Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2010   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9 09.04.2010 00:19:37 23:51:11	10	11
12	13	14 14.04.2010 02:43:41 23:56:22	15	16	17	18
19	20	21	22	23 23.04.2010 04:37:00 22:59:36	24	25
26	27	28	29 29.04.2010 02:57:00 19:58:54	30

Автор

Фалеев А.В.

Статистика

4.020 подписчиков
-2 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Копилка Женских Секретов: Как Помочь Себе При Депрессии?

ТЕМА ДНЯ: Как помочь себе при депрессии? Депрессия — бич современного человека, и неважно, мужчина это или женщина — депрессия подбирается незаметно... Не поверишь — некоторые и вовсе не знают, что у них депрессия. Они «просто» устали. Им «просто» надо отдохнуть. Это «просто» ничего не хочется... Хроническая усталость и апатия — первейшие признаки депрессии. Что же делать, если ты заметила у себя именно эти тревожные знаки? Как же помочь себе при депрессии? Я тебя сейчас и огорчу, и обрадую. Во-первых, универсального, действующего на всех без исключения рецепта нету. Если бы срабатывал рецепт наподобие такого: «Выйди в полнолуние на перекресток, зажав в руке 30 гусиных печенок, 7 раз обернись вокруг себя и иди домой, не оглядываясь», — то весь мир уже бы и забыл о существовании такой вещи, как депрессия... Но поди ж ты! Есть она. Но, во-вторых, депрессия все же излечима. Можешь ли ты сама помочь себе при депрессии? И на этот ответ определенного ответа нет — слишком уж все индивидуально. Насколько глубоко ты погрузилась в депрессию? Что является её причиной? Одна ли причина у твоей депрессии? Если ты можешь ответить хотя бы на эти вопросы — то ты вполне способна разобраться со своей депрессией в одиночку. Если же все видится крайне смутно, а то и вовсе нет никаких вариантов — нужно искать хорошего специалиста-психотерапевта, который будет в состоянии тебе помочь. Кстати, не бойся психотерапевтов. Психолог, психотерапевт и психиатр — это разные люди, и у них разные задачи. Это только психиатры «возятся с психбольными» и «вправляют мозги», а психотерапевт занимается тем, что помогает тебе понять, в чем заключается твоя проблема. Решать будешь ты, что в себе менять и менять ли — терапевт лишь поможет тебе понять, в чем проблема и укажет на наиболее вероятные пути её решения. Но, конечно, я была бы не я, если бы не дала парочку рекомендаций от себя. :) Я раньше из депрессии не выползала совсем, но чем больше я в себе разбиралась, чем больше меняла свою жизнь — тем радостнее становилось мое пребывание на Земле. Что же сделать, чтобы помочь себе при депрессии? 1. Отмечай все источники негативных эмоций, которые появляются вокруг тебя в течение дня и подумай, как их можно устранить. Если ты начинаешь свой день с осточертевшей мелодии на мобильнике-будильнике, то замени её на более приятную. Желательно (по своему опыту) — тихую и медленную. Услышать-то ты её все равно услышишь, а вот стресса от неожиданных громких звуков будет меньше. Тебя может раздражать и детский садик, мимо которого ты проходишь по пути на работу или ведущаяся стройка... Ты можешь изменить свой маршрут. И так далее. Отмечай и более глобальные вещи: неприятную работу, на которую не хочется идти, крупные скандалы с домашними и другое. Будет гораздо лучше, если ты все это будешь фиксировать в течение дня на листок — тогда в конце ты сможешь поразмыслить над текущим положением дел... Кто знает, может, ты уже сейчас можешь сделать свою жизнь в три раза счастливее, изменив выводящие из себя мелочи? 2. Теперь пойдем от противного: находи все то в жизни, что тебя искренне радует! И точно так же записывай все в тетрадку или на листок. Вноси в список даже то, что тебе кажется глупым и «недостойным внимания»: миниигру или игру для «детей от 5 до 7 лет», сериал, книги... Может быть, тебя заряжает энергией пение, но ты петь не умеешь? Или же ты обожаешь покупать веселую молодежную одежду, хотя тебе уже за 30?.. Не стесняйся — записывай все это! ... и реализуй, как только предоставляется возможность. В конце концов, радость — это, пожалуй, и есть то, что делает нашу жизнь небессмысленной и приятной. Именно радости тебе не хватает, если депрессия подобралась к тебе. Один маленький нюанс: записывай то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вызывает сильные позитивные эмоции, а не то, что «должно» их вызывать. Возможно, тебе действительно когда-то нравилось рукоделие, но сейчас мысль о рукоделии не вызывает ничего, кроме скуки — так и не записывай её. Проверяй все приходящие в голову мысли на их правдивость. 3. Ну и теперь заключительное: думай, как уменьшить в жизни количество негативных эмоций и увеличить количество позитивных. Ведь это, по сути, и есть избавление от депрессии. Возможно, ты поймешь, что твою жизнь нужно в корне менять... Не бойся этого. Это нормально. Мне тоже пришлось «поставить на голову» очень многие из своих былых представлений о жизни и моем месте в этой жизни, чтобы почувствовать себя счастливой. Дерзай, исследуй себя и свою жизнь так, словно ты изучаешь незнакомого человека, будь смелой — и тогда ты обязательно сможешь изменить свою жизнь! К тебе обязательно придет Солнце Счастья! Источник http://womanka.ru/kak-pomoch-sebe-pri-depressii/ Звезды Лучшие фото Бейонсе Звездные шляпки 2010 Мода | Одежда Модные пальто 2010: готовимся к осени Ретростиль в одежде: фото Красота Макияж Гвен Стефани Боремся с преждевременным старением кожи Как правильно наносить маску для лица? Пирсинг ногтей в домашних условиях Стройность Мифы о диетах Отруби для похудения Волшебство | Настроение К чему снится море? Гадание на день Дом | Рукоделие Если туалет оказался в зоне богаства по Фен Шуй Что можно сделать с помощью обыкновенных платочков Кулинария | Рецепты Десерт "Снежки" Рецепт легкого пирога с яблоками Готовим роллы дома (фоторецепт) Кофейное круглое печенье Здоровье Определяем болезни по ногтям Как уберечься от болезней? Семья | Любовь | Секс 3 способа заставить мужа сказать "Да!" Как вернуть ушедшие чувства? Беременность | Детки Детская истерика: как справляться? большой набор кубиков lego duplo Культурно – исторические миниатюры Как выбрать коляску для отпуска Интересное Это странное слово - Upgrade... Как узнать характер по почерку Обо всем Рецепты красоты голливудских звёзд Игровые консоли Dendy, Xbox 360 и Sony PlayStation Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов". Используются технологии uCoz

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}