| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.web-4-u.ru/blood48/?page1
Открыта:
31-01-2010
Наша рассылка посвящена простым, доступным, но эффективным методикам тренировок. На страницах нашей рассылке вы узнаете, как легко заняться спортом. При помощи простых методик, мы научим Вас, как можно влиять на свое тело, корректируя свои параметры. Мы расскажем вам всё о теории тренировочного процесса, о том как доступными методиками можно "накачать" свои мышцы, привести в тонус, как можно избавиться от лишнего веса. Сделать своё тело сильным, стройным, сексуальным и красивым. Часто посещая тренажёрные залы, я столкнулся с тем, что тренера работающие с новичками, допускают ошибки, которые как минимум отбивают желание заниматься, а как максимум вредят здоровью. Часто методики которые предлагаются в спортзалах, не подходят для новичка. Модные методики взятые из спортивных журналов или книг рассчитаны на подготовленного спортсмена с хорошей генетикой. Начиная заниматься по такой методики, большинство новичков быстро утомляются, а результата не получают. В итоге, новичок бросает тренажёрный зал. Поэтому я решил рассказать вам о теории тренировок и научить Вас, как просто и эффективно можно заниматься спортом, физической культурой, фитнесом, бодибилдингом. Для кого эта рассылка? Для новичков, для спортсменов ветеранов, для спортсменов которые хотят улучшить свои результаты или решить свои возникшие проблемы - травмы, болезни возникшие в процессе занятий спортом. В общем, если вы хотите заняться или уже занимаетесь - спортом, фитнесом, бодибилдингом, этот сайт для Вас. Немного о себе - я врач - кардиолог, нейрохирург. В течении последних 5 лет занимаюсь спортивной медициной, теорией тренировочного процесса, физиологией и теорией адаптаций к физическим нагрузкам.
Статистика
0 за неделю
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.. Что надо, что бы мышцы росли.
Три составляющие для роста мышц: 1. Стимуляция, раздражение мышц. 2. Высокий уровень обмена веществ. 3. Адекватное питание. Как правило, когда говорят о росте мышц, вспоминают только два пункта, это как стимулировать мышцы и как питаться. Мы же рассмотрим все. 1. Задача физических упражнений, для увеличения размеров и силы мышц, в раздражении этих мышц. Мы физнагрузкой должны раздражать мышцу, что бы она вышла из привычного состояния. Мышца начинает расти, только когда выполняет непривычную нагрузку, котор...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.. Принципы тренировки, для худеющих.
Вы решили похудеть, избавится от лишних килограммов. Хорошее желание, как для этого нужно тренироваться? Прежде всего, не надо стремиться поднимать большие веса, качаться тяжелыми гантелями, штангами. Веса нужны маленькие но поднимать их надо много раз в подходе и подходов за тренировку делать много. Задача не поднять большой вес сразу, а переподнимать за тренировку, как можно больше килограммов. Много поднятых килограммов, это большая работа, большая работа, это много сгоревшей энергии, энергия, это калор...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Модельный фитнес. (общие принципы) Сегодня уважаемые читатели мы с вами поговорим, о модельном фитнесе. О комплексе физических упражнений созданных с учётом женской индивидуальности и направленный на создания красивой, стройной, спортивной фигуры, красивой женской фигуры. Данная система занятий предназначена на сжигания лишней жировой ткани, приведения в тонус мышц, создание красивого женского рельефа мышц, бес излишней мужской <накаченности. Исходя из этого, перед данной системой ставятся следующие требов...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Метаболическая терапия в спорте. Метаболическая терапия - использование лекарственных препаратов и пищевых добавок, целью которых является активизация внутриклеточных энергетических процессов. Создание процессов выработки энергии более выгодными с малыми затратами. Данная терапия способно быстро устранить ишемические процессы в тканях организма, восстановить необходимый кислородный уровень внутри клетки (выровнять кислородную задолжность, повысить сопротивляемость организма к физическим нагрузкам. Основной...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Правда, об интенсивных тренировках. В последнее время очень много споров и разговоров о необходимости интенсивных тренировок. Одни доказывают их необходимость, ссылаясь на опыт звёзд бодибилдинга, другие опровергают их результативность, считая, что они годятся только для профессионалов употребляющих гормональные анаболики. Давайте и мы рассмотрим этот вопрос, тем более что он так актуален. И так, правда, об интенсивных тренировках. Силовой тренинг, что происходит при нём в организме? И так, при высокоинтен...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Анализ неудач олимпийской сборной Украины на зимней олимпиаде в Ванкувере - 2010 г. Олимпиада в Ванкувере ярко показала недочёты и ошибки в тактике подготовки украинских спортсменов. Конечно, не стоит сбрасывать со счетов и низкую материально финансовую базу нашего украинского спорта, но, тем не менее, даже имея такой уровень финансирования, многих провалов можно было избежать. Давайте рассмотрим наиболее важные вошедшие в систему, ошибки при подготовке украинских спортсменов. Но для начала определимся с о...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Безопасное питание. Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я хочу продолжить тему про питание и поговорить о безопасном питании, о рациональном использовании тех или иных компонентов питания. Сейчас в продаже огромное количество пищевых добавок, различных питательных смесей. Для новичка, который решил эффективно заняться спортом, такое разнообразие может привести к ошибочным поступкам и действиям. Вот наиболее частые заблуждения, возникающие у новичков - Многие только начали заниматься спортом сразу же ...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Здравствуйте, уважаемые читатели! На улице в самом разгаре весна, не за горами лето, пора бы серьезно подумать о своей фигуре. Если вы ещё не начали заниматься физкультурой, ходить в спортзал, то сейчас как раз очень удачный для этого момент. Весна, природа оживает, всё пробуждается от зимней спячки и человеческий организм также подвластен действию весны. Именно весной у человека повышается гормональный фон, активизируются биологические процессы, так что грех этим не воспользоваться. Именно весной наиболее...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы продолжаем разговор о здоровье, спорте, самосовершенствовании и с этих позиций поговорим о восточных системах. На сегодняшний день много любителей физкультуры и спорта обратились к восточной культуре к восточным системам, для самосовершенствования духа и тела. В наших городах уже не редкость встретить секцию по у-шу или ци-гун. Многообразия таких секций ошеломляет. Занимайся, не хочу. Для тех же, кто решил заниматься самостоятельно, дома большой ассортимент виде...
Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы начинаем новую рассылку про спорт, фитнес, бодибилдинг. Наша рассылка расскажет Вам о простых, доступных, но эффективных методиках тренировок. На страницах нашей рассылки Вы узнаете, как легко заняться спортом. При помощи простых методик, мы научим Вас, как можно влиять на свое тело, корректируя свои параметры. Мы расскажем вам всё о теории тренировочного процесса, о том как доступными методиками можно "накачать" свои мышцы, привести в тонус, как можно избавиться от лиш...
