рукой снимает.
Потом спать уже не хочется и не засыпается :).
И так почти каждый раз, как спать днем ложишься.

А ведь, ещё пару минут, полностью бы заснул - никто бы уже из пушки не смог
разбудить.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 1 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160839
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   apsi@y*****.ru Thu, 3 Jun 2004 01:56:43 +0400 (#160839)

 

Кто-то из великих, не помню правда кто, в прошлом делал так: садился в кресло,
брал в руку серебряную ложку, свешивал руку сбоку кресла, а на пол, под руку,
клал серебряный поднос. И так засыпал. В момент засыпания рука расслаблялась
и ложка падала на поднос, пробуждая засыпающего. Говорят такое он проделывала
несколько раз в день и такой способ заменял ему ночной сон.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 1 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160938
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   Thu, 3 Jun 2004 08:42:54 +0400 (MSD) (#160938)

 

Стресс - это когда ты с криком просыпаешься, и понимаешь, что ещё не
уснул. :):):) Из этой темы?

подробности?
Знаю, что миниму 4 часа надо. Хотя вот тут недавно за 36 часов поспал 20
минут - и почувствовал себя полным сил и энергии. :) Но долго так не
протянешь. :)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 7 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160835
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   "DreamLover" Wed, 2 Jun 2004 22:27:36 +0400 (#160835)

 

Привет, Евгений!

подробности?
Не могу научно это объяснить, однакр, это не раз испробовала на себе, хотя
об этой методике не знаю. Вот иногда утомишься, приляжешь отдохнуть и глазки
закроются и спим-с. Но если тебе что-то надо было делать СРОЧНО, через
некоторое время, наверное, как раз пять минут, резко пробудишься от испуга,
что проспал до утра и так ничего и не выучил и спать уже не хочется.
Остаётся только умыться холодной водой и можно работать дальше. Так что
попробуйте, меня это бодрит.
Елена

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 2 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/162352
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   Fri, 4 Jun 2004 22:27:01 +0400 (#162352)

 

Доброго здоровья, Дмитрий!

Вообще-то, это фазы "медленного" и "быстрого" сна. (:
А насчёт количества времени сна - нужно проспать целое число
ЦИКЛОВ. Длительность цикла для каждого Человека индивидуальна.
Она обусловлена его психофизиологическими параметрами, и обычно
составляет для разных Людей от 60 до 100 минут. Причём эти циклы
(внутрисуточные биоритмы) одного Человека примерно одинаковы как
во время сна, так и при бодрствовании.

В один цикл входит "медленный" и "быстрый" сон. Соответственно,
окончание цикла соответствует наиболее бодрому (активному)
состоянию организма. В этот момент Человек чаще всего и
просыпается - если организм уже достаточно восстановился.

И здесь, чтобы чувствовать Себя хорошо отдохнувшим, важнее именно
проснуться по окончании цикла (т.е. проспать целое число таких
циклов), чем само количество этих проспанных циклов. А это
наиболее возможно тогда, когда просыпаешься БЕЗ БУДИЛЬНИКА!
Вообще, звонок будильника - это УДАР КУВАЛДОЙ по вашему
естественному, тончайше настроенному внутреннему "часовому
механизму"...

Т.е. если у данного Человека длительность цикла 1 час 15 минут,
то Ему лучше спать 1,15 или 2,30 или 3,45 и т.д.
Конечно, одного цикла для полноценного восстановления организма
недостаточно. ((: В течение суток Человеку нужно проспать 5-7
личных циклов. Можно не подряд.

Лучше естественного (внутреннего) будильника придумать
невозможно. А узнать начало/конец Своих биоритмов (циклов) можно
просто прислушавшись к Себе - замечая, например (и записывая!) в
течение нескольких дней точное время - когда Ты просыпаешься Сам
(если без будильника!), когда чувствуешь сонливость ("клюёшь
носом"), когда наиболее физически бодр (без внешних стимулов), а
когда зеваешь...

Максимум в течение двух недель Ты определишь и длительность Своих
циклов, и время их начала/окончания.
Ложиться спать нужно вечером не по часам, а именно в соответствии
со Своими циклами - когда организм этого хочет. Тогда, и уснёшь
быстро - в течение 1-2 минут, и выспишься хорошо за более
короткое время, и, проснувшись, встанешь быстро и будешь энергичным.
Да и жить будешь более здоровым и радостным...

Так что выбор, Дмитрий, за Тобой!

(:Y:) Яросвет,
автор рассылки <<Смысл Жизни>>
автор учебного курса <<Путь к Себе>>
http://ksebe.hut.ru

Развивая Себя - делаешь Мир лучше!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 3 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160838
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   Wed, 2 Jun 2004 22:38:55 +0300 (#160838)

 

Добрый день, господа! Насколько я слышела, наш сон имеет четыре фазы.
Засыпание, легкий сон, глубокий сон, когда снятся сны, самая короткая и
продуктивная фаза сна, пробуждение. Главная задача, чтобы выспаться для
продуктивного существования, - спать четное количество часов. Остальное
зависит от обстоятельств жизни.На эту тему даже была выпущена книжица "Позы
сна спящего человека", к сожалению не помню авторов, но могу сказать, что
ее распространяли через Калининградскую Школу Управления, г. Калининград ул.
Литовский вал, 38. Тел. Бывшего директора, сейчас Директора Академии
Акмеологии менеджмента... Шинкаренко Алексея Поликарповича (0112)43-66-85,
53-64-54, 53-68-12, 53-61-07.
С уважением, Галина Горянская.

-----Original MessageFrom: Yarosvet [mailto:kse***@m*****.ru]
Sent: Wednesday, June 02, 2004 10:39 PM
To: job.education.lifemanagement (4425488)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ЛАЙФ-менеджмент: путь к успеху!
N 72 2004-06-03 участников 297
адрес конференции: job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Доброго здоровья, Дмитрий!

Вообще-то, это фазы "медленного" и "быстрого" сна. (:
А насчёт количества времени сна - нужно проспать целое число
ЦИКЛОВ. Длительность цикла для каждого Человека индивидуальна.
Она обусловлена его психофизиологическими параметрами, и обычно
составляет для разных Людей от 60 до 100 минут. Причём эти циклы
(внутрисуточные биоритмы) одного Человека примерно одинаковы как
во время сна, так и при бодрствовании.

В один цикл входит "медленный" и "быстрый" сон. Соответственно,
окончание цикла соответствует наиболее бодрому (активному)
состоянию организма. В этот момент Человек чаще всего и
просыпается - если организм уже достаточно восстановился.

И здесь, чтобы чувствовать Себя хорошо отдохнувшим, важнее именно
проснуться по окончании цикла (т.е. проспать целое число таких
циклов), чем само количество этих проспанных циклов. А это
наиболее возможно тогда, когда просыпаешься БЕЗ БУДИЛЬНИКА!
Вообще, звонок будильника - это УДАР КУВАЛДОЙ по вашему
естественному, тончайше настроенному внутреннему "часовому
механизму"...

Т.е. если у данного Человека длительность цикла 1 час 15 минут,
то Ему лучше спать 1,15 или 2,30 или 3,45 и т.д.
Конечно, одного цикла для полноценного восстановления организма
недостаточно. ((: В течение суток Человеку нужно проспать 5-7
личных циклов. Можно не подряд.

Лучше естественного (внутреннего) будильника придумать
невозможно. А узнать начало/конец Своих биоритмов (циклов) можно
просто прислушавшись к Себе - замечая, например (и записывая!) в
течение нескольких дней точное время - когда Ты просыпаешься Сам
(если без будильника!), когда чувствуешь сонливость ("клюёшь
носом"), когда наиболее физически бодр (без внешних стимулов), а
когда зеваешь...

Максимум в течение двух недель Ты определишь и длительность Своих
циклов, и время их начала/окончания.
Ложиться спать нужно вечером не по часам, а именно в соответствии
со Своими циклами - когда организм этого хочет. Тогда, и уснёшь
быстро - в течение 1-2 минут, и выспишься хорошо за более
короткое время, и, проснувшись, встанешь быстро и будешь энергичным.
Да и жить будешь более здоровым и радостным...

Так что выбор, Дмитрий, за Тобой!

(:Y:) Яросвет,
автор рассылки <<Смысл Жизни>>
автор учебного курса <<Путь к Себе>>
http://ksebe.hut.ru

Развивая Себя - делаешь Мир лучше!

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 3 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160838
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 1 письмо от данного участника.

архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/161091
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru

http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru

Ответить   Thu, 3 Jun 2004 12:27:59 +0300 (#161091)