Худеем вместе - каждый день! Может, и вам, чтобы похудеть, нужно есть больше, а не мень
|
Привет!
Помните, знаменитый ответ Майи Плисецкой на вопрос о секрете ее стройности? "Не жрать!" В принципе, для балерин и гимнасток это во многом справедливо. Но нам-то с вами не нужно "светиться" от худобы! Мы просто хотим быть стройными и красивыми. 44-46 российский размер (S) - очень даже комфортный вес и замечательный вид. Так вот, для этого как раз нужно ЕСТЬ. Именно ЕСТЬ, а не жрать! И быть может даже больше, чем вы едите сейчас. Парадокс? Ниже я вам еще раз приведу расклад, который был в одном из моих писем. Очень уж там все доходчиво разложено по полочкам :) А от теории мы сразу перейдем к практике, чтобы уже к 1 июня по готовому плану-сценарию разогнали метаболизм и запустили жиросжигание для ликвидации оставшихся лишних кг. Получите доступ к плану сценарию и Интенсиву по запуску жиросжигания за 7 дней здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/7daystart Перейдем к похудательной арифметике. Как все-таки некоторые из нас заблуждаются по поводу того, что такое "много", "мало" или "достаточно" в еде. И вот именно из-за этого недопонимания нам и кажется чем-то мистическим тот факт, что едим мало, а вес растет или надолго замер на мертвой точке. А другие жуют бесконечно и худеют. Что за бред? Да не бред, а простая арифметика! Да, вполне возможно: вы едите совсем немного по объему и по весу. Но распределение этого веса по продуктам такое, что жировые клетки растут как на дрожжах. А можно съедать "всего" килограмм, постоянно чувствовать себя голодной - и поправляться. Хотите подробнее? Запросто! Допустим, вес еды, которую вы съедаете за день (только твердую пищу считаем) - всего килограмм. Немного, правда? Это ведь всего лишь 5 раз по 200 г. Объем примерно со стакан. (Многие кстати, этому правилу следуют - за один раз съесть еды объемом с один стакан, не больше). Так вот, если в среднем калорийность всего того, что попадает на вашу тарелку - 300 ккал. дневной рацион получится - 3000 ккал. Более чем достаточно, чтобы продолжать копить свои запасы на боках. Где всего один бутерброд с колбаской, где пироженку, где скромную тарелочки жареной картошки - вот и насобиралось с бору по сосенке. При этом вы запросто можете почти всегда испытывать голод, особенно, если у вас есть привычка питаться только сладостями. А как же можно стройнеть, съедая два килограмма в день? Запросто! Минимум 1200 г из двух килограммов - это фрукты-овощи общей калорийностью 500 ккал, а то и меньше. И если средняя калорийность остального - меньше 150 ккал на 100 г, то общая дневная получается меньше 1800 ккал. При хорошей физической активности и пока еще немаленьком весе вполне реально при таких цифрах худеть. Вот так-то! Не так важно, сколько в граммах и в кубических сантиметрах ваш рацион. Важны калорийность и баланс! И уже завтра, в первый день Интенсива на специальном воркшопе в 19.00 мск я подробно покажу вам на примерах разных блюд и продуктов как без подсчетов сбалансировать свой рацион и подбирать свой идеальный похудательнй размер порции. Получите доступ к ворк-шопу и Интенсиву здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/7daystart И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
|
| В избранное | ||
