Многие вещи за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Каждый желающий похудеть уверен, что дело это невероятно сложное, требующее особого подхода в диете, в питании. Но существуют некие приемы, странные, неожиданные, некоторые уловки и хитрости,
которые реально помогают похудеть. Попробуйте их применить в деле. Почему нет? Вы же ничего не теряете…
Вода перед едой
Очень простой и очень действенный способ похудения. И эффективность его доказана многочисленными исследованиями. Нужно лишь перед приемом пищи выпивать два стакана питьевой воды. Но делать это нужно перед каждым приемом пищи, а не только перед завтраком.
И дело не только в том, что вода создает ощущение наполненности в желудке и уменьшает аппетит. Вода перед едой приводит к снижению количества употребленных с пищей калорий. Также ученые заметили одну особенность. Выпитые пара стаканов воды перед едой уже через 10 минут после этого позволяют ускорить обменные
процессы в организме на 30 процентов. А через полчаса эта цифра увеличивается вдвое. Потому следует выпить воду, а принять пищу примерно через полчаса после этого действия.
Жидкая пища
Жидкая пища в виде супов, причем совершенно неважно, суп это горячий или холодный, типа свекольника и окрошки, способна снижать количество употребленных калорий за обедом, полученных с другими блюдами. Также жидкие супы и борщи обладают небольшим уровнем калорийности, зато наполняют желудок собой довольно
быстро. Видимо, эффект от их применения в меню тот же, что и в пункте выше, когда ученые рекомендуют пить воду перед едой. То есть не следует брезговать жидкой пищей, подаренной нашему отечественному столу предками. С регулярными супами и борщами в рационе вес можно будет держать в норме.
Запоминайте визуально, что принимали в пищу
Еще один странный способ съесть меньше вредных продуктов, запоминая то, что вы ели недавно и вызывая это блюдо в памяти, когда вам снова захочется есть или купить шоколад или чипсы в супермаркете. Разумеется, вызывать в памяти нужно красивые и вкуснейшие блюда. Подумайте про себя о том, что вы бы съели лучше то блюдо, а не те же
пресловутые чипсы. Ученые утверждают, что такой прием срабатывает и покупать неполезные продукты или перекусывать ими охота отбивается. Хочется полноценного вкусного блюда.
Ставьте себе «зарубки» или
«границы»
Нужно ставить себе некие «зарубки», «границы», «стоп-сигналы», с помощью которых вы будете следить за тем, сколько съели. Например, оставляйте от пиццы кусочки теста, затем сможете
посчитать, сколько таких кусочков вы умудрились съесть за обедом. Или ограничьте себя с помощью косточек курицы, количество которых у вас должно быть на тарелке после ужина, но не более этого количества. Также можно ограничивать себя обманными методами. Например, не ставить перед собой тарелку с большим количеством вкусняшек на ней. Лучше отложить на маленькое блюдце определенное их количество, которое вы разрешаете себе съесть. Даже в кино с попкорном можно поступить также. Из большого стакана пересыпать часть в маленький,а остальное отдать другу или подруге и строго приказать в течение
киносеанса вам этот большой стакан с попкорном не подсовывать.
Играйте на контрастах
Ученые утверждают, что игра с цветом может здОрово помочь держать вес в норме. Считается, что чем больше контраст цвета между посудой и пищей, которая на ней лежит, тем меньше будет аппетит и тем меньше человек съест этой пищи. Простой пример. Выложить себе белые спагетти на красной тарелке. Замечено, что будет съедено меньше этого продукта, чем если бы положили спагетти на белую тарелку. Чем объясняется такой феномен –
пока неясно. Но ясно то,что на 20 процентов можно уменьшить аппетит или желание съесть пищи с тарелки, играя на контрастах и оттенках – это факт.
Работа с обонянием
Еще один удивительный факт о еде и о том, как она пахнет, который следует применять в деле. Есть доказанный факт – чем ярче и сильнее аромат от готового блюда …тем меньше его в процессе употребления съедят. Казалось бы, абсурд. Ведь пряности и специи, ароматную зелень к блюдам добавляют как раз для того, чтобы блюдо было вкуснее,а значит хотелось бы его съесть как можно больше. Но нет. Доказано, что ароматное блюдо съедают до десяти процентов
объемами меньше, чем такое же, но не сдобренное ароматическими специями. Потому отсюда вывод – следует добавлять и как можно чаще пряности, специи, рубленую зелень к блюдам. Наиболее усмиряющими аппетит травами и пряностями в таком случае считаются корица, кардамон, имбирь, базилик, кинза, сельдерей и розмарин.
Также очень важно не сразу накидываться на еду, а …нюхать ее, прежде чем начать есть. Старайтесь не забывать это делать. Ваш нос поставит вам небольшие границы в употреблении пищи, превышать которые вам не захочется.
Следующий пункт программы - ратуша. Так как гостиница, как я уже писала, была в самом центре, то до ратуши и до берега фьорда, где, собственно, и располагается Осло, было пешком от силы минут десять. Здание мрачноватое, на мой взгляд, но внушительное. "На строительство Ратуши было потрачено более 8 млн. кирпичей, сделанных вручную. Первый камень фундамента заложил сам король Хокон VII. На одной из башен
находятся огромные часы, откуда каждый час раздается мелодия, созданная звучанием 49 колоколов и напоминающая неумелую детскую игру на фортепиано."
Всем здравствуйте!!! Всех с новым годом!!!как же давно я тут не фигурировала))все как то закрутилось завертелось в суете
житейской и рабочей.и вот наконец новогодние каникулы! а на улице морозы 40.45.не погулять, на коньках не покататься, на рыбалку не сходить( Вот и взяла я ноут.. сдула с него пыль как со старинной книги и решила вспомнить былые времена))когда я сутками пропадала в инете. Правда после такого перерыва оказывается не так легко собрать в более
менее связную кучку свои мысли и писать. Но попробуем) итак...
Что
важнее диеты? Правильно – не сорваться по ее окончании. Статистика
упряма – к 90-95% людей, успешно избавившимся от лишних килограммов при
помощи ограничений в питании, избыточный вес возвращается… Причина тому –
неправильный выход из диеты.
Молокочай
– это простейшее средство, с помощью
которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до
2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению
крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи.
Молокочай подходит тем, кто не страдает индивидуальной переносимостью
молока, и не имеет других противопоказаний по состоянию здоровья. Так же
молокочай может снизить артериальное давление, что следует учитывать
людям с гипотонией.
Устраивать разгрузочный день на молокочае лучше всего в один из выходных дней, раз в неделю. Молокочай оптимизирует усвоение полезных свойств молока и чая,
нейтрализуя, в то же время, их не слишком полезные факторы. Для
приготовления молокочая идеально подходит зелёный крупнолистовой чай,
но, при желании, его можно заменить чёрным, либо же другими смесями
чаёв. Молоко подходит любое, но предпочтительнее остановить свой выбор
на молоке с пониженной жирностью.
Анна,
здравствуйте. Насколько я поняла, когда вы жили одна и не испытывали
давления со стороны близких,
ваше пищевое поведение выровнялось, вы чувствовали себя хорошо и были
довольны, но как только давление в виде критики и наставлений вернулось,
ваше пищевое поведение нарушилось и у вас появились срывы и переедания.
Вы совершенно справедливо заметили связь между вашим пищевым поведением
и давлением со стороны окружающих, с которым сейчас вам трудно
справляться. На мой взгляд вы уже достигли того возраста, когда в праве
решать что вам есть, и уж точно вы лучше, чем кто-то ещё знаете, что
необходимо вашему
телу. Слушайте себя и доверяйте своим ощущениям. Ещё важно обратить
внимание на то, что если представить на минуту, что давление со стороны
окружающих ушло, уйдут ли срывы? Если у вас нет 100% уверенности в этом,
то проанализируйте свой рацион, достаточно ли там всех необходимых
полезных веществ для функционирования организма, есть ли там еда для
радости, которую вы едите для удовольствия, а не потому что она
полезная. Как часто вы думаете о еде и похудение, какое место эта тема
занимает в вашей жизни, если
вам кажется что эта тема, стала главной в вашей жизни, отодвинув другие
интересы, если вы можете не пойти на встречу с друзьями из-за страха
переесть или из-за того, что вы набрали вес, то стоит обратиться к
специалисту по работе с нарушением пищевого поведения для консультации,
который сможет помочь вам разобраться с причинами, подобного поведения и
изменить его. Надеюсь мне удалось ответить на ваш вопрос. Бесплатная консультация специалистов на
Diets.ru
Желание обрести красивую
спортивную форму - мечта
представителей и слабого, и сильного пола. Одной из проблемных зон при
этом являются руки. Избавиться от дряблости рук помогут упражнения на
тренировку мышц бицепса и трицепса.
Об
эффективных упражнениях для тренировки бицепса и трицепса специально
для Diets.ru рассказывает Александр, персональный тренер
фитнес-клуба X-fit. Для выполнения комплекса упражнений, представленного
в этом видео, понадобится спортивное снаряжение - гантели и "верёвочка"
("канат").
Уважаемые
пользователи! Администрация сайта Diets.ru сердечно поздравляет вас с
Новым годом! Пусть все заветные мечты, загаданные под бой курантов,
сбудутся! Тепла, уюта и хорошего
настроения вам! Предлагаем провести год Петуха нескучно в нашей
компании, и объявляем о новом, январском этапе конкурса «Лучший
пользователь месяца»! Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлитсяс 1 по 31 января, и по его итогампять
лучших пользователейполучат подарочные наборы Dove*:
1 место – косметический набор Dove, в состав которого входят:
- гель-скраб для душа «Нежное
обновление»; - шампунь для окрашенных волос «Сияние цвета»; - бальзам-ополаскиватель для окрашенных волос «Сияние цвета»; - дезодорант-антиперспирант «Powder soft»; - крем-мыло «Объятия нежности» с кокосовым молочком и ароматом лепестков жасмина.
