Если ягода, то облепиха. Витамина с в избытке: 100 мг на 100 граммов. Облепиха и кишечник прочистит, и похудеть поможет, и вирусы отпугнет. Шиповник и рябина по содержанию полезных веществ от облепихи не отстают. Если овощ, то тыква! Сладкая, сытная - и всего 20 калорий на 100 граммов. Хранится до лета только благодаря твердой корке. Если крупа, то гречка. Благодаря витаминам группы в и железу улучшает не только самочувствие, но и настроение.
Если орехи, то грецкие или кедровые. Еще и отличный афродизиак. А на десерт можно сделать натуральные конфеты из какао, сухофруктов и орехов. Все измельчить в блендере, смешать, придать форму и есть на здоровье.