Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 5 RSS
←   Апрель 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.web-4-u.ru/blood48/?page1
Открыта: 31-01-2010

Автор
Виктор .

Статистика

5 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Украина. Эффективные методики в бодибилдинге.


Анализ неудач олимпийской сборной Украины
на зимней олимпиаде в Ванкувере - 2010 г.


Олимпиада в Ванкувере ярко показала недочёты и ошибки в тактике
подготовки украинских спортсменов. Конечно, не стоит сбрасывать со
счетов и низкую материально финансовую базу нашего украинского
спорта, но, тем не менее, даже имея такой уровень финансирования,
многих провалов можно было избежать.
Давайте рассмотрим наиболее важные вошедшие в систему, ошибки при
подготовке украинских спортсменов.
Но для начала определимся с основными параметрами необходимыми для
хороших результатов, которые может показать атлет.
Первое это чистота выполнения упражнения. Правильный, рациональный
стереотип движений, снижающий энергетические затраты организма на
выполнения данного упражнения (движения) без снижения
скоростно-силовых показателей.
Данный пункт был, достигнут тренерами Украинской олимпийской
сборной хорошо. Координация движений, культура движений украинских
спортсменов при выполнении соревновательных упражнений была на
высоком уровне.
Причина, из-за которой олимпийская сборная Украины потерпела фиаско,
заключается в плохой физической подготовке. Учитывая, что зимние
виды спорта требуют от спортсмена высокой толерантности к аэробным
нагрузкам, при сохранении скоростно-силовых показателей, спортсмену
необходимо обладать высоким уровнем выносливости, а этого как раз у
украинских участников олимпиады 2010 года и не было.
В чём же причины, плохой физической подготовки украинских спортсменов?
Организационно-административные факторы, общие для Украины и России о
которых так хорошо и эмоционально писала Ирина Роднина, я не стану
перечислять.
На мой взгляд, наиболее существенными явились системные ошибки в
тренировочном процессе, при подготовки украинских спортсменов. Не просто
мало уделялось внимания на общефизическую подготовку спортсмена, главное
в самой подготовке были допущены ошибки.
На наиболее важные из которых я и хочу обратить ваше внимание.
Тренировочный процесс профессионального спортсмена должен включать в
себя три обязательным этапа:

1. Контроль за физическим состоянием спортсмена.
2. Правильно поставленные физические нагрузки.
3. Медикаментозное сопровождение спортсмена.

Давайте более подробно рассмотрим цели и задачи каждого этапа.

1. Контроль за физическим состоянием спортсмена. Правильно организовав
лабораторно-инструментальный контроль за спортсменом мы можем определить:
а) функциональные возможности спортсмена (его перспективность);
б) уровень влияния тренировочного процесса на функциональное состояния
спортсмена (индивидуальное соответствие данной тренировочной программы
конкретному спортсмену) и пользуясь полученными результатами корректировать
нагрузку;
в) в ранних сроках выявление возможных патологических состояний в здоровье
спортсмена и профилактика их, что исключает заболевания спортсмена и
выпадения его из тренировочного процесса, своевременное выявление синдрома
перетренированности;
г) контроль биохимических показателей крови, для определения и коррекции
основного обмена веществ (метаболизма).

2. Правильно поставленные физические нагрузки. Это основная часть
тренировочного процесса, благодаря которой производятся все изменения и
коррекции с организмом спортсмена для достижения наиболее высоких физических
показателей.

3. Медикаментозное сопровождение спортсмена. Комплекс мероприятий направленный
на ускоренную адаптацию организма атлета к физическим нагрузкам, защиту
организма от возможных повреждающих факторов при тренировочном процессе, на
активизацию восстановительных процессов организма. Задача медикаментозного
сопровождения спортсмена способствовать тренировочному процессу, усиливая его
и при этом сохранять здоровье и функциональную активность спортсмена, при этом
оставаясь в не допинговой области препаратов.

Какие же ошибки были совершены при подготовки олимпийской сборной Украине к
зимней олимпиаде в Ванкувере.

1. Контроль за физическим состоянием спортсмена.
Мы не будем здесь рассматривать все тонкости лабораторно-инструментальных
методов контроля, коснёмся только трёх наиболее важных методов обследований,
функциональных проб. Это – Велоэргометрия (ВЭМ), Стресс тест с ЭХОКС и РВГ
конечностей при физнагрузках.
Для проведения данных методов обследования больших денежных затрат не
требуется, эхокардиоскоп для данной методики может использоваться
портативный.
Первая методика ВЭМ – нагрузка выставляется в ваттах по величине равная
нагрузкам, которые испытывает спортсмен при соревнованиях.
Проба показывает биоэлектрическую активность миокарда и способность сердца
переносить данную нагрузку. Проба качественная необходима для безопасности
проведения тренировочного процесса, на ранних сроках выявляет синдром
перетренированности.
Вторая методика Стресс тест с ЭХОКС – производится ЭХОКС до тренировки и после.
Сравнивается работа миокарда до нагрузке и после, определяется увеличение ФВ
(основная насосная функция сердца) в соотношении с приростом частоты сердечных
сокращений можно по данным этого обследования установить:
а) функциональные возможности спортсмена;
б) уровень влияния тренировочного процесса на функциональное состояния спортсмена,
индивидуальное соответствие данной тренировочной программы конкретному спортсмену.
С последующей корректировкой плана тренировок.
Третья методика РВГ конечностей при физнагрузок – проведение РВГ до тренировки и
после. По данным изменениям пульсового кровенаполнения, тонуса крупных и мелких
сосудов, состояния венозного оттока можно судить о степени кровоснабжения работающих
мышц и как следствие о возможных резервах организма, а также подбор медикаментозной
коррекции данных результатов, оставаясь вне допинговой зоне.

Сердечно-сосудистая система при аэробных нагрузках имеет ведущее значение и от её
функционального состояния, а также при её умелой коррекции можно достигать больших
результатов даже не изменяя принципы тренировочного процесса. Но для этого необходим
инструментальный контроль за данной системой.
Все приведённые методы обследования легки в проведении, не инвазиционные
(без повреждения тканей организма), активно используются в медицине – кардиологии
для определения функционального состояния пациента с последующей его медикаментозной
коррекцией.

2. Правильно поставленные физические нагрузки.
При подготовки спортсмена с высокими аэробными способностями есть одна особенность.
Аэробные нагрузки подразумевают постоянную выработку энергии при использовании
кислорода.
Для этого организм спортсмена должен обладать следующими свойствами.
Прежде всего, высокими метаболическими процессами, которые обеспечиваются или
поддерживаются сердечно-сосудистой системой.
Что бы спортсмен мог длительное время совершать интенсивную работу, необходимо
адекватное обеспечение мышц спортсмена кислородом и питательным субстратом, что
осуществляется кровью через разветвлённую сеть кровеносных сосудов и при помощи насосной
функции сердца. Как бы не были сильны мышцы, но без своевременного обеспечения их
кислородом и питательным субстратом, долго они не проработают.
Отсюда и специфика тренировочного процесса.
Цель тренировки, повысить метаболизм организма на новый высокий уровень, для этого уже
мало кардиотренажёров или тренировки собственным весом. Необходимо перенимать методики
из фитнеса и бодибилдинга. Известно, что можно создать аэробную нагрузку по интенсивности
гораздо выше нагрузок, которые получает спортсмен на кардиотренажёрах или, занимаясь с
нагрузкой собственного веса.
Заменив в тренировочном процессе на выносливость кардиотренажёры, на занятия с
отягощением, используя веса для работы, которые атлет способен поднять 15 – 20 раз.
Мы получаем, более интенсивную нагрузку, используя для этих целей только базовые упражнения,
мы задействуем большие объёмы мышц, которые требуют больших объёмов кислорода и питательного
субстрата, что развивает сердечно-сосудистую систему. Для развития аэробных показателей
спортсмен должен заниматься 6 раз в неделю, что способно привести к утомлению рабочих мышц,
но при варианте, когда раз в день для выносливости прорабатывается только одно базовое
упражнение, позволяет каждый день менять базовые упражнения. При этом нагрузка на
сердечно-сосудистую и общую энергетическую систему организма остаётся постоянной, а группы
мышц от занятия к занятию меняется. Это позволяет достичь больших показателей в развитии
выносливости, а также развивает способность спортсмена выдерживать высокие интенсивные
нагрузки.

3. Медикаментозное сопровождение спортсмена.
Во время тренировочного процесса спортсмен теряет микроэлементы, расходует витамины,
различный питательный субстрат. В задачу медикаментозного сопровождения входит,
организация сбалансированного питания спортсмена. Адекватное обеспечение спортсмена
белками, углеводами, витаминами, участвующими в энергетических процессах, это
витамины группы В. Обеспечение антиоксидантами вит. А, Е, С, микроэлементами
К, Са, Mg и т.д.
Активизация восстановительных процессов, позволяющих быстро восстанавливать
энергетическое состояние спортсмена для дальнейших физ.нагрузок. Это использование
энергетических – углеводных смесей, кокарбоксилаза, актовегин, энцефабол и т.д.
Данные методики проводятся достаточно хорошо и профессионально.
Но вот в использовании препаратов метаболической терапии, допускаются принципиальные
ошибки, что ведёт к плохим результатам во время соревнований.
Рассмотрим это поподробней на примере использования милдроната.
Известно, что милдронат повышает толерантность (сопротивляемость) к физнагрузкам,
иными словами спортсмен принимающий милдронат сможет вынести большую физ.нагрузку.
Это доказано многими исследованиями с парными велоэргометриями, когда один и тот же
человек выполнял на вело тренажере заданную физнагрузку под монитором ЭКГ, вначале
без использования милдроната, а потом под действием данного препарата. В результате с
использованием милдроната показатели человека росли на 20 – 30%, весьма существенно.
Принцип действия милдроната – данный препарат блокирует окисление липидов и вся
выработка энергии осуществляется за счёт глюконеогенеза, окисления углеводов.
На окисления углеводов кислорода требуется в три раза меньше, что понижает потребность
мышц в кислороде, а значит, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Это приводит к более лучшим результатам, но какой ценой!
Смысл тренировочного процесса нарушить энергетический баланс организма, для того,
что бы организм в процессе выравнивания энергетического дисбаланса развивался!
При использовании милдроната при тренировках мы прикрываем энергетические процессы
организма данным препаратом и в результате не происходит нарушения энергетического
баланса организма, а значит и не происходит тренировочного процесса.
С одной стороны мы нагружаем физически организм, что бы вызвать в нем изменения, а с
другой стороны путём медикаментозного протезирования мы убираем данные нагрузки.
Тренироки должны проходить без препаратов группы к которой относится милдронат.
Назначать милдронат имеет смысл на кануне соревнований, тогда уже натренированный
организм во время соревнований получит ещё 20-30% дополнительных возможностей.
Данный нюанс для метаболической терапии следует использовать только при тренировке
выносливости, при других тренировках – скоростно-силовые и т.д. данный принцип не
действует.
Я привожу только один, принципиально неправильный подход в медикаментозном
сопровождении спортсменов, их же было очень много.
Для устранения данной ситуации необходимо, что бы в тренировочном процессе наравне
с тренером принимал участие и спортивный врач, что бы спортивный врач отвечал за
подготовку спортсмена так же как и тренер, что бы спортивный врач имел такое же
веское значение как и тренер. Только так возможно в будущем достижения нашей
сборной больших результатов.

С уважением, автор Дубовик Виктор.

Сайт автора >>>

В избранное