Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2014
13:42:15
15:27:43
14
15
16
16.01.2014
11:13:32
11:43:44
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2014
12:57:11
13:13:00
24
25
26
27
28
29
30
30.01.2014
09:10:08
10:10:06
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Зимняя сонливость


Зимняя сонливость Образовательный цикл на Диетс.ру 

С наступлением холодов в спячку впадают не только медведи и ежи. По разным данным, от 30 до 90 процентов людей осенью и зимой жалуются на повышенную сонливость. При этом даже продолжительный – 8-10 часов – ночной сон не спасает от дневных приступов вялости. 

Кроме сонливости, могут беспокоить подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности. Чтобы не напоминать окружающим поднятого из берлоги среди зимы медведя-шатуна, вернуть бодрость духа и получать удовольствие от жизни, не дожидаясь весеннего тепла, придется приложить немало усилий. 

 



Причины зимней сонливости 

Сезонная сонливость может быть вызвана обострением того или иного заболевания: гипотиреоза, вегетососудистой дистонии, синдрома хронической усталости или анемии. Обычно, кроме сонливости, в этих случаях присутствуют и другие симптомы, позволяющие сделать вывод о проблемах со здоровьем, обратиться к врачу и подобрать лечение. 

Если же сонливость не является признаком болезни и явно связана со сменой сезонов, то основные ее причины – нехватка солнечного света и вызванные этим колебания уровня гормонов, недостаток кислорода, гиповитаминоз. 

Снижение количества овощей и фруктов в рационе, естественное для холодного времени года, приводит к недостатку витаминов. Пища, которую принято есть в холода, обычно подвергается более жесткой температурной обработке, чем привычные летние блюда, из-за этого большая часть содержащихся в продуктах витаминов разрушается. 

Уменьшение длительности светового дня, нехватка солнца не только естественным образом снижают скорость обмена веществ, но и стимулируют выработку особого гормона – мелатонина, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Повышение уровня мелатонина и оказывает эффект своеобразного снотворного. 

Кроме того, мелатонин ответственен за снижение выработки серотонина, известного широким массам как "гормон счастья": в отсутствие солнечного света серотонин превращается в мелатонин, вызывая все ту же сонливость. 

Душные, плохо проветриваемые помещения, воздух в которых высушен отопительными приборами, редкие из-за холодов прогулки – все это приводит к недостатку кислорода во вдыхаемом воздухе, а сонливость, утомляемость, головные боли – непременные спутники гипоксии. 

Существует также мнение, что сезонная сонливость – абсолютно естественное состояние, продиктованное необходимостью экономить ресурсы организма. 

 



Борьба со сном: как не впасть в спячку? 

Избавиться от зимней сонливости можно только при условии комплексного подхода: придется подключить и изменения рациона, и физическую активность. Необходимо также будет несколько изменить условия жизни, отказавшись от привычных способов поднять настроение и прогнать дремоту. 

Начните с перестройки питания. 

Уменьшение доли сахара и белой муки в рационе приведет к повышению тонуса. Добавьте в меню больше овощей, круп, морской рыбы, богатойвитамином D. Обязательно ешьте цитрусовые, если у вас, конечно, нет аллергии. Можно добавлять в блюда специи, активизирующие обмен веществ. 

А вот на кофе и содержащие кофеин напитки лучше не налегать – прилив сил, возникающий после их употребления, короток, зато большие дозы кофеина способны угнетать нервную систему. Выпитый во второй половине дня кофе не даст вам уснуть ночью, и утром вы встанете с ощущением еще большей вялости, чем раньше. Замените по возможности кофе какао или зеленым чаем с имбирем и медом – имбирь отлично тонизирует и согревает. 

Включите в рацион продукты, богатые триптофаном – эта аминокислота участвует в синтезе серотонина. Употребление бананов, черного шоколада, молока, помидоров, фиников поможет вам чувствовать себя намного бодрее. 

Не отказывайтесь от употребления витаминных комплексов, препаратов железа, адаптогенов: настоек женьшеня, элеутерококка. 
_________________________________________________________________________________________ 

Важно! Обсудите прием адаптогенов с лечащим врачом и не принимайте их во второй половине дня, 
иначе у вас могут начаться трудности с засыпанием.
_________________________________________________________________________________________ 

Чем больше времени вы проводите на воздухе, чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Регулярное посещение спортзала хорошо повышает активность, а лыжная прогулка в заснеженном лесу – еще лучше. 

 


Солнечный свет – настоящее спасение от сезонной сонливости. 

Посещайте солярий, если у вас нет противопоказаний, или найдите клинику, в которой практикуется светотерапия – лечение при помощи специальных осветительных приборов. Пациента в течение определенного времени облучают очень ярким светом, что приводит к снижению уровня мелатонина и ослаблению сонливости. Светотерапия успешно применяется также для лечения синдрома хронической усталости и депрессии. 

Призовите на помощь ароматерапию: эфирные масла бергамота, грейпфрута, лимона и апельсина отлично повышают настроение, прогоняют дремоту и поднимают работоспособность. 

Окружите себя яркими пятнами – купите броские разноцветные мелочи для дома, поменяйте шторы. 

Не поддаваться сезонной сонливости, вести активный образ жизни весь год, бороться с ленью и усталостью, конечно, не всегда бывает легко. 
Однако за потраченные силы вы будете вознаграждены приливом сил и без потерь дождетесь весенней капели! 

Автор: Яна Суслова

Оставить комментарий...

 

Конкурс "Стройные и ухоженные ножки богини" с Venus&Olay

Стройные и ухоженные ножки – это заслуга не только природы, но и каждой женщины, которая делает все возможное, чтобы заботиться о себе, поддерживать мышцы в тонусе, давать ногам отдых после активного трудового дня. 

Поделитесь своими секретами поддержания красоты ваших ножек (комплексами упражнений и физических нагрузок) в новом конкурсе на Relook.ru и выиграйте призовой набор для оптимального зимнего ухода от Venus&Olay. 

Каждая из 4 победительниц творческого состязания получит фирменный подарок - набор «Зимний набор для богини» от Venus&Olay. 

Читать далее...  

 

Конкурс «Дождь подарков» с HEAD&SHOULDERS SPORT FRESH

  «Дорогие участники! Поделитесь своими секретами того, как Вы поддерживаете своих родных и близких! Как помогаете им обретать уверенность в себе, какие слова или возможно подарки придают им уверенности! Как Вы вдохновляете их на великие свершения!» 


Шесть победителей конкурса получат шампунь HEAD&SHOULDERS SPORT FRESH с Евгением Малкиным для «Него» и набор – маску, шампунь и бальзам "Увлажняющий уход" - для нее. Пишите о подарках и получайте подарки от HEAD&SHOULDERS! 

В преддверии Олимпийских игр 2014 года в Сочи Head&Shoulders представляет шампунь для мужчин Sport Fresh. Благодаря специальной мягкой формуле с ухаживающими компонентами и экстрактом ментола в сочетании с уникальной технологией ProClean и активным ингредиентом ZPT (цинк пиритион) новый шампунь ежедневно удовлетворяет все ключевые потребности волос в уходе. Чистые, свежие, красивые и свободные от перхоти волосы помогают мужчинам ощущать себя привлекательными и уверенными, чтобы сосредотачиваться на движении к целям и побеждать. 

Читать далее...

 

Мы обсуждаем и делимся

Какое место в вашей жизни занимает еда?

Какое место в вашей жизни занимает еда? Я ее уважаю и люблю. И стараюсь всегда уделять достаточно времени для того, чтобы приготовить ее правильно. Стараюсь покупать органические продукты и правильно и вкусно ее готовить, преимущественно на пару. Многие знакомые говорят, что я слишком и даже чересчур повернутая на здоровом питании. Я же считаю, что питание – это важно, и оно должно быть правильным, здоровым и вкусным. А вы?  далее...

как бороться с отеками?(((

всем доброе время суток! Ребята подскажите кто с таким сталкивался, как бороться с отёками?   когда занималась спортом отёки не наблюдались сейчас из-за проблем с позвоночником не могу заниматься и меня атакуют отёки((((
каждое утро когда просыпаюсь руки, глаза (  ) ноги отекают. что я не делала не помогает. Контролирую водопитие своё, 1,5 л отекаю, 2л отекаю меньше пью тоже больше всё ровно отёки     как мне бороться? я стараюсь не кушать после 18:00 так хоть ем хоть нет тоже отёки, что не так? соли мало употребляю мясо и рыбу не солю остальное нмного, всю еду готовлю ТОЛЬКО в пароварке! Ну что же не так?   далее...

 

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Активно ли Вы проводите выходные?"

  Выходные – это прекрасная возможность отдохнуть и набраться новых сил и впечатлений. Используете ли Вы уикенд по назначению? Пройти тест...


 

Мы выбираем

Диета доктора Морено


Диета американского доктора Майкла Рафаэля Морено особенно хорошо подойдет тем, кто готовится к важному событию, присутствовать на котором необходимо во всей красе. Первые результаты заметны уже через несколько дней –желаемые формы достигаются к завершению первого 17-дневного этапа. В основе эффективности диеты Морено лежит ускорение метаболизма. Диетолог утверждает, что 17 дней достаточно, чтобы обмен веществ перестроился в режим максимального сжигания поступающих с пищей калорий.

Диета Майкла Морено состоит из четырех этапов, на каждом из которых выполняется определенная задача. Первые три этапа длятся по 17 дней, четвертый - не ограничен. Диета предполагает и дополнительную физическую нагрузку, однако проводить долгие часы в спортзале вам не придется – Морено рекомендует короткие разминки, пробежки или быструю ходьбу, причем продолжительность занятий совсем невелика – всего 17 минут. Морено сообщает, что секрет диеты – в постоянном изменении калорийности питания, не позволяющем организму приспособиться и снова начать копить жировые запасы.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте!Я здесь новенькая!Немного о своей проблеме!У нас с мужем есть дочь и мы решили родить второго малыша!Но у нас никак не получается два раза у меня был выкидыш!Оба бегали по врачам все анализы в порядке!Мне уже подруги посоветовали просто похудеть но не знаю как правильно!Помогите пожалуйста! Таблетки для похудения помогают?

Здравствуйте. Трудности в возможности забеременнеть не всегда зависят от веса в ту или иную сторону. Здесь много психологических аспектов. Чтобы забеременеть и выносить ребенка, необходимо по-настоящему этого хотеть. Иногда, проблемы в отношениях с супругом или стресс на работе, или желание на самом деле стоить карьеру, а не сидеть дома с детьми, финансовые трудности могут играть роль в этом деле. Подумайте, нет ли каких-то причин в первую очередь у Вас, чтобы отложить рождение ребенка на другой срок. Что касается похудения, таблетками лучше не увлекаться. Понаблюдайте за своим питанием, нет ли переедания, вся ли пища полезна. Посчитайте калории приход и расход. Возможно, в таком случае многие вещи проясняться. Если же переедание имеет место быть, то обратите внимания, не едите ли Вы много жирной, соленой или сладкой пищи. Если и здесь все впорядке, то, возможно, есть пищевая зависимость. Это уже психологический аспект. С ним нужно работать. И это, возможно, еще раз подтверждает гипотезу о неблагополучности в какой-то сфере. Возможно, все эти аспекты взаимосвязаны. Понаблюдайте за собой. Если что-то выявите, рекомендую обратиться к психологу за консультацией.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

 

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 
...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Операция "Пятница": будни-буднями, а юмор - по расписанию!

... Конец января, морозная пыль плавно оседает и искрится. Зима в полную силу заявила о своих правах, разогнав морозами и снегопадами всех по домам.
С неба тихо сыплется снежок, в воздухе разлита ледяная тишина, и только откуда-то доносится тихое поскрипывание и звон тонкого стекла...


Это скрипят клавиши и курсоры в поздравительных каментах, и звенят стаканы с кефиром, потому что пятница подарила нового победителя! А значит, на Диетсе не переведется позитив, веселье и юмор!
В этот раз ценные призы уехали к автору этого феерического и позитивного опуса, название которого говорит само за себя:  

 

Узнать больше >>>

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное