| ← Январь 2025 | ||||||
|
10
|
11
|
12
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней 55 выпусков (6-7 раз в неделю)
Сайт рассылки:
http://www.dvorec.ru
Открыта:
11-10-2018
Адрес
автора: culture.rest.dvr99new-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Анонсы статей от Dvorec.ru
Лучшие упражнения с гантелями для спортзала и домашних тренировок Спортивный зал закрыт или тебе некогда его посещать? И ты сомневаешься, что получится тренироваться без силовых тренажеров? Чтобы прийти в хорошую форму, можно обойтись и без них. Главное - иметь дома гантели (бутылки с песком тоже подойдут. Тренировки со свободными весами очень эффективны для набора массы и поддержания атлетической формы. И самым универсальным снарядом являются именно гантели. С ними можно делать огромное множество упражнен...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Как организовать спортзал в квартире? Наверное, мечта каждого увлекающегося спортом - полноценный спортзал дома. А для всерьез занимающегося любителя - уже необходимость. Но бывает, в городской квартире и один-то снаряд/тренажер разместить сложно, а уж спортзал. Да и дорогое это удовольствие. Впрочем, и тренировки в залах не такие уж дешевые. А оборудование покупается однажды и на годы. Да и экономится время: не нужно никуда ехать, встать <к станку> можно в любое время. Например, в перерыв. Читать далее. Ч...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Аэробика. Стоит ли начинать тренировки? Слово <аэробика> уже давно на слуху, и даже люди, совершенно далекие от занятий спортом, наверняка неоднократно слышали о таком виде тренировок. Но было бы заблуждением думать, что аэробика ограничивается только комплексом упражнений, выполняемых под ритмичную музыку в фитнес-центре. Бег, плавание, езда на велосипеде. Возможно, вы удивитесь, но все это тоже разновидности аэробных тренировок. Суть аэробики тесно связана с насыщением организма кислородом, которое проис...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Упражнения для позвоночника Основную задачу по сохранению здоровья позвоночника играют внутренние мышцы и связки спины. Они не видны невооружённым глазом и не поддаются воздействию при традиционном массаже или занятиях на тренажёрах. Густо оплетая позвоночник, они крепятся непосредственно к позвонкам и принимают активное участие в любом движении тела. Все мы при рождении получаем подвижные и гибкие мышцы и связки. Очень редко встречаются дети, которые бы страдали от растяжения мышц или вывихов суставов. Со...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Эксперты выяснили, сколько должны длиться тренировки для увеличения продолжительности жизни Физическая активность дает возможность не набирать лишний вес, поддерживать хорошее здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, сколько желательно уделять времени подвижному времяпровождению. Представители науки утверждают, что ежедневные тренировки по 10 - 15 минут способствуют увеличению длительности жизни практически на 2 года. Согласно ранее проведенным исследованиям, ходьба от 15 до 30 минут ежедневно так...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Как сесть на полный шпагат за три месяца? Многие из тех, кто старше 20 лет и занимается спортом, скажут: <Это практически невозможно. Смею вас заверить - возможно, причем практически в любом возрасте (если не быть лежачим одноногим инвалидом. Секрет великолепной гибкости (в нашем случае - возможности сесть в полный шпагат без неприятных ощущений) - в эластичности мышц, связок и сухожилий. В <глубоком> детстве (примерно до трех лет) у каждого человека все тело безупречно гибкое, но с возр. Читать далее. Чит...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Как правильно выполнять утреннюю пробежку? Приветствую всех спортсменов и людей, желающих укрепить своё здоровье! Наверняка многие из вас активно занимаются спортом, делают по утрам зарядку, а кто-то и не лениться делать утреннюю пробежку. Но, мало кто знает, что пробежку надо выполнять правильно. В первую очередь для того, чтобы получить полный положительный эффект, и конечно, не навредить себе. Итак, вы охотно (или не очень, с хорошим настроением вылезли (или выпрыгнули) с утра из тёплой кровати и поплыл...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Здоровый образ жизни. Как придумать свой собственный вид спорта? Я всегда любил активно двигаться. Для меня очень естественно забежать на восьмой этаж, не пользуясь лифтом, догнать уходящий автобус с дистанции 100 метров, перемахнуть через полутораметровый забор и т.д. и т.п. Большинство моих желаний во время активного отдыха связаны именно с тем, чтобы куда-нибудь повыше забраться, сбегать в поход километров на 20-30, проехать на велосипеде, проплыть на лодке, с кем-нибудь посоревноваться на перекладине и...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Как нарастить мышцы Спортивный физиолог Линн Кэммер (Lynne Kammer) из Техасского университета (University of Texas, США, руководит группой, изучающей физиологическое влияние пищи на результаты спортивных тренировок. Они обследовали 12 велосипедистов и триатлонистов: восемь мужчин и четырех женщин. В отличие от большинства экспериментов по изучению спортивного питания при интенсивных нагрузках данное исследование посвятили средним. После разминки обследуемые ездили на велосипеде в течение двух часов в комфо...
Анонсы статей от Dvorec.ru
Какое спортивное оборудование пригодится дома? Есть люди, которые занимаются физкультурой, никакого специального оборудования не используя: просто бегают, прыгают, отжимаются, качают пресс. Знаете, чем они отличаются, кроме хорошего здоровья? Они очень дисциплинированны. Им не нужна дополнительная мотивация, чтобы делать утреннюю зарядку, они и так ее делают. А вы. Лично я в какой-то момент поняла: чтобы регулярно заниматься хоть какой-нибудь физкультуркой, надо, чтобы что-нибудь спортивное было в доме и, ...
