[pc] Как пережить стресс от потери работы
Как пережить стресс от потери работы
Потеря работы - всегда стресс. Независимо от того, ушли вы по
собственному желанию или же по инициативе начальства. Но расставание с
работой может стать
вашим звёздным часом!
Если ориентироваться на шкалу стресса Холмса-Рэя, разработанную
американскими психиатрами, увольнение тянет на 47 баллов. Это - 8 е
место. Впереди только
смерть супруга, развод, тюремное заключение, уход из жизни близкого
родственника, болезнь и заключение брака (после женитьбы жизнь резко
меняется, а любые
перемены - это стресс). Так вот, увольнение тоже подразумевает перемены.
Притом болезненные. Меняется всё - стиль жизни (раньше были деньги и на
путешествия,
и на развлечения - теперь приходится экономить на всём), отношения с
домочадцами (всё чаще возникают взаимные обиды и ссоры), образ мыслей
(появляются
чувство вины, неуверенность в своих силах, страх перед будущим). Чем
дольше человек без работы, тем сильнее апатия и хандра.
Вот почему так важно не дать себе раскиснуть. Да, в вашей жизни наступил
поворот, но не исключено, что это пойдёт вам на пользу. В конце концов
увольнение
- не конец света. И даже не конец вашей карьеры. Поэтому перестаньте
паниковать, начните действовать!
Обрастайте контактами
У многих после потери работы возникает желание закрыться дома и
оплакивать судьбу. Однако затворничество вам противопоказано - оно
усилит мрачный настрой.
Как можно чаще выходите из дома. Ходите в гости, общайтесь с друзьями,
знакомьтесь с новыми людьми.
Что это даст? Во первых, вы отвлечётесь. Во вторых, повысите шансы на
трудоустройство: больше связей - больше возможностей. Кстати, по этой же
причине
полезно обзвонить старых приятелей и бывших коллег по работе - вдруг их
фирма объявила о расширении штата?
Делайте то, что умеете
Развивайтесь в направлениях, в которых вы преуспели больше, чем
остальные, - будь то написание текстов, танец живота, валяние из шерсти
или что-то ещё.
Что это даст? Даже если для вас это только хобби, в будущем оно может
стать вашей профессией. Скажем, если вы хорошо рисуете, играете в
шахматы или владеете
несколькими языками, почему бы не попробовать себя в качестве репетитора
или преподавателя в детском развивающем центре? А если вы прекрасный
кулинар,
почему бы не стать индивидуальным предпринимателем, специализирующимся
на производстве выпечки?
Хуже всего переживают увольнение:
мужчины - им сложнее смириться с потерей былого статуса и финансового
благополучия, женщины от природы более гибкие, им проще подстраиваться
под изменившиеся
обстоятельства;
личности, привыкшие сидеть в офисе от звонка до звонка, - они не
представляют жизни без чёткого графика и регламента;
люди в возрасте 46-54 лет - во многих компаниях существует возрастной
ценз, хотя и негласный, и это препятствует трудоустройству.
Живите в прежнем ритме
Если вы привыкли вставать на работу в семь утра, принимать душ и
завтракать не позднее восьми, живите по такому же расписанию и сейчас.
Это дисциплинирует.
Мужчинам нужно каждый день бриться, женщинам - делать макияж. И никаких
халатов и грязных волос! Даже если вас никто не видит и вы выходите из
дома только
в магазин, всё равно следите за собой.
Что это даст? Позволит оставаться в тонусе. Согласитесь, ценное качество
во время поиска работы!
Пробуйте новое
Вам долгое время не удаётся устроиться по специальности? Наверное, стоит
попробовать что-то ещё. В центрах занятости населения можно пройти
обучение и
переобучение по востребованным профессиям - бухгалтера, воспитателя,
парикмахера, швеи.
Что это даст? Конечно, если вы работали в банке и прилично получали,
вряд ли вас обрадует перспектива стать швеёй-мотористкой. Но кто знает,
как это обернётся
в будущем. Не исключено, что вы обнаружите в себе талант модельера или
откроете бизнес, связанный с производством одежды.
Ищите работу
Звучит странно, но искать работу - тоже работа. Нужно ежедневно
просматривать вакансии, отправлять резюме, ходить на собеседования,
участвовать в ярмарках
вакансий и пр. То есть не лежать на диване со страдальческим видом,
ожидая, когда вам всё принесут на блюдечке, а искать работу самим. И не
отказываться
от подработки. Всё по той же причине - подработка может стать основным
заработком.
Что это даст? Чем вы активнее, тем выше шансы на успех.
Тутта Ларсен:
- У меня был опыт, когда на одном канале мне не разрешили быть в кадре
беременной. Я не считаю, что увольнение - это какая-то трагедия, которую
нужно переживать.
Всё к лучшему. Например, я решила для себя, что хватит зависеть от
начальников, так появился мой канал для родителей, который быстро начал
набирать обороты.
http://subscribe.ru/digest/business/job/n322405829.html
