Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Копилка Женских Секретов

  Все выпуски  

Копилка Женских Секретов


копилка женских секретов

ТЕМА ДНЯ: Поддерживаем хорошую фигуру на дому

Большинство женщин, будь то работающих или сидящих дома, не могут найти достаточно времени для того, чтобы позаботиться о своем здоровье. А о том, чтобы регулярно ходить в спортзал, даже речи не идет. Одни объясняют это напряженным рабочим графиком, другие обилием домашних обязанностей. Но в любом случае, все хотят сохранять тонус и стройность тела.

Так что, если вы не можете выкроить время на спортзал, но все же хотите быть обладательницей идеального тела, не время расслабляться. Идеального результата можно добиться, выполняя упражнения в домашних условиях. Нужно правильно подобрать комплекс упражнений, чтобы достичь максимального эффекта и не потерять драгоценное время зря. Ниже вы прочтете несколько советов о том, как правильно составить план тренировок. Любая женщина может легко им следовать.

Существует большая разница в целях тренировок мужчин и женщин. Мужчины, когда тренируются, хотят сформировать свое тело должным образом и нарастить мышцы. А женщинам обычно хочется похудеть, получить плоский животик и уменьшить бедра. Для похудения лучше всего подходят упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую деятельность.

Упражнения для стимуляции сердечно-сосудистой деятельности
Бег, плавание, езда на велосипеде – лучшие способы тренировки, которые можно включить в ваш еженедельный график тогда, когда вам это удобно. Вы можете выбрать для себя любой из этих видов тренировки и заниматься им по 3-4 раза в неделю, по крайней мере, по полчаса. Это действительно поможет вам похудеть. Также это будет способствовать нормализации вашего кровяного давления и здоровью сердца.

Упражнения для рук и ног

Женщинам нравится иметь стройное тело. Для хорошей фигуры необходимо, чтобы ноги и руки были хорошо натренированы. Для этого хорошо подходят прыжки со скакалкой. Выполняя их, вы задействуете руки, ноги и талию одновременно. Регулярно прыгая со скакалкой, вы улучшите свою фигуру и повысите выносливость. Для тренировки рук можно дополнительно использовать гантели. А бег и прыжки в длину укрепят ваши ноги.

Гантели
Для формирования мышц, особенно в области бедер, обычно используются тренировки с более тяжелыми гантелями, при которых вес наращивается постепенно. Для того чтобы поддерживать себя в хорошей форме и обладать крепким здоровьем, в арсенале женщин есть немало помощников: танцы, аэробика, йога и др. Главное – не сидеть на месте.

Patrisha автор сайта Женские разговоры

Источник http://ladyiris.ru/

Звезды


Кейт Уинслет: секреты красоты и здоровья


Ричард Чемберлен: по следам поющих в терновнике

Мода | Одежда


Как НЕ одеваться на работу


Из истории вещей: шаль

Красота


Подростковые прыщи


Женские секреты красоты

Стройность


Стартуем?


Как начать правильно питаться?

Волшебство | Настроение


Мир любит тебя


Как побаловать себя

Дом | Рукоделие


Шкатулка для рукоделия


Оформление стен на кухне

Кулинария | Рецепты


Заварные пирожные


Шарлотка с яблоками рецепт с карамелью


Нежные кабачки с морковью


Шарлотка с яблоками рецепт с кофе

Здоровье


Шиповник - ценное лекарство


Чем полезны финики?

Семья | Любовь | Секс


Мы познакомились с тобой случайно


Сайт знакомств - лекарство от одиночества

Беременность | Детки


Ошибаются ли тесты на беременность?


Правильная осанка: игры с пользой

Интересное


Как заваривать матэ


Униформа для работников разных отраслей

Обо всем


Аксессуары для фитнеса


Путешествие с ребенком в таинственную Японию

Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".

Используются технологии uCoz

В избранное