[pc] Жалость к себе - нужно ли ее <<лечить>>?
Доброго здоровья всем читающим!
Вот еще статья, помогающая разобраться в себе.
Жалость к себе - нужно ли ее <<лечить>>?
Жалость к себе - нужно ли ее <<лечить>>
Что такое <<жалость к себе>>? Это ощущение, что ты несчастный и беспомощный,
а обстоятельства или другие люди тебя обижают. В такие моменты мы как бы
называем
себя <<жертвой>>, безвольной тряпичной куклой в руках мира (близких,
обстоятельств, шефа, бойфренда -- нужное подчеркнуть).
Конечно, это не самая полезная практика, но и подавлять собственные эмоции,
приказывая себе <<утереть слезы>>, подняться и отряхнуться -- не очень
грамотно.
Ведь таким образом вы не позволяете себе ситуацию пережить, переварить то,
что произошло. Вы все отрицаете, запрещаете себе испытывать какие-то
чувства.
Я очень люблю примеры, поэтому давайте рассмотрим типичный повод для жалости
к себе: ситуация -- босс наорал. Первая, вполне нормальная реакция, --
чувство
досады, психологический дискомфорт, иногда даже боль. Но эта эмоция быстро
пройдет, если не найдет в вашей <<внутренней жертве>> отклика. Если этот
орущий
шеф не вскроет в вас все те ощущения, которые давно томились в ожидании, что
какой-то псих их вынет наружу. Если босс наорал, а вы после этого решили,
что вы некомпетентный, плохой сотрудник, не достойный в этой прекрасной
фирме даже органайзера с логотипом компании -- это и называется <<впасть в
жертву>>.
И это самая деструктивная форма жалости к себе. А если вы себя пожалели, а
потом сказали -- <<Бывает, у человека день плохой, на него гендиректор вчера
наорал
или кофе с утра сбежал, я-то тут причем!>> Такой подход -- совсем другое
дело!
Здоровый человек от невротика вообще отличается тем, что один переживает
из-за реальных происшествий, и его переживания по мощности равноценны
случившемуся
(из-за конфликта с руководством он в недельный запой уходить не будет). А
вот невротик дергается из-за вещей выдуманных. И орущий шеф выстраивает
целую
цепочки в его фантазиях: <<на меня наорали -- я плохой -- нечего мне тут
делать -- жизнь не удалась>>.
Как справиться с жалостью к себе?
Во-первых, не обесценивайте свои эмоции. Может кто-то из вас еще слышит
отголоски родительских напутствий: <<А ну-ка, утри слезы! Что ты тут
разоралась,
как маленькая!?>> Каждый человек имеет право испытывать определенные чувства
и даже может произнести их вслух: <<мне неприятно>>, <<мне больно>>, <<мне
обидно>>.
Заметьте: не <<Вы меня обидели>>, а -- <<мне обидно>>. Тут есть
принципиальная разница. Говорите только за себя.
Второй способ избавиться от жгучего чувства <<меня тут обижают>> -- говорить
сразу, что не нравится. Научитесь сразу выплевывать гадость. Когда человек
принимает
наркотик, то он вдыхает его и специально задерживает дыхание, чтобы вещество
<<пробрало>>, въелось в кровь. Для усиления эффекта. С обидами происходит то
же самое -- это и есть ваш наркотик. Если вы специально замалчиваете их,
делаете вид, что ничего не произошло, а тем временем накручиваете внутри
жалость
к себе размером в небоскреб, то вы специально заставляете себя быть жертвой.
А если вы моментально выплевываете яд, пока он даже не успел вызвать никакой
реакции, то и отравления не будет. В тот момент, когда шеф начал орать,
можно спокойно, еще даже не успев обидеться сказать: <<Николай
advert
Валерьевич, я в таком тоне разговаривать не буду. Давайте вы успокоитесь, и
тогда я внимательно выслушаю все ваши замечания>>. И если начальник никак не
успокаивается, то имеете право спокойно уйти в кафе попить чайку. Вы
миновали эту ловушку -- вам даже обижаться не на что, и уж тем более жалеть
себя.
Что же касается других людей: не стоит говорить подруге, которая рыдает в
вашу жилетку, что-то вроде <<соберись, тряпка>>. Это обесценивание ее
страданий.
Лучше просто спокойно ее выслушать, а если она сама об этом попросит --
высказать мнение, пожалеть или дать совет.
Обида и вина нередко идут рука об руку с чувством страха, внутренним
запретом проявлять себя, быть собой. Ведь когда мы боимся, нам легче пенять
на обстоятельства
и становится жертвой, жалеть себя, вместо того, чтобы действовать,
налаживать свою жизнь.
Михаил Лабковский
