| ← Февраль 2015 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
6
|
7
|
8
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
27
|
28
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://naturalbenchpress.ru/
Открыта:
08-12-2014
Статистика
0 за неделю
Сила и мощь - все о натуральном жиме лежа. Секреты большой спины
Для увеличения результатов в жиме лежа важно как следует проработать мышцы спины. Для этого, в основном, используются два главных упражнения: тяга верхнего блока к груди и тяга штанги в наклоне к животу. Тяга верхнего блока Упражнение прекрасно прорабатывает мышцы спины и является своеобразной альтернативой подтягиваний на перекладине. Особенно результативно оно в том случае, если подтягивания делаются технически неправильно, «недотягиваются», или выполняются рывками. Выполняя тягу верхнего блока можно подобрать наиболее оптимальный вес и включить в работу именно мышцы спины, а не использовать вес собственного тела или бицепсы.
Диапазон повторений – 3-4 подхода по 6-8 повторений. Существует несколько различных вариантов выполнения упражнения, благодаря которым можно добиться, как комплексной проработки всех мышц верха спины, так и акцентированной проработки отдельных мышц. |
| В избранное | ||
