Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 5 RSS
←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.web-4-u.ru/blood48/?page1
Открыта: 31-01-2010

Автор
Виктор .

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.. Что надо, что бы мышцы росли.


 

Три составляющие для роста мышц:
1. Стимуляция, раздражение мышц.
2. Высокий уровень обмена веществ.
3. Адекватное питание.
Как правило, когда говорят о росте мышц, вспоминают только два пункта, это как стимулировать мышцы и как питаться.
Мы же рассмотрим все.

1. Задача физических упражнений, для увеличения размеров и силы мышц, в раздражении этих мышц. Мы физнагрузкой должны раздражать мышцу, что бы она вышла из привычного состояния. Мышца начинает расти, только когда выполняет непривычную нагрузку, которую ранее не делала.
Тренируем мышцу, только непривычными для нее нагрузками. Что это значит? Нагрузка должна быть больше чем обычно приходится на эту мышцу. Это может быть вес больше чем обычно или количество повторений ощутимо больше, чем обычно, или количество подходов больше. В любом варианте нагрузка больше обычной и мышца беспокоится и начинает увеличиваться, что бы компенсировать эту нагрузку.

2. Высокий уровень обмена веществ, необходим для роста силы и размеров мышц. Потому что от уровня обмена веществ зависит нагрузка, которую вы берёте при тренировках, от уровня обмена веществ зависит синтез белка и строительства мышц после тренировки, а значит и сам рост мышц. Как повысить уровень обмена веществ? Он зависит от выносливости организма, тренируя выносливость, мы тренируем – повышаем наш обмен веществ.

Читать дальше>>>
В избранное