Многие вещи за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Многие из нас убеждены в том, что для того, чтобы поскорее похудеть, важно постараться меньше есть. Отчасти это действительно так, вот только далеко не всегда получается обуздать свой аппетит, и мы снова с превеликим удовольствием поглощаем одно лакомство за другим. А можно ли как-то уменьшить
аппетит? Вполне! И самыми лучшими помощниками в этом станут замечательные и полезные напитки!
Вода с медом и лимоном
Если добавить в самый обыкновенный стакан воды чайную ложечку меда и несколько лимонных долек, можно достаточно быстро снизить аппетит. Более того, такой напиток является отличным помощником для тонизирования организма и очищения желудочно-кишечного тракта. Да и для хорошего пищеварения это настоящая находка! Тем, у кого аллергия на мед, не стоит огорчаться – ничуть не хуже будет работать и вода с лимоном, особенно если пить ее по утрам. Прилив сил, легкость и бодрость будут вам обеспечены!
Напитки на основе женьшеня и эхинацеи
Такие напитки отлично помогают справиться с неуемным аппетитом и в немалой степени способствуют повышению иммунитета. Так что можно убить двух зайцев сразу!
Клюквенный морс
Он не только великолепно снижает даже самый зверский аппетит, но и помогает поддерживать тонус организма и дарует огромный заряд бодрости. Впрочем, для укрощения аппетита вполне подойдет любой морс – для его приготовления достаточно смешать свежие либо замороженные
ягодки с водой. А вот сахар в данном случае добавлять не стоит – лучше насыщать организм витаминами, наслаждаясь чудесным естественным вкусом напитка.
Компоты
Как это ни странно, но компоты действительно отлично насыщают организм и помогают быстро справиться с внезапно одолевшим чувством голода. Особенно хороши будут компоты из свежих ягод и фруктов – из клубники, малины либо черешни, а также из абрикосов или тутовника. Сахар в компоты, так же, как и в морсы, добавлять не
рекомендуется. Если же хочется придать компотику более насыщенный вкус, можно добавить в него мед (по столовой ложке на каждые два литра воды).
Кисломолочные напитки
Если регулярно пить простоквашу, ряженку или качественный кефир, можно не только умерить свой аппетит, но еще и достаточно быстро очистить организм. Правда, для этого придется заменить ими какой-либо из привычных приемов пищи. И еще один важный нюанс – предназначенные для снижения аппетита кисломолочные напитки обязательно должны иметь невысокую жирность.
Русский квас
Безусловно, настоящий ароматный
домашний квас весьма калориен, зато он великолепно утоляет жажду и помогает подавить желание съесть чего-нибудь эдакого. Разумеется, магазинный квас для этих целей не подойдет.
Отвар из сухофруктов
Чтобы приготовить такой напиток, в литр кипящей воды бросают горсточку сухофруктов – чернослива, яблок и абрикосов. Сухофрукты кипятят на протяжении пятнадцати минут, после чего снимают кастрюльку с огня и дают напитку остыть. Такой отвар пьют по несколько раз в день, разбивая его на порции по 200 мл
– вкусный напиток очень эффективно снижает аппетит!
Кисель
С помощью этого невероятно питательного и на удивление низкокалорийного напитка можно моментально обуздать свой аппетит! Помогая справиться с чувством голода, он способствует и скорейшему снижению веса, а также существенному ускорению обмена веществ. Более того, при регулярном употреблении киселя можно быстро справиться с запорами, изжогой и тяжестью в желудке, снизить уровень холестерина и сахара, а также нормализовать
кишечную микрофлору. Летом кисель лучше всего пить охлажденным, а в зимний сезон для профилактики не помешает немножечко его подогреть.
Соки с водой
С водой можно смешивать практически любые фруктовые или овощные соки, однако самыми вкусными считаются «коктейли» из ревеневого,
апельсинового или свекольного соков (для их приготовления на стакан воды берут по две столовые ложки вышеперечисленных соков), а также из морковного (25:75), яблочного (25:75) или ананасового (50:50) соков. Кстати, во время жары можно добавлять в такие напитки лед – это сделает их более освежающими.
Отвар шиповника
Сухие ягодки шиповника (столовую ложечку без горки) заливают полулитром кипяченой воды и дают настояться около получаса, а потом добавляют в напиток чайную ложечку меда. Данный
напиток поможет и уменьшить аппетит, и повысить сопротивляемость организма к всевозможным инфекциям. И это неспроста – отвар шиповника очень полезен, поэтому не стоит недооценивать его пользу!
Каркадэ
Этот уникальный чай является превосходным источником всевозможных органических соединений и антиоксидантов, помогающих быстро справиться с «волчьим» аппетитом. Каркадэ одинаково хорош как в горячем, так и в холодном виде, кроме того, он очень легко усваивается
организмом и великолепно насыщает его витаминами.
Зеленый чай
Данный чай, богатый антиоксидантами, невероятно эффективно воздействует на лептин – гормон, ответственный за аппетит. Так что сразу же, как только появится аппетит, можно побаловать себя чашечкой вкусного зеленого чая. Примечательно, что зеленый чай можно благополучно употреблять в любых объемах, причем совершенно неважно – горячим или холодным. Он поможет быстро насытить кровь природными минералами и витаминами,
укрепить стенки сосудов и успешно справиться с обезвоживанием. А для того, чтобы извлечь из этого чудодейственного напитка максимум пользы, лучше всего пить его без сахара. При желании сахар можно заменить сухофруктами либо медом.
Травяные чаи и отвары
Отлично помогают снизить аппетит и некоторые травяные чаи – с этой задачей великолепно справляются толокнянка (кроме того, она очень полезна и для нервной системы), кукурузные рыльца, петрушка, расторопша, семена укропа, крапива и некоторые другие травы. Способностью снижать аппетит могут похвастаться многие травы, причем можно использовать их как по отдельности, так и в составе сборов. Можно приготовить и отвар из льняного семени: чайную ложечку сырья заваривают небольшим количеством кипятка, после чего настаивают пару часов и принимают примерно за полтора часа до начала
трапезы. Систематический прием такого отвара помогает заодно укрепить иммунитет и нормализовать уровень сахара в крови. Хорошим помощником для укрощения
аппетита является и цистозира бородавчатая – это морская бурая водоросль, действующая по аналогии с фукусом пузырчатым, невероятно популярным средством для борьбы с ожирением. Помимо всего прочего, цистозира активно способствует улучшению обмена веществ и нормализации работы щитовидной железы. Впрочем, можно прибегнуть и к помощи небезызвестной ламинарии – она справляется с задачей снижения аппетита тоже на пять с плюсом! Крайне важно помнить о том, что любые травяные чаи или отвары следует пить исключительно свежезаваренными – если они постоят часок-другой, то большая часть важнейших полезных свойств будет ими безвозвратно утрачена.
Пшенная вода
Такая водичка – идеальная помощница для уменьшения аппетита. Для ее приготовления тщательно вымытое пшено заливают водой (воды при этом должно быть в два раза больше) и хорошенько растирают зернышки ложкой. Пшенная вода готова!
Обыкновенная вода
Специалисты рекомендуют выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды. Впрочем, при желании можно выпить и пару стаканов. При этом вода может быть как обыкновенной, так и минеральной. Такой подход позволяет частично
заполнить желудок водой перед приемом пищи, в результате чего человек съест гораздо меньше и, соответственно, не будет набирать лишний вес. А вот если выпить воду после еды, она будет замедлять пищеварение. Так что после еды ее рекомендуется пить не ранее, чем через два часа. Всем желающим похудеть следует ежедневно выпивать минимум по два, а то и по два с половиной литра чистой воды, а в жаркую погоду количество выпиваемой воды вполне допустимо увеличить. И, конечно же, не стоит пить воду из-под крана, лучше всего приобретать воду из источников или использовать специальные фильтры для ее очистки.
Что не стоит пить желающим похудеть?
Главным врагом всех худеющих является сладкая газировка – она провоцирует желудок на выделение вызывающих чувство голода ферментов. Кроме того, газировка невероятно калорийна, что в свою
очередь очень мешает похудению. Не стоит пить и пиво либо вермут – они способствуют существенному улучшению аппетита, что крайне нежелательно для всех, кто
мечтает избавиться от лишних килограммов.
Худейте с удовольствием, регулируя аппетит с помощью любимых напитков и насыщая организм полезнейшими витаминами!
Администрация женского журнала myJane.ru совместно с компанией P&G объявляет фотоконкурс «Сказочная зима»!
Новогодние праздники закончились, но зима – она прекрасна и без них. Морозная, снежная, яркая, что сказать – сказочная! И никуда не делись зимние забавы – игры в снежки, катание на лыжах, санках, коньках, да и просто прогулки. Зима везде хороша – и в заснеженном лесу, и в подсвеченном ночными огнями городе, и не
менее прекрасна ярким солнечным днем! А мы ждем ваших сказочных зимних фотографий в новом фотоконкурсе«Сказочная зима»!
Автор фотографии, набравшей больше всего баллов в пользовательском голосовании получит коллекцию средств Pantene Pro-V «Дополнительный объем» и Wellaflex «Объем для тонких волос» + набор для второй половинки Old Spice Citron.
Доброго времени суток всем хозяюшкам-кулинарочкам, заглянувшим в мой дневничок! Я уложила доченьку на дневной сон и бегом к вам с очередной вкусняшкой! Возможно этот рецепт вы давно знаете, а для кого-нибудь он станет замечательным открытием!!! Сегодня я хочу вам предложить вкуснейший, быстрый, простой, легкий, рассыпчатый, песочный пирог с яблочным повидлом! Да, у меня опять яблочное... Этот рецепт у меня со времен школьных уроков "Труда", но не пекла я его более 9 лет. А
зря!!! Муж остался в восторге, доченька целый кусище скушала, а довольная свекровь, после чаепития, сама перемыла всю посуду!!! Итак, нам
понадобится...
Замоталась...забегалась... дела навалились по работе, третий день опять бегаю... Сегодня выписались, завтра в сад...
Завтра взвешивание у меня и пир...
но от системы немного отхожу, нарушаю... Завтракаю поплотнее, тк встаю голодная от насыщенных дней... сил мало, поэтому хочется хлебушка с сыром и
конфетоньку... А так, ем хорошо... вот и сегодня маленькая булочка на обед ушла на ура в кафе...
Здоровый рацион не гарантирует
правильного питания. Ведь важно не только ЧТО Вы едите, но и КАК. Не
менее важное значение этот вопрос имеет для фигуры.
Согласно фэн-шуй лишний вес и пищевая зависимость тесно связаны с дисбалансом между человеком и
окружающим пространством. Сможете ли Вы уравновесить их? Достаточно ли у Вас для этого знаний?
Внимание!
По поводу того,
подходит ли вам эта диета, лучше всего посоветоваться с врачом! Данные
рекомендации (особенно те, что даны в разделе «Первая фаза. Атака»
рассчитаны на здоровых людей.
Протеиновая
диета была разработана Пьером Дюканом – известным французским
диетологом и базируется на повышенном
усвоении протеинов, то главными продуктами, числящимися в разрешенном
списке, являются те, что отличаются высоким содержанием белка, и овощи.
Все зависит от того, чего вы хотите добиться: просто слегка
подкорректировать фигуру и избавиться от пары-тройки лишних килограммов
или взяться за себя основательно, то есть постоянно работать над собою,
добиваясь значительных результатов.
Анна,
здравствуйте. Насколько я поняла, когда вы жили одна и не испытывали
давления со стороны близких, ваше пищевое поведение выровнялось, вы
чувствовали себя хорошо и были довольны, но как только давление в виде
критики и
наставлений вернулось, ваше пищевое поведение нарушилось и у вас
появились срывы и переедания. Вы совершенно справедливо заметили связь
между вашим пищевым поведением и давлением со стороны окружающих, с
которым сейчас вам трудно справляться. На мой взгляд вы уже достигли
того возраста, когда в праве решать что вам есть, и уж точно вы лучше,
чем кто-то ещё знаете, что необходимо вашему телу. Слушайте себя и
доверяйте своим ощущениям. Ещё важно обратить внимание на то, что если
представить на минуту, что
давление со стороны окружающих ушло, уйдут ли срывы? Если у вас нет 100%
уверенности в этом, то проанализируйте свой рацион, достаточно ли там
всех необходимых полезных веществ для функционирования организма, есть
ли там еда для радости, которую вы едите для удовольствия, а не потому
что она полезная. Как часто вы думаете о еде и похудение, какое место
эта тема занимает в вашей жизни, если вам кажется что эта тема, стала
главной в вашей жизни, отодвинув другие интересы, если вы можете не
пойти на встречу с
друзьями из-за страха переесть или из-за того, что вы набрали вес, то
стоит обратиться к специалисту по работе с нарушением пищевого поведения
для консультации, который сможет помочь вам разобраться с причинами,
подобного поведения и изменить его. Надеюсь мне удалось ответить на ваш
вопрос. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
"Инверсионный
стол" - тренажер, способствующий улучшению кровообращения и
вытяжению позвоночника. Занятия на этом тренажере помогают расслабиться,
снимают нагрузку со спины, улучшают осанку, укрепляют связки
позвоночника и устраняют искривления, а также тренируют мышцы спины.
Использование
тренажера "Инверсионный стол" требует соблюдения ряда правил, о которых
специально для Diets.ru рассказывают Валерия Соколова и Александр
Назаров,
персональные тренеры фитнес-клуба X-fit.
Уважаемые
пользователи! Администрация сайта Diets.ru сердечно поздравляет вас с
Новым годом! Пусть все заветные мечты, загаданные под бой курантов,
сбудутся! Тепла, уюта и хорошего
настроения вам! Предлагаем провести год Петуха нескучно в нашей
компании, и объявляем о новом, январском этапе конкурса «Лучший
пользователь месяца»! Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлитсяс 1 по 31 января, и по его итогампять
лучших пользователейполучат подарочные наборы Dove*:
1 место – косметический набор Dove, в состав которого входят:
- гель-скраб для душа «Нежное
обновление»; - шампунь для окрашенных волос «Сияние цвета»; - бальзам-ополаскиватель для окрашенных волос «Сияние цвета»; - дезодорант-антиперспирант «Powder soft»; - крем-мыло «Объятия нежности» с кокосовым молочком и ароматом лепестков жасмина.
