Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Как хорошо, что вы активизировались и написали мне столько приятных писем. На часть из них я отвечу в рассылке, возможно вопросы, заданные в этих письмах, интересуют еще кого-нибудь.

Итак, сегодня в выпуске:

По письмам читателей

Спирулина-Сочи-НЦ ВК

Комплекс упражнений по изменению пропорций тела: Упражнение 2

Современные рецепты диетических блюд

Письмо от Татьяны:

"Мне нравится Ваша рассылка всегда приятно читать, приятно выполнять упражнения и чувствовать пользу, прочитала о рисотерапии, скажите можно ли пребегнуть к этому способу в первом триместре беременности??"

Поскольку одним из проявлений токсикоза беременности являются отеки, т. е. задержка жидкости в организме, а задержке способствует избыток соли, то, я думаю, вполне целесообразно во время беременности немного помочь организму справиться с нагрузкой, в частности на почки, и провести рисотерапию. Лучше, конечно, дополнительно проконсультироваться у своего врача.

Письма от Марины и Виктории:

"Добрый день, Татьяна! Две недели назад подписалась на Вашу рассылку. Очень довольна советами и рецептами, даже заглянула в архив. Сегодня получила выпуск # 42, в котором меня заинтересовала рисотерапия. Нельзя ли поподробнее описать сколько раз в день и сколько дней всего нужно есть отварной рис. И потом, не одним же рисом питаться, может расскажите поподробнее?

Заранее спасибо, Марина."

"Здравствуйте Татьяна!

Прочла предлагаемый Вами рецепт "избавление от соляных копей" и у меня возник вопрос. В какой пропорции применять рис? Чайная? Столовая ложка?

С уважением, Виктория."

Рисотерапию обычно проводят 2 раза в год в течение 40 дней. Едят рис один раз в день: утром натощак всю порцию после выпитого за полчаса до приема риса стакана воды. Все это описано в самом рецепте. Пропорция – 1-2 столовые ложки на одну 200-граммовую баночку воды. Об этом тоже сказано в рецепте.

Описываю СВОЙ опыт подробнее.

Во-первых, рис НЕ отварной, а практически сырой. Для риса три минуты варки – мягкости не добавляет. Поэтому первые три дня, пока привыкла, ела его с трудом. Сидела и жевала не меньше получаса, и все равно не могла осилить всю порцию.

Позже приспособилась: после пробуждения сразу же ставлю вариться на 3 минуты рис, выпиваю стакан воды ( я пью натощак горячую воду с чайной ложкой меда – это для здоровья), сливаю воду, закрываю и занимаюсь полчаса своими делами. Затем перекладываю рис в блюдечко, ставлю его рядом с собой на кухне и, пока готовлю домочадцам еду на весь день, жую по чайной ложечке этот рис.

Так, отвлекаясь, не замечаю, какой он противный и как его еще много надо съесть. После этого самоистязания написано нельзя есть 4 часа. Но для меня это смерть – я ужасно прожорлива. :-) Поэтому я терплю ровно до работы (это примерно два - два с половиной часа), прихожу на работу в состоянии критического голода и начинаю есть все, чего только захочет мой желудочек. Поскольку сейчас лето и организму желательно запастись витаминами на зиму, я налегаю, конечно, на овощи, но не отказываю себе и в пирожных (надо же себя вознаграждать за стойкость и мужество!).

Первые два дня я залпом пила соленый томатный сок, ну просто не могла удержаться, хотя понимала, что бедному рису с двойной нагрузкой соли трудно справляться. Потом привыкла. Есть можно все, одним рисом питаться не надо. Это совсем другая диета. Да, насчет выступания соли на коже: не знаю, у нас 35 градусов жары, поэтому мы все ходим с утра до вечера соленые, а от риса это соль или естественная порция, выходящая с потом – не могу сказать.

И напоследок письмо от моей любимой постоянной читательницы, уже знакомой вам Светланы. Она пишет мне такие длинные обстоятельные письма, что я ничего не могу сократить, поэтому привожу письмо полностью. Мои коментарии в скобках.

"Добрый день, Татьяна!

Сразу хочу отметить, что такой формат рассылки намного интереснее и удобней. Я думаю, что понравится не мне одной. С интересом для себя обнаружила, что никогда не видела столько "приёмов" определения идеальной массы тела, сколько приведено у Вас. Из чего и поняла, что у меня далеко не так всё запущено, как я думала.

(Дорогие девочки! Вы представляете, насколько мы самокритичны? И какая в нас заложена природная страсть к самосовершенствованию? Попробуйте и вы определить свой идеальный вес, я думаю, результат многих ободрит, как и Светлану.)

Прочитав письмо в рассылке девушки, которая решила попробовать гречневую диету, решила последовать её примеру.

(Много спрашивают о гречневой диете. Ее описание находится в выпуске # 3. Можно заглянуть в архив на сайте и скачать.)

Кстати, интересно: у неё получилось?

(Оля, отзовитесь, как успехи, смогли ли Вы после диеты удержать вес?)

Действительно, диета, может быть, и не самая вкусная, но довольно сытная. По крайней мере, нет этого ощущения "страдания" из-за постоянного желания хоть что-нибудь съесть. А зелёный чай с жасмином действительно помогает. И ещё мы всей семьёй пьём суданскую розу - очень хорошо утоляет жажду.

(От себя еще рекомендую пить в течение дня чай МАТЭ. Это, собственно, не чай, а листики и веточки дерева, но содержит он такое количество питательных веществ, что организм не испытывает потребности в пополнении их и, соответственно, не подает сигналов о еде. Кроме того, матэ очень хорошо влияет на обмен веществ и способствует лучшему кровообращению и питанию головного мозга, что ведет к улучшению памяти и прочих умственных способностей. Правда, он немножко мочегонный.)

Пока объемы уменьшились только на 1,5 см. Видимо, после трёх недель массажа банкой, "очевидно лишнее" уже ушло. Но я надеюсь, что результаты ещё будут. Да, по поводу массажа: либо у меня действительно была не самая запущенная форма целлюлита, либо я очень прилежно (а главное регулярно!) всё делала, но его больше нет. Честное слово! Нет, ну может быть, где-то в глубине он и остался, но на поверхности его нет. И даже растяжки на попе (после родов) стали намного менее заметными, а им (растяжкам) как ни крути уже 10 лет - случай запущенный!

(Вот, дорогие мои, что значит РЕГУЛЯРНОСТЬ и СТРЕМЛЕНИЕ! Берите пример. Светлана просто объект для подражания, желаю всем вам такой же стойкости, терпения и веры в свои силы!)

Очень интересная статья о выведении соли с помощью риса - обязательно попробую! В связи с этим вопрос: у моей мамы артрит - это ведь тоже связано с нарушением солевого обмена? Может ли ей помочь такое лечение?

(Если артрит подагрический, т. е. связанный с отложением молочнокислых солей в суставах, то, конечно, должно помочь, по крайней мере хуже не будет.)

Попробовала сделать первое упражнение из 42-го выпуска. Пошло довольно легко - оно и понятно: тренировка рук после костылей. Дня через три планирую перейти к самому высокому уровню сложности.

Ещё раз огромное Вам спасибо за то, что Вы делаете! Вы представить себе не можете, какую поддержку оказываете всем нам: тем, кто хочет и пытается изменить хоть что-то в себе в лучшую сторону! С уважением, Светлана. P.S. Да, кстати, через себя можно попробовать изменить и близких. Ни для кого не секрет, что наши мужчины (в общей массе) гораздо меньше озабочены своим видом, чем мы, женщины. Я начала свою борьбу за здоровье мужа пока "по-партизански": стараюсь готовить по тем рецептам, которые есть в рассылках. Он пока с удовольствием ест и признателен мне за то, что, не смотря на мою гречневую диету, я готовлю для него что-то вкусненькое. Он ведь не знает, что по содержанию калорий эти блюда сильно отличаются от его любимых пельменей с майонезом!"

(Хороший совет по борьбе за здоровье и красоту любимых! Возьмите на вооружение.)

Всем большое спасибо. Жду ваших новых писем с вопросами и практикой на пути к совершенству. Прошу прощения у тех, кому не ответила лично, я надеюсь, ответы на свои вопросы вы найдете в рассылке.

Продолжим…

Спирулина-Сочи-НЦ ВК

Спирулина натуральная цельная представляет собой высушенну биомассу микроводоросли спирулины (в порошке или таблетированную), выращенной в открытых культиваторах в естественных условиях субтропиков курорта Сочи по специальной технологии, полностью сохраняющей природные целебные свойства водоросли.

Содержит в своем составе комплекс природных витаминов (бета-каротин (провитамин А), В1, В2, В3, В6, Вс, В12, С, Е, инозитол); минеральных веществ (кальций, фосфор, железо, магний, калий, натрий и др.); полный комплекс аминокислот, в том числе все незаменимые аминокислоты, свыше 2000 ферментов, редкий ценнейший пигмент группы фикобиллепротеинов, обладающий антиоксидантными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми свойствами, хлорофилл, гамма-линоленовую кислоту и другие природные биологически активные вещества.

Свойства:

• компенсирует витаминную и минеральную недостаточность, снижает уровень холестерина и сахара в крови, повышает гемоглобин, обладает антиаллергическими свойствами, способствует нормализации работы кишечника, эндокринной системы;
• способствует выведению из организма шлаков, тяжелых металлов, токсинов, радионуклеидов;
• нормализует обмен веществ, повышает иммунитет и сопротивляемость заболеваниям (высокий эффект при гриппе и ОРЗ), препятствует накоплению избыточного веса;
• обладает гепатопротекторными свойствами (рекомендуется при заболеваниях печени);
• в сочетании с наружным применением (в качестве маски из сухого порошка Спирулины-Сочи-НЦ ВК) – непревзойденное косметическое средство для питания кожи и волос, разглаживает морщины, ускоряет заживление ран.

Спирулина-Сочи-НЦ ВК отличается от спирулины НЦ повышенным содержанием белка, витаминов и других биологически активных веществ (на 25-30%:) и соответственно более высокими оздоровительными свойствами. Это самая элитная спирулина.

Еще про спирулину можно почитать ЗДЕСЬ

Упражнение 2: "Лодочка"

Это упражнение напоминает движение лодочки по волнам бурного моря. Оно воздействует на мышцы талии и верхней части спины, а также укрепляет плечи. К тому же во время выполнения этого упражнения вы можете прекрасно потянуть мышцы груди. Оно будет особенно полезно тем, кто работает за столом, хотя вначале они сочтут его довольно трудным.

Лягте на живот и сцепите руки за спиной. Ваши ноги должны оставаться неподвижными. Поднимите голову, шею, постарайтесь оторвать грудь от пола. Одновременно с этим движением потянитесь руками в направлении ног. Расслабьтесь о повторите упражнение 10 раз.

Советы. Если у вас слабые плечи и грудь, вам будет сложно, почти невозможно оторвать грудь от пола больше чем на 2,5 см. Сосредоточьтесь на сведении лопаток и на потягивании руками в направлении ног. Ритм дыхания: движение на выдохе, расслабление на вдохе.

Прогресс. Чем дольше вы выполняете это упражнение, тем легче вам становится оторвать тело от пола на большую высоту. Значит, ваше тело уже начало изменять пропорции. Не поддавайтесь искушению прижать бедра к полу, чтобы подняться еще выше. Бедра и ноги должны быть расслаблены.

Вариант Супер. Выполняйте упражнение, как и в стандартном варианте, но на этот раз вы должны совместить подъем с движением руками: разведите их в стороны и круговыми движениями вытяните их над головой. В целом движение напоминает плавание стилем "баттерфляй".

Современные рецепты диетических блюд

Салат из редьки с морковью

Продукты: 3 редьки, 3 моркови, 4 зубчика чеснока, 0,5 стакана сметаны, зелень укропа и петрушки.

Способ приготовления: редьку и морковь натереть на крупной терке. Чеснок натереть на мелкой терке или измельчить другим способом. Все перемешать, сбрызнуть лимонным соком. Пред подачей на стол заправить сметаной. Посыпать мелко нарезанной зеленью.

Картофель, запеченный с сыром

Продукты: 1 кг картофеля, 100 г сливочного масла, 30 г сыра, 500 г сметаны, перец.

Способ приготовления: картофель очистить и отварить. Воду слить, картофель обсушить и положить в форму, смазанную маслом, залить сметаной, посыпать тертым сыром, молотым перцем и запечь в духовке.

На стол картофель подавать горячим.

Красоты, любви и удачи всем вам!

В выпуске использованы материалы книги Дж. Виллс "Как похудеть на 2 размера за 21 день" и Н. Шабалиной "100 современных диет"