Худеем вместе - каждый день! Опять тянет на сладкое? 2 подсказки для самого опасного врем
|
Привет! Сегодня прекрасное майское воскресенье, поэтому ретро-выпуск на актуально-почти-летнюю тему будет очень кстати! Замечали за собой такое? Часа в четыре дня вдруг резко начинает хотеться есть. Причем, независимо от того, плотным ли был недавний обед. Причина этого явления проста. В это время у нас повышается уровень гормона стресса кортизола. Сладкого хочется просто неудержимо. Или все-таки с этим безудержным желанием прикончить коробку конфет можно справиться? Или предупредить? Можно!!! Своим способом пережить без потери для стройности кортизольное время делится Ирина Черненко, автор книг по стройной кулинарии:
Потому что понизить уровень кортизола может магний, а он лучше всего усваивается из продуктов питания. Но пока этого не знаешь, тянешь в рот, извините, всякую дрянь :( Когда я работала в большом коллективе, можно было часы сверять по спускающимся за пирожными в буфет Я поняла, что в большинстве случаев именно повышение уровня гормона кортизол виновато в том, что люди изменяют своему стремлению питаться правильно в это время. В кортизольное время мы сбиваемся с толку и со взятого на похудание курса. Конечно же, обещая себе завтра начать новую стройную жизнь. Но если не знать, как с этим бороться, завтра будет то же, что вчера: уровень кортизола будет оставаться высоким и вызовет ускоренную потерю мышечной массы, наращивание организмом жировой ткани (особенно в области живота). + иммунитет снижается, риск сахарного диабета возрастает, ноги судорогой сводит, мы раздражены, либидо снижается… Как-то мне этих «прелестей» не хотелось. Вот и решила попробовать обмануть кортизол. Как я уже говорила, снизить уровень кортизола может магний. Рекордсмен по магнию – какао. И гречка. Как я победила кортизол и желание съесть мнооого сладенького 1. На завтрак я ела гречку. С молоком не люблю, поэтому ниже расскажу про свой вкусный рецепт. 2. Ближе к 16 часам старалась выпивать стаканчик какао, заваренного с молоком и корицей. Можно просто кипяточком заварить какао, а потом добавить молоко. Сахар не нужен, потому что корица обманывает вкусовые рецепторы и напиток кажется сладким! В результате организм «повелся»: сладкого не хотелось! На ужин тоже перестала набрасываться после работы. Это была моя настоящая победа над кортизолом! Чего и вам желаю. А еще я научилась справляться с желанием перекусить после ужина, значительно расширила список продуктов, вызывающих быстрое насыщение и смогла запросто облегчить перекусы. Это были мои первые шаги к созданию специального меню Королевы пляжа - расписанного на три недели питания, которое автоматически готовит наше тело к лету - подтягивает фигуру, готовит к загару кожу...
А вот и мой рецепт гречки: Ароматная гречка Приготовленная таким образом гречка будет особенно богата магнием и принесет вашей фигуре и организму пользы по максимуму!
Спасибо Ирине за отличный рецепт и реально работающие подсказки (я их тоже проверяла на себе!). Будем ждать новые полезности и меню Королевы Пляжа!" Действуйте! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
|
Такой голод - чистой воды психология: нам хочется успокоить или взбодрить себя едой. И порыв этот в принципе правильный. 
В их числе была и я, каюсь. Догадавшись, что для этого должна быть причина, я все же докопалась до истины.
| В избранное | ||
