Информация
для новых подписчиков: чтобы
получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай
СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы
с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.
Вас приветствует автор этой
рассылки Людмила Симиненко.
Продолжаем читать статью из журнала SHAPE о том, как сделать свой живот уж если не совсем плоским, то более подтянутым - точно
Начало смотрите (в выпуске за 4 января) в архиве рассылки здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/
ОСОБЕННОСТИ СТРОЕНИЯ
Прежде всего, в силу анатомии: наша прямая мышца живота является полноценной лишь от грудины до пупка. Ниже она становится тонкой и слабой, с большим содержанием соединительных волокон, которые практически не поддаются «проработке». «Женщинам от природы
не дано иметь такой сильный пресс, как у мужчин, - поясняет АННА ПОЛЯКОВА старший тренер сети клубов «Зебра». - Наш живот предназначен не для глобальной мышечной работы вроде поднятия тяжестей, а для вынашивания детей. Прямая мышца женского живота должна быть одновременно и крепкой, и эластичной, чтобы
держать плод, не пережимая его».
НИЗКАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ МЫШЦ ЖИВОТА
Защищая женщин от ежемесячных болей, мозг ослабляет связь этой зоны с центральной нервной системой, и тренировка пресса становится сложной задачей, требующей длительных усилий. Наконец, еще один фактор - мышцы пресса быстро восстанавливаются, поэтому результат даже самых интенсивных тренировок может «рассосаться» за короткое время. Достаточно перестать тренировать пресс на месяц-два, и идеальная форма потеряна. А уж если добавить к этому нарушения
в диете ...
Кстати, именно отсутствием систематических тренировок и сбалансированного питания зачастую объясняется наличие «животика» у худеньких от природы девушек.
«Они об этом просто не беспокоятся, - поясняет ЭДУАРД ГАВРИЛЬЧЕНКО, КМС по бодибилдингу и фитнесу, менеджер тренажерного зала люкс-клуба BIOSPHERE.
В результате пресс слабеет, а внутренние органы, которым природой отведено не так много места (узкий таз), начинают давить изнутри на стенку живота, как будто выталкивая ее вперед.
Но эта проблема решаема: если вы будете систематически тренироваться, то живот постепенно «уйдет».
Нагружайте мышцы пресса минимум трижды в неделю, в идеале - каждый день».
Это еще не все! Продолжение статьи - завтра!
Кстати, в одном из трех "Орешков для Золушки" есть замечательный комплекс упражнений для идеалной формы живота. все три орешка получают облататели продвинутого и VIP-уровня Новогоднего Ветра Перемен.
На 10 порций вам понадобится: бананы 4 шт., масло сливочное 50 г., крошки сдобного теста 1 стакан, сливки жирностью 35% 150 мл., сахарная пудра 150 г., ванильный сахар 1 ч. л., рыночный творог 600 г., мята для украшения 1 веточка.
За 3–4 ч до приготовления торта положить 3 банана в морозильную камеру. Затем разморозить их при комнатной температуре, очистить, размять мякоть в пюре.
Сливочное масло перемешать в блендере со сдобной крошкой.
Уложить получившуюся массу на дно круглой разъемной формы. Руки смочить холодной водой, разровнять поверхность. Поставить форму в холодильник на время, пока готовится начинка.
Творог протереть через мелкое сито, а затем взбить миксером с сахарной пудрой и ванильным сахаром в однородную пышную массу.
Добавить банановое пюре, перемешать.
Сливки взбить в пышную пену и аккуратно ввести в творожно-банановую смесь.
Выложить получившуюся массу в охлажденную форму, разровнять поверхность и поставить в холодильник на 4 ч.
Перед подачей к столу вынуть торт из формы, переложить на блюдо и украсить тонкими кружками оставшегося банана и листиками мяты.
Примерная питательная ценность одной порции – 300 ккал.
Для
новых подписчиков:
чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая,
узнай СОВЕРШЕННО
БЕСПЛАТНОсекреты
КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь:
http://figura.stilno.info/woodpecker/
Перешлите этот выпуск своим друзьям!
Напишите мне на menju@mail.ru
о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме
не будет прямого запрета, самые интересные места вашего
письма я опубликую.
Использование материалов рассылки возможно только
с
