Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
14.01.2011
01:05:59
20:05:12
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 50 выпусков (6-7 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Так сколько в этом калорий?


Худеем вместе - каждый день! Так сколько в этом калорий?

17 января 2011 года

Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Хочешь поменять размер XL на S?

Легко!

Начни прямо сейчас здесь: http://figura.stilno.info/audio/

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Сегодня я отвечу на письмо с вопросом, ответ на который интересует многих.

«Для того чтобы определиться с объемами пищи, решила подсчитать сколько мной в день съедается (в количестве Ккал). Для этого записывала абсолютно все, что съедала в течение дня, а потом по этим записям стала считать калории.

И вот тут меня ждало разочарование - а нет точного однозначного толкования и в разных источниках цифры разнятся и иногда значительно. И ещё один момент: когда я решила сверить эти значения с указанными на упаковках продуктов, то оказалось, что и здесь цифры различаются.

Например, самое простое: от 100 гр. семян подсолнечника жареных мы получаем 578 Ккал, а на упаковке указано - 380 Ккал на 100 гр. продукта. Или ешё: лимонад в 250 мл - 123 Ккал, т.е. в 100 гр. содержится 49,2 Ккал, на упаковке читаем "калорийность на 100 мл продукта - 0,4 Ккал". И ещё много примеров можно привести. Как это понимать?

В то, что все производители указывают неверные цифры по калорийности продуктов, я никогда не поверю. Может быть, Вы или кто-то еще сможет посоветовать, где взять верные данные, только доказательно, а не "наверное", "может быть" или "я думаю" и т.п.
Вера».

 

Вот что я ответила Вере: «Данные и будут различаться! Скажем, калорийность многих продуктов будет зависеть от сорта, вида, состава и так далее. Имеет значение и методика подсчета. Например, семечки как считают - с шелухой или без?

Поэтому все подсчеты калорийности, которые мы ведем, довольно приблизительны. Но даже погрешность 200-300 ккал в сумме дневного рациона дает возможность сделать кое-какие выводы».

И еще. Как я уже и говорила, считать калории постоянно вовсе не обязательно. Я вообще впервые занялась подсчетами (да и то временно) только в прошлом году, во время своего Ветра Перемен. Посчитала 20 дней и результаты своих подсчетов с полной раскладкой продуктов, которые я использовала меню, добавила к полной версии практикума «Ветер перемен». Получилось очень информативно. Сравнивая свой рацион с моим, можно легко увидеть основные различия. Вполне возможно, что именно в них – причина того, что вам никак не удается избавиться от своих лишних кг.

Подписка на бесплатный мини-курс «Ветер перемен: твои первые 5 дней» открыта здесь: http://www.figura.stilno.info/audio/5days.php

 

 

 

 

Рулетики с овощами

На 4 порций вам понадобится: говяжья вырезка 500 г., цветная капуста 100 г., брокколи 100 г., морковь среднего размера 0,5, масло растительное 2 ст.л., сыр пармезан тертый 2 ст.л., соль, перец.

Овощи вымыть. Цветную капусту и брокколи разобрать на соцветия. Лук-порей нарезать кружками, морковь натереть на терке. Обжарить овощи в разогретом масле, 5 мин. Добавить соль, перец и стакан воды. Готовить 7 мин.
Говядину нарезать поперечными кусками, отбить, приправить солью и перцем. Выложить по 2 ст. л. начинки на кусок. Посыпать пармезаном, свернуть в рулетики, скрепить зубочистками. Выложить на смазанный маслом противень и запекать 20 мин. при 220 С.

Примерная питательная ценность одной порции – 120 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

Рецепт от www.gastronom.ru

Концентрат для зрелой кожи Концентрат для зрелой кожи
Антивозрастной концентрат Шебенс для зрелой кожи с коэнзимом Q10,
женьшенем, центеллой азиатской, маслом бурачника.
 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на menju@mail.ru  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

 

Использование материалов рассылки возможно только с

активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/audio/

По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес menju@mail.ru

 

Полнофункциональный массажер, который возможно применять для рук, ног, спины, шеи и других частей тела.

На нашем сайте

http://vkusno-legko.com/

Как выбрать мед

Диетологи составили список продуктов с отрицательной калорийностью

Овощи и фрукты лучше загара придают здоровый цвет коже

Архив рассылки :

(если ссылка не открывается, скопируйте текст и введите его в строку поиска на сайте http://vkusno-legko.com/)

Семена подсолнечника - не единственные вкусные и полезные семечки...

Сбалансированная диета имеет важное значение для здорового образа жизни

Рецепты на сайте:

Тушеная морковь с изюмом и яблоком

Селедка в микроволновке

Салат из свеклы с орехом и черносливом

Добавь свой рецепт!

Как сместить еду с пьедестала?

Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек

 

Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"

Книги интересные и полезные:

Популярная энциклопедия домашнего дизайна

 

В избранное