Добрый день, господа! Насколько я слышела, наш сон имеет четыре фазы.
Засыпание, легкий сон, глубокий сон, когда снятся сны, самая короткая и
продуктивная фаза сна, пробуждение. Главная задача, чтобы выспаться для
продуктивного существования, - спать четное количество часов. Остальное
зависит от обстоятельств жизни.На эту тему даже была выпущена книжица "Позы
сна спящего человека", к сожалению не помню авторов, но могу сказать, что
ее распространяли через Калининградскую Школу Управления, г. Калининград ул.
Литовский вал, 38. Тел. Бывшего директора, сейчас Директора Академии
Акмеологии менеджмента... Шинкаренко Алексея Поликарповича (0112)43-66-85,
53-64-54, 53-68-12, 53-61-07.
С уважением, Галина Горянская.
-----Original MessageFrom: Yarosvet [mailto:kse***@m*****.ru]
Sent: Wednesday, June 02, 2004 10:39 PM
To: job.education.lifemanagement (4425488)
Subject: [ЛАЙФ-m] Re[5]: Памя ть и сон
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ЛАЙФ-менеджмент: путь к успеху!
N 72 2004-06-03 участников 297
адрес конференции: job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Доброго здоровья, Дмитрий!
АР>> Мне кажется Вы как могли описывали теорию фаз сна.
АР>> По этой теории у сна бывают 2 фазы:
АР>> фаза долгого и фаза короткого сна.
DVS> Может быть, но я точно помню, что речь шла именно о
DVS> количестве часов, которые проспал человек до того, как
DVS> встать.
Вообще-то, это фазы "медленного" и "быстрого" сна. (:
А насчёт количества времени сна - нужно проспать целое число
ЦИКЛОВ. Длительность цикла для каждого Человека индивидуальна.
Она обусловлена его психофизиологическими параметрами, и обычно
составляет для разных Людей от 60 до 100 минут. Причём эти циклы
(внутрисуточные биоритмы) одного Человека примерно одинаковы как
во время сна, так и при бодрствовании.
АР>> Так вот, как вы говорите, фишка в том, что если вы
АР>> проснулись на фазе короткого сна, то вы чувствуете себя
АР>> выспавшимся и наоборот.
В один цикл входит "медленный" и "быстрый" сон. Соответственно,
окончание цикла соответствует наиболее бодрому (активному)
состоянию организма. В этот момент Человек чаще всего и
просыпается - если организм уже достаточно восстановился.
И здесь, чтобы чувствовать Себя хорошо отдохнувшим, важнее именно
проснуться по окончании цикла (т.е. проспать целое число таких
циклов), чем само количество этих проспанных циклов. А это
наиболее возможно тогда, когда просыпаешься БЕЗ БУДИЛЬНИКА!
Вообще, звонок будильника - это УДАР КУВАЛДОЙ по вашему
естественному, тончайше настроенному внутреннему "часовому
механизму"...
Т.е. если у данного Человека длительность цикла 1 час 15 минут,
то Ему лучше спать 1,15 или 2,30 или 3,45 и т.д.
Конечно, одного цикла для полноценного восстановления организма
недостаточно. ((: В течение суток Человеку нужно проспать 5-7
личных циклов. Можно не подряд.
DVS> И как их уловить, когда спишь? :)
DVS> Слышал, что есть такие приборы-будильники уже (пока в
DVS> разработках), но в продаже они появятся быть может лет через
DVS> 10, вряд ли раньше.
DVS> С уважением, Славников Дмитрий.
Лучше естественного (внутреннего) будильника придумать
невозможно. А узнать начало/конец Своих биоритмов (циклов) можно
просто прислушавшись к Себе - замечая, например (и записывая!) в
течение нескольких дней точное время - когда Ты просыпаешься Сам
(если без будильника!), когда чувствуешь сонливость ("клюёшь
носом"), когда наиболее физически бодр (без внешних стимулов), а
когда зеваешь...
Максимум в течение двух недель Ты определишь и длительность Своих
циклов, и время их начала/окончания.
Ложиться спать нужно вечером не по часам, а именно в соответствии
со Своими циклами - когда организм этого хочет. Тогда, и уснёшь
быстро - в течение 1-2 минут, и выспишься хорошо за более
короткое время, и, проснувшись, встанешь быстро и будешь энергичным.
Да и жить будешь более здоровым и радостным...
Так что выбор, Дмитрий, за Тобой!
(:Y:) Яросвет,
автор рассылки <<Смысл Жизни>>
автор учебного курса <<Путь к Себе>>
http://ksebe.hut.ru
Развивая Себя - делаешь Мир лучше!
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 3 письмо от данного участника.
архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/160838
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это 1 письмо от данного участника.
архив: http://subscribe.ru/archive/job.education.lifemanagement/msg/161091
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
-*Информационный канал Subscribe.Ru
Написать в лист: mailto:job.education.lifemanagement-list@subscribe.ru
Отписаться: mailto:job.education.lifemanagement--unsub@subscribe.ru
http://subscribe.ru/ mailto:ask@subscribe.ru
