Многие вещи за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Если попросить любого человека припомнить, когда в последний раз ему приходилось танцевать, вероятнее всего, он ответит, что занимается этим очень редко, ведь танцы не являются обязательным явлением в нашей жизни. И мало кто
задумается о том, какую пользу может приносить занятие танцами. Во-первых, это отличный способ привести свою фигуру в норму, сделав ее стройной и подтянутой. Во-вторых, это хорошая тренировка для организма, способствующая хорошему самочувствию. Если Вы желаете сбросить несколько ненужных килограммов, перепробовали большое количество способов похудеть, сидите на диете, обязательно обратите свое внимание на такое полезное и интересное занятие, как танцы. Естественно, существует множество действительно
эффективных методов борьбы с лишним весом, которые могут помочь достигнуть желаемых результатов без вреда для здоровья и без чрезмерных ограничений, но танцы всегда будут оставаться превосходным дополнением к любому из них. Такой привлекательный, активный, один из наиболее сильно действующих методов поможет каждому желающему скорректировать очертания своей фигуры, сделав их более привлекательными, достигнув по-настоящему замечательного эффекта. Нужно только со всей серьезностью подойти к этому вопросу,
выбрать тот вариант танцев, который подойдет именно Вам, быть регулярными и последовательными в своих действиях. И тогда действительно получится успешно совмещать приятное с полезным. Кроме того, как показывает практика, танцевальные движения – это не просто отличный способ похудения, но и хорошая поддержка для здоровья организма, первоклассный способ борьбы с такими проблемами, как повышенная нервная возбудимость, хроническая усталость, и многими другими. Ритм современной жизни ускоряется, и танцы
просто необходимы в таких условиях, ведь они способны обеспечить организму прилив сил.
Занятия танцами являются, бесспорно, одним из наиболее эффективных методов получения физической нагрузки, достаточной для процесса похудения. Данный метод испытан годами, и многие занимающиеся ими могут подтвердить отличную результативность. Избавление от лишнего веса здесь происходит постепенно, без различных
табу и строгих запретов. Помимо всего прочего, танцевальные движения могут стать и превосходной разрядкой для души, настоящим антидепрессантом, тем средством, которое не просто борется с ненужными килограммами, но дарит радость, хорошее настроение на весь день. Танцы заставляют человека испытывать истинное удовольствие, выплеснув эмоции, получив свободу от всего негативного.
Для процесса похудения эффективными будут все виды существующих танцев, включая и классические варианты, и наиболее современные. Благодаря регулярным занятиям танцами, увеличивается мышечная масса тела, а жировые отложения уходят, кожа омолаживается и приобретает большую привлекательность, в результате похудения не образовываются
растяжки. Танцевальные движения – это отличный способ борьбы с целлюлитом, ведь такой вид физической активности подтягивает и обновляет кожу, делает ее красивой и упругой. Результат подобных занятий – стройная фигура и крепкое здоровье, привлекательный внешний вид и превосходное настроение. Те нагрузки, которые организм получает в ходе занятий танцами, способствуют нормализации обмена веществ, а также положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Перечислим некоторые виды современных танцев, которые являются наиболее популярными в настоящее время, и могут Вас заинтересовать:
∙ Танец живота и другие восточные танцы. Занятия такими видами танцев, наверное, проводят, в каждой танцевальной школе или фитнес-центре, а, кроме того, даже дома можно отлично с ними справиться, ведь большое количество разнообразных видео-уроков, разработанных специально для начинающих, поможет активно развиваться в этом плане без всяких проблем. Благодаря восточным танцам, можно укрепить мышцы брюшного пресса, а также и другие
группы мышц, сбросить несколько лишних килограммов, при этом избежав растяжек и сохранив кожу в тонусе, бороться с целлюлитом. Помимо всего прочего, танец живота – это отличный способ улучшить обмен веществ в организме, нормализовав работу ЖКТ, это и хорошая профилактика различных женских заболеваний.
∙ Стрип-дэнс или стрип-пластика.
Этот вид современных танцев поможет работать каждой группе мышц, постепенно избавляясь от лишнего веса, приобретая выразительность линий тела, а также ту грациозность и гибкость, о которой мечтает каждая женщина. Однако к данному варианту танцевальных движений стоит обращаться в том случае, если уже есть достаточная физическая подготовка, и заниматься следует с опытным преподавателем.
∙ Латиноамериканские танцы. Каждая из существующих разновидностей этих танцевальных движений – сальса, мамба, румба, джайв, бачата, ча-ча-ча и многие другие – является довольно энергозатратной, а потому во время занятий латиной будет
расходоваться значительное количество калорий, что, естественно, приведет к потере лишнего веса. Так как латиноамериканские танцы заставляют двигаться энергично все тело, то и тренироваться здесь будут почти все мышцы. При этом основной акцент все же делается на движения бедрами, а значит, если нужно убрать излишки жировых отложений именно на ногах или убрать эффект апельсиновой корки, то латина будет являться самым лучшим вариантом. Одной из бесспорных причин, по которым можно отдать предпочтение именно
танцам латиноамериканским, является та особенность, что в настоящее время существует огромное число видеоуроков, обучающих именно латине, и каждый желающий может осваивать это искусство, самостоятельно совершенствуясь в нем.
∙ Фламенко. Вероятно, почти каждый знает о том, что родиной этого эффектного танца является Испания. Фламенко очень хорош в
особенности для тех, кто желает улучшить очертания своих бедер и ног: так полные ноги при помощи данного вида танцев можно сделать стройнее, а слишком худые, рельефнее. Кроме того, еще одним несравненным достоинством испанского фламенко является возможность получить великолепную осанку. Движения рук во время таких танцевальных движений способствуют укреплению и подтягиванию мышц, в результате чего руки приобретают красивую форму.
∙ Фристайл или хип-хоп. Этот популярный вид современных танцев требует от занимающихся им значительного расхода энергии и сил, подобно аэробике, здесь дается определенная кардионагрузка, а излишки жировых отложений сжигаются по всему телу равномерно. Благодаря быстрому темпу движений хип-хопа и фристайла, можно за один час израсходовать до пятисот килокалорий, что, естественно, является очень большим показателем. Таким образом, данный вид танцевальных занятий отлично
подойдет тем, кто хочет сбросить ненужные килограммы за наиболее короткий период времени, как можно скорее получить желаемый эффект.
∙ Ирландские танцы. Этот вид танцев также помогает очень быстро сжигать калории, благодаря быстрым, четким движениям. Так, в течение месяца, при регулярных занятиях в танцевальном классе можно сбросить до восьми
килограммов лишнего веса, а это, согласитесь, весьма впечатляет. Ирландские танцы – это, прежде всего, отличное укрепление для мышц бедер, ягодиц и ног. Хотя корпус здесь задействован в меньшей степени, но, тем не менее, после нескольких месяцев постоянных занятий можно значительно улучшить свою осанку и получить красивый, крепкий пресс. Помимо этого, такой вид танцевальных движений способствует и укреплению сердечно-сосудистой системы, и тренировке правильного дыхания.
∙ Бальные танцы. Этот вариант является классическим и отличается он меньшей степенью подвижности в сравнении с остальными, приведенными выше. Тем не менее, занимаясь и бальными танцами, можно постепенно приобрести не только стройные ножки и тонкую талию, но и королевскую осанку, и плавную, изящную походку.
Заниматься танцами для похудения и укрепления здоровья можно как в танцевальной школе, так и дома, самое главное иметь желание и целенаправленно продвигаться к достижению желаемого результата. При этом следует помнить и о некоторых важных правилах:
∙ Танцевальные движения должны вызывать у Вас только положительные эмоции, приносить удовольствие, нельзя заниматься танцами насильно. ∙ Никогда не пропускайте тренировки, ведь максимальная регулярность является залогом успеха. ∙ Не спешите: если есть недостаток опыта в каком-то деле, то следует всегда начинать с самых азов. ∙ Для того чтобы иметь больше стимулов для постоянных занятий танцами, можно найти себе союзников в этом деле и посещать танцевальные уроки, например, вместе с подругой. ∙ Отдайте предпочтение именно тому виду танцев, который поможет избавиться от излишних жировых отложений именно в тех участках тела, где это требуется. ∙ Также учитывайте, что определенные танцы требуют и специальной экипировки, которая должна быть не только красивой, но и комфортной. ∙ Если отсутствует возможность посещать занятия в танцевальном классе, можно без труда устраивать для себя танцы на дому: достаточно просто включить какую-либо энергичную, приятную для Вас музыку и потанцевать в свое удовольствие, получив как зарядку для тела, так и разрядку для души.
Ну вот и закончились праздники. Вес 57.8 кг. Плюс за 3 дня почти 3 кг. С утра был ещё праздничный завтрак, съела рыбу красную, мяско и кусок
торта. Потом ещё и пару котлеток навернула и тронулись домой. Дорога длинная и утомительная. По приезду домой муж сразу же поехал на работу а я решила прилечь после дороги.
Еще вчера; все было понятно и гармонично.
Долгожданная встреча с мужем после долгой разлуки, постройневшая фигура, встреча Нового года, кафе, прогулки, поездка в Тверь к друзьям... Всего 8 дней и полное отчаяние ужас от разочарования, взрыв мозга от осознания того, что муж с которым в браке 34 года делает мою жизнь невыносимой. Как же так. Все в нем раздражает голос, манера поведения, взгляд на мир, привычки, шутки, даже смех. Мне страшно от своих
умозаключений. Я не могу его принимать таким какой он есть. Раньше принимала, больше не могу.
Девули, всех с наступившим новым годом! Всем здоровья крепкого и тела похудевшего. Стройнейте, цветите и
радуйтесь! А себе я желаю, и вы мне пожелайте сынулю. Хочу ребенка до безумия, до слез как хочу. Пол года уже не могу забеременеть. Врачи такие сейчас гады пошли, толком ничего не хотят делать, говорят если еще в течение года не забеременею, то на ЭКО. А я не хочу ждать год, дело времени и возраста, но и что предпринять для этого не знаю.
Что
важнее диеты? Правильно – не сорваться по ее окончании. Статистика
упряма – к 90-95% людей, успешно избавившимся от лишних килограммов при
помощи ограничений в питании, избыточный вес возвращается… Причина тому –
неправильный выход из диеты.
Молокочай
– это простейшее средство, с помощью
которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до
2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению
крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Молокочай подходит тем, кто не страдает индивидуальной переносимостью
молока, и не имеет других противопоказаний по состоянию здоровья. Так же
молокочай может снизить артериальное давление, что следует учитывать
людям с гипотонией.
Устраивать разгрузочный день на молокочае лучше всего в один из выходных дней, раз в неделю. Молокочай оптимизирует усвоение полезных свойств молока и чая,
нейтрализуя, в то же время, их не слишком полезные факторы. Для
приготовления молокочая идеально подходит зелёный крупнолистовой чай,
но, при желании, его можно заменить чёрным, либо же другими смесями
чаёв. Молоко подходит любое, но предпочтительнее остановить свой выбор
на молоке с пониженной жирностью.
Анна,
здравствуйте. Насколько я поняла, когда вы жили одна и не испытывали
давления со стороны близких,
ваше пищевое поведение выровнялось, вы чувствовали себя хорошо и были
довольны, но как только давление в виде критики и наставлений вернулось,
ваше пищевое поведение нарушилось и у вас появились срывы и переедания.
Вы совершенно справедливо заметили связь между вашим пищевым поведением
и давлением со стороны окружающих, с которым сейчас вам трудно
справляться. На мой взгляд вы уже достигли того возраста, когда в праве
решать что вам есть, и уж точно вы лучше, чем кто-то ещё знаете, что
необходимо вашему
телу. Слушайте себя и доверяйте своим ощущениям. Ещё важно обратить
внимание на то, что если представить на минуту, что давление со стороны
окружающих ушло, уйдут ли срывы? Если у вас нет 100% уверенности в этом,
то проанализируйте свой рацион, достаточно ли там всех необходимых
полезных веществ для функционирования организма, есть ли там еда для
радости, которую вы едите для удовольствия, а не потому что она
полезная. Как часто вы думаете о еде и похудение, какое место эта тема
занимает в вашей жизни, если
вам кажется что эта тема, стала главной в вашей жизни, отодвинув другие
интересы, если вы можете не пойти на встречу с друзьями из-за страха
переесть или из-за того, что вы набрали вес, то стоит обратиться к
специалисту по работе с нарушением пищевого поведения для консультации,
который сможет помочь вам разобраться с причинами, подобного поведения и
изменить его. Надеюсь мне удалось ответить на ваш вопрос. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Желание обрести красивую
спортивную форму - мечта
представителей и слабого, и сильного пола. Одной из проблемных зон при
этом являются руки. Избавиться от дряблости рук помогут упражнения на
тренировку мышц бицепса и трицепса.
Об
эффективных упражнениях для тренировки бицепса и трицепса специально
для Diets.ru рассказывает Александр, персональный тренер
фитнес-клуба X-fit. Для выполнения комплекса упражнений, представленного
в этом видео, понадобится спортивное снаряжение - гантели и "верёвочка"
("канат").
Уважаемые
пользователи! Администрация сайта Diets.ru сердечно поздравляет вас с
Новым годом! Пусть все заветные мечты, загаданные под бой курантов,
сбудутся! Тепла, уюта и хорошего
настроения вам! Предлагаем провести год Петуха нескучно в нашей
компании, и объявляем о новом, январском этапе конкурса «Лучший
пользователь месяца»! Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлитсяс 1 по 31 января, и по его итогампять
лучших пользователейполучат подарочные наборы Dove*:
1 место – косметический набор Dove, в состав которого входят:
- гель-скраб для душа «Нежное
обновление»; - шампунь для окрашенных волос «Сияние цвета»; - бальзам-ополаскиватель для окрашенных волос «Сияние цвета»; - дезодорант-антиперспирант «Powder soft»; - крем-мыло «Объятия нежности» с кокосовым молочком и ароматом лепестков жасмина.
