Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем вместе - каждый день!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 1.425 RSS
←   Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
06.08.2010
02:47:56
20:05:13
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.08.2010
03:05:17
20:05:14
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 48 выпусков (5-6 раз в неделю)


Сайт рассылки: http://vkusno-legko.com/
Открыта: 10-01-2006

Автор
Симиненко

Статистика

1.425 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем вместе - каждый день! Лучшая замена тортикам и шоколадкам3!


Худеем вместе - каждый день! Лучшая замена тортикам и шоколадкам3!

9 августа 2010 года

Информация для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/ С этой информацией вы с полуслова будете понимать то, о чем я пишу в своих письмах.

Получи прямо сейчас

четкий план твоего похудения

Стратегия+меню+рецепты+моя поддержка

http://www.figura.stilno.info/audio/

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

В заключительной части статьи из журнала PSYCHOLOGIES читаем о том, что для нас есть бег. Кому и зачем он нужен?

Бегать: вызов себе

Как и ходьба, бег – это естественное для нас движение. Ребенок год от года совершенствует способность быстро двигаться, но речь идет не о том, чтобы просто перемещаться из пункта А в пункт Б: бег становится для ребенка игрой, побегом от чего-то, обретением свободы. А взрослый человек бегает не только для того, чтобы похудеть или укрепить сердечно-сосудистую систему, но и чтобы попытаться определить границы своих возможностей.

И этот вопрос обращен не только к легким, мышцам и сердцу, но и к нашей способности не сдаваться – и в процессе тренировки, и в долгосрочной перспективе. «Бегать на стадионе в любую погоду с хронометром в руках – не самое интересное времяпрепровождение, – признает Павел. – В этом есть что-то от мазохизма. Но для меня это своего рода тренировка на смирение. Надо сказать, во мне нет духа соперничества – именно потому, что я «сжигаю» его во время бега».

Чтобы найти свой темп в беге, необходимо чутко реагировать на малейшие сигналы, которые подает нам организм. И при этом постоянно бросать себе вызов: продержаться еще пять минут, и еще одну… Дух одерживает победу над плотью. Теперь не тело управляет нами, а мы им – и уверенность в себе растет, усиливается. «Чем дольше я бегу, тем легче и неуязвимее я себя чувствую, – рассказывает 37-летняя Елена. – Минут через двадцать после старта мне удается поймать «свое» дыхание. Кажется, будто тело постепенно исчезает, я становлюсь как порыв ветра. Теперь эта «воздушность» позволяет мне понимать относительность многих вещей».

В полете мыслей

«Когда мы бежим, мы словно боксируем ногами», – объясняет спортивный врач Жан-Пьер де Монденар (Jean-Pierrede Mondenard). Ударная сила от толчков ступнями при беге в четыре раза сильнее, чем при ходьбе, она передается по всему телу, вплоть до макушки. Не исключено, что эти удары участвуют в процессе секреции эндорфинов мозгом. Такой вывод можно сделать, исходя из того, что синтез этих веществ у марафонцев происходит в большем объеме, чем у тех, кто практикует другие требующие выносливости виды спорта. Эндорфины помогают лучше переносить боль, а у самых тренированных спортсменов даже создают ощущение парения.

И ходьба, и бег – действия механические. Они относятся к «компетенции» мозжечка, отвечающего за автоматические движения. Поэтому ходьба и бег (если речь не идет о преодолении препятствий) оставляют свободной, незанятой центральную нервную систему, которая является своеобразной штаб-квартирой мыслительных процессов в нашем организме. Вот почему наши мысли свободно блуждают, когда мы идем или бежим.

Учащение сердцебиения приводит к расширению кровеносных сосудов, расходу энергии и, стало быть, к выделению тепла, которое снимает напряжение. Работа сердца увеличивает приток кислорода в клетки мозга – и это естественное горючее повышает активность нашего мышления. Добавьте к этому повышенное выделение адреналина – гормона стресса, и мы поймем признание философа Мишеля Монтеня: «Мои мысли спят, если я их усаживаю. Мой разум движется, только если мои ноги приводят его в движение».

«Любые физические нагрузки – это стресс для организма, – говорит Александр Черноризов. – При стрессе мозг выделяет ряд гормонов, помогающих организму справиться с этими нагрузками. Часть этих гормонов – энкефалины и эндорфины – подавляют болевую чувствительность и вызывают у нас ощущение удовольствия и даже эйфории – эти ощущения аналогичны тем, что возникают при употреблении некоторых наркотиков. Таким образом, физические нагрузки обладают своеобразным «наркотическим действием», эффект которого отчетливо проявляется после тренировки (чувство, будто мы летим) и заметно более выражен после интенсивного бега, нежели ходьбы (спортивная ходьба не в счет). В итоге у человека может сформироваться своеобразная зависимость, аналогичная наркотической по физиологической сути, хотя несравнимая с ней по выраженности и угрозе для здоровья. Потенциальными членами такой «группы риска» являются люди, удовольствием от спорта неосознанно компенсирующие негативные эмоции от неурядиц в личной жизни».

И это совсем неплохо, когда фитнес компенсирует нам негатив. От него ведь все равно никуда не деться. И уж улучше пробежаться-прогуляться, чем навернуть вторую порцию плова или блинчиков «для успокоения». Выбор – за нами!

Инханс Бра
Инханс Бра		 Молочный скраб для тела на основе соли
Молочный
скраб
для тела
на основе соли		 Обруч Hoop (Хуп)
Обруч Hoop
(Хуп)		 Тренажер Leg Magic (Лег Меджик)
Тренажер Leg Magic
(Лег Меджик)		 Slim & Lift корректирующее белье
Slim & Lift
корректирующее
белье		 Увлажняющее молочко-защита от ультра-фиолетового излучения
Увлажняющее
молочко-защита
от ультра-фиолетового
излучения

Яйцо-поше со шпинатом и острым маслом

На 2 порции вам понадобится: 2 куриных яйца, 200 г молодого шпината, 50 г оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 1 ч. л. острого перца пеперончино, соль.

На разделочной доске расстелить пищевую пленку в два слоя. Смазать поверхность пленки маслом, посыпать небольшим количеством соли, переложить на круглый стакан и аккуратно влить яйцо, не повредив при этом желток. Сделать плотный мешочек и завязать конец пленки в узел.

Варить яйцо на сильном пару при закрытой крышке 7–9 мин. После окончания варки опустить на 2–3 секунды в ледяную воду и аккуратно снять пленку. Шпинат промыть, перебрать и удалить стебли. Варить на среднем пару при закрытой крышке 1–2 мин., затем откинуть на лед и дать полностью остыть. Чеснок очистить, нарезать тонкими пластинами, смешать с дробленым пеперончино и залить оливковым маслом. Дать настояться, 5–7 часов.

На тарелку выложить теплое яйцо поше, шпинат, отжатый от воды и сформованный в шарик, а рядом поставить соусник или небольшую рюмку с острым маслом. Подать немедленно.

Примерная питательная ценность одной порции – 280 ккал.

Приятного аппетита и до завтра!

 

 

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Для новых подписчиков: чтобы получить представление о том, как можно худеть, не голодая, узнай СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО секреты КУЛИНАРИИ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ здесь: http://figura.stilno.info/woodpecker/

 

Перешлите этот выпуск своим друзьям!

 

 

Напишите мне на menju@mail.ru  о своих успехах и неудачах, поделитесь своим опытом. Если в письме не будет прямого запрета, самые интересные  места вашего письма я опубликую.

 

 

Использование материалов рассылки возможно только с

активной ссылкой на сайт http://www.figura.stilno.info/audio/

 

По вопросам размещения рекламы в этой рассылке пишите на адрес menju@mail.ru

 

Массажер для головы, тела и суставов «ВИБРО» доставит вам удовольствие при использовании!

 

Велформ Сауна массаж Велформ
Сауна
массаж
Пояс для похудения
Велформ Сауна Массаж
Тренажер Ab Rocket (Аб Рокет) Тренажер Ab Rocket
(Аб Рокет)
Тренажер Ab Rocket - великолепный пресс всего за несколько недель!
Кухонный комбайн Bullet express Кухонный
комбайн
Bullet
express
Кухонный комбайн Bullet express: идеально режет овощи, фрукты и мясо. Оснащен миксером и насадкой-соковыжималкой!
Отпариватель Rovus Garment Steamer Отпариватель Rovus
Garment Steamer
Отпариватель Rovus Garment Steamer
освободит от утомительной глажки
Танцевальный Коврик Танцевальный Коврик
«Танцевальный коврик» для занятий фитнесом и танцами!

 

Новое на сайте

http://vkusno-legko.com/

Добавлены статьи:

Вода - это жизнь

Даже небольшое похудение улучшает иммунитет – уверяют ученые

С чего начинать дачные заготовки?

Обсуждаем на форуме:

Зачем это надо мучить себя голодом?

Рецепт укрепляющей маски для волос

Рецепты на сайте:

Суп из авокадо

Салат из кабачков

Жульен на скорую руку

Добавь свой рецепт!

Как сместить еду с пьедестала?

Хобби, которое может стать бизнесом: Витражный дизайн, изготовление наклеек

 

Отправить ПЛАТНОЕ SMS и скачать на свой компьютер упакованный в формат электронной книги мини-курс "Практическая кулинария для худеющих"

Книги интересные и полезные:

Популярная энциклопедия домашнего дизайна
В избранное