Худеем вместе - каждый день! 👉 1-й и самый легкий способ разогнать метаболизм
Задействуете все - похудеть будет в разы легче
Привет!
«То ли интервальным голоданием заняться, то ли глютен перестать жрать... Что делать-то, чтобы уж точно похудеть? Хочется ведь».
Раз хочется, так давайте действовать!
Предлагаю в крайности не бросаться. И начать с того, чтобы проверить - все ли реальные способы разогнать метаболизм вы используете.
❗Важная ремарка: все эти способы действительно помогут похудеть быстрее и легче только тогда, когда питание будет дефицитным по калориям. То есть, еда будет утолять ваш голод примерно на 80-90 процентов. Только в этом случае ваш организм будет добирать из ваших жировых запасов. А ваш вес - уменьшаться.
Покажу на своем примере:
Мне, чтобы не толстеть, нужно примерно 1500-1600 ккал хорошо сбалансированной еды. Это с учетом уже наступившей менопаузы
А чтобы снижать вес без голодных колик - примерно 1250-1300.
При этом калории я не считаю. Ориентируюсь на привычный размер порций и главное - на чувство голода.
И вот как раз для того, чтобы на тех же 1250-1300 ккал вес уходил быстрее, очень важно использовать максимум эффективных способов разогнать метаболизм. То есть сделать так, чтобы даже во сне и каждую минуту калорий сгорало больше.
В ближайшие дни мы с вами все эти способы вспомним. Чтобы убедиться, что в погоне за мифической волшебной таблеткой для похудения мы с вами не забыли про то, что всегда в зоне доступа.
Способ разогнать метаболизм #1 - ВЫСЫПАТЬСЯ
Я же скала, что это самый простой способ Ты спишь, а жир тает!
Потому что достаточный сон это:
1️⃣ Важно для регулирования гормонов голода-сытости (вам легче контролировать аппетит и меньше тянет на жирно-сладкое)
2️⃣ Важно для максимального разгона метаболизма. Если вы постоянно не досыпаете, он существенно тормозится. Вот и получается - вы до предела снизили калорийность, а вес все равно не уходит.
