Худеем вместе - каждый день! 4 секрета стройной Масленицы + полный рацион с блинами :)
|
Привет! Что у нас сегодня на повестке дня? Правильно! Масленичная неделя. За годы, которые я пишу вам письма, про масленичную неделю мы не раз с вами речь вели. И сейчас самое время повторить технику масленичной безопасности для стройных и красивых :) 1. Низкокалорийные блины - это нонсенс. Таких не бывает. Зато бывают блины менее калорийные и более полезные. Чтобы уменьшить число калорий, льем меньше масла в тесто, вместо целого яйца добавляем белки и готовые блины не смазываем маслом сливочным. Для пользы добавляем в тесто любую из полезных добавок: овсяная, гречневая, ржаная мука, отруби, толокно, пшено и так далее. 2. Второй путь снижения калорийности - правильный выбор начинки. Продукты берем менее жирные, меньше добавляем сахара. Кстати, если вы религиозны и планируете соблюдать пост, мясо уже под запретом! Так что, никаких блинчиков с мясом! А вот с творогом и икрой - за милую душу :) 3. Блины выпекайте как можно тоньше, а начинки (если она менее калорийна, чем сам блин), кладите больше - это еще один способ снизить калорийность вашей порции. 4. Конечно, главный способ не набрать лишнего за масленичную неделю - есть блинов умеренно и не в нагрузку к вашему обычному рациону! Вот давайте и прикинем, каким может быть "масленичный" дневной рацион. Завтрак: один блин с полезной добавкой. В качестве соуса - маложирная сметана или йогурт с пюре из свежих ягод. Плюс яблоко. Ланч. Один маленький блинчик с начинкой из творога с изюмом. Плюс апельсин. Обед. Один маленький блинчик, фаршированный рыбой + овощной салат. Или овощной суп + один блинчик со сметаной. Полдник - один маленький блинчик с овощами или фруктами (можно повторить ланч). Ужин. С блинами завязываем :) Омлет с овощами. Вот таким макаром можно и Масленицу отметить, и кг не набрать. Действуйте! И помните главное: все у вас получится! Искренне ваша Людмила Симиненко
|
| В избранное | ||
