| ← Ноябрь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://naturalbenchpress.ru/
Открыта:
08-12-2014
Хочешь улучшить свои результаты в жиме лежа? Подпишись! Советы, методики, программы тренировок. Все что нужно для результата. А так же информация о здоровом образе жизни.
Статистика
0 за неделю
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Каша в рационе спортсмена: какие крупы наиболее полезны?
Каши - неотъемлемая составляющая полноценного, сбалансированного рациона. Для многих спортсменов они являются основой правильного питания, что не удивительно. Польза от каш неоспорима: они содержат незаменимые витамины, микроэлементы, растительный белок и даже аминокислоты. Давайте разберемся, чем полезны разные виды каш! Гречневая каша Гречка содержит белок, который по своей ценности сравним с животным. При этом в ней содержится витамин B9 (он необходим для кроветворения, поддержания иммунитета. Рутин (ви...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Негативное влияние алкоголя на атлета
Существует распространенное мнение: пара бокалов пива или другого слабоалкогольного напитка не способна навредить атлету. Многие начинающие спортсмены не прочь посидеть в баре с друзьями, отдохнув от тяжелой тренировки. Но какое действие такой <отдых> оказывает на организм и особенно мышечные ткани? Давайте разберемся! Воздействие алкоголя на организм Прежде чем делать выводы о негативном воздействии алкоголя на мышцы, важно понять, какое воздействие он оказывает на организм и гормональный фон. Так, этанол...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Секреты большой спины
Для увеличения результатов в жиме лежа важно как следует проработать мышцы спины. Для этого, в основном, используются два главных упражнения: тяга верхнего блока к груди и тяга штанги в наклоне к животу. Тяга верхнего блока Упражнение прекрасно прорабатывает мышцы спины и является своеобразной альтернативой подтягиваний на перекладине. Особенно результативно оно в том случае, если подтягивания делаются технически неправильно, <недотягиваются, или выполняются рывками. Выполняя тягу верхнего блока можно подо...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Роль дельт в жиме лежа
Во время жима лежа активно задействуются передние дельты, которые отвечают за стабилизацию рук во время движения. Именно дельты обеспечивают необходимую балансировку веса в руках. Если штанга <гуляет> и атлет с трудом удерживает гриф в одной плоскости во время жима - его передние дельты явно слабы, и им следует уделить пристальное внимание. Существует два основных упражнения для прокачки дельт - жим штанги стоя и тяга штанги к подбородку. Жим штанги стоя Отличное базовое упражнение, которое развивает силу ...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Готовый план по жиму лежа on-line
На блоге Сила и Мощь - все о натуральном жиме лежа, появилась online версия 16-ти недельного тренировочного плана по жиму лежа. Теперь не нужно ни чего скачивать, все расчеты делаются на блоге. Все что нужно это ввести вес, который вы хотите пожать и получите готовую, пошаговую программу по жиму лежа. Итак 16-ти недельный план по жиму лежа online ...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Трицепсы — самые важные мышцы в жиме лежа
Главная роль в жиме лежа принадлежит трицепсу - трехглавой мышце, которая отвечает за разгибание руки - выпрямление локтевого сустава. Три мышечных пучка (средний, длинный и боковой, у каждого из которых своя функция, крепятся мощным сухожилием к капсуле локтевого сустава и к отростку локтевой кости. Главенствующую роль в подъеме максимальных отягощений играет длинный мышечный пучок - самая большая часть трицепса, расположенная в задней части верха руки. Средний и боковой отвечают за более точные функции, ...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. О пользе закаливания для спортсменов
Закаливанием называют систему мер, вырабатывающих условно-рефлекторных реакции терморегуляции и повышающих устойчивость организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических факторов. Закаливающие тренировки спортсменов проводятся с учетом состояния здоровья атлетов, их индивидуальных особенностей, с осуществлением самоконтроля и под контролем врача. О механизме закаливания Суть системы оздоровления состоит в том, что организму человека задается определенный стресс - это может быть голод, холод, фи...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Влияние тяжелых приседаний на результаты в жиме лежа
Жим штанги относится к числу базовых многосуставных упражнений, при выполнении которых задействуется большинство мышц верхней части тела. На начальных этапах тренировок результаты растут от любой нагрузки, и даже выполняя жим лежа, без всякой последовательности и интенсивности, можно заметить рост результатов. Но как только организм адаптируется к нагрузке, добиться увеличение результата только лишь фанатичным повторением упражнения уже невозможно. Приседания со штангой - активный стимулятор роста мышечной...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Определяющая роль сна в восстановлении жимовика
Тренировки в пауэрлифтинге, направленные на наращивание силы и мышечной массы, предъявляют к режиму спортсмена специфические требования. И важнейшую роль в восстановлении организма после напряженного и очень тяжелого физиологического тренинга играет сон - основополагающий фактор регуляции нервной деятельности и метаболизма (обмена веществ) человека. Сколько должен спать пауэрлифтер Чем большие интенсивные нагрузки испытывает организм, тем больше времени ему необходимо для восстановления. И если обычному че...
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Жим лежа узким хватом
Рано или поздно наступает момент, когда результаты в жиме лежа замедляются, а затем и вовсе перестают расти. Причин застоя достаточно много: плохой сон, не полноценное питание, стрессы на работе или учебе и т.д. Но сегодня речь пойдет об одной из наиболее частых причин - слабый трицепс. Понять что трицепс недостаточно силен, довольно просто. Если при выполнении жима лежа штанга идет по траектории не вертикально вверх, а вверх и немного в сторону головы (в конечной точке штанга оказывается над лицом) - это ...
- 1
- 2
