Мир здоровья и красоты - Как правильно пить воду в течение дня
Чтобы Ваш организм работал без перебоев и
Вы чувствовали себя комфортно в жаркую погоду, необходимо постоянно
поддерживать водный баланс. Считается, что минимум, который необходим
для нормального поддержания жидкости в организме — это 1,5 л если
температура воздуха 21 градус, 1,9 л – если 26 градусов и 3 л – если
температура 32 градуса.
На заметку:
ВОЗ рекомендует рассчитывать потребность
организма в жидкости по массе Вашего тела. Взрослому здоровому человеку
в сутки необходимо 30 мл воды на кг веса.
Однако есть мнение, что люди с высоким артериальным давлением
должны сократить приём жидкости. Но это совсем не так! Если у Вас нет
отеков, нет сердечной недостаточности, то пить в жаркую погоду нужно и
как можно больше. Только обратите внимание, что в норму жидкости входят и
вода, и соки, и супы, а также жидкость, которую содержат свежие овощи и
фрукты.
И еще один момент, вода в организме
образуется и при переваривании пищи. Человек летом больше потеет, теряет
много жидкости, а это значит, что количество крови, циркулирующей по
сосудам, значительно уменьшается, особенно у людей преклонного возраста.
Кровь загустевает и создаются условия для образования тромбов. И это
основная причина возникновения инфарктов и инсультов в жару.
