Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2014
13:42:15
15:27:43
14
15
16
16.01.2014
11:13:32
11:43:44
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2014
12:57:11
13:13:00
24
25
26
27
28
29
30
30.01.2014
09:10:08
10:10:06
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее 

Статьи 
Каталог диет 
Калькуляторы 
Консультации 
Клубы похудения
Наши проекты: 

Страна Мам 
Поварёнок 
Хобби-портал 
myJulia 
myJane 
myCharm 
Школа жизни 
calend.ru 
Невестушка 
Relook 

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем


Зимние овощи и фрукты: "К борьбе за постройнение будь готов! – Всегда готов!"

Зимние овощи и фрукты: "К борьбе за постройнение будь готов! – Всегда готов!" Новогодние возлияния и обильные пищевые загрузки дали организму отличную встряску – но пора становиться на путь истинный и упорядочивать свое питание. Отличным подспорьем для этого станут сезонные овощи и фрукты. 

Какие фрукты зимой? – верно, удивитесь вы. Да, зимняя пора тем и отличается от всех остальных времен года, что проблема присутствия свежих витаминов в рационе проявляется наиболее остро. Нос выше, выход есть! Давайте вместе с Диетс.ру совершим небольшое путешествие на... овощебазу и попробуем перевести остроту проблемы в пикантную остроту зимних вкусов. Не забудьте взять в дорогу немного юмора и пару носовых платочков. 

Итак, наш топ-рейтинг надежных помощников в послепраздничном похудении. 






Слёзное сокровище 

Незаменимыми по своим витаминным и антисептическим свойствам являются лук и чеснок. Они отлично сохраняются всю зиму и выдерживают перепады температуры. 

Конечно, не всегда есть возможность употребить в пищу эти острые овощи, в связи с их ярко выраженным запахом. Ведь, как известно, "только свежее дыханье, облегчает понимание..." Но зато калорийность лука всего 40 калорий на 100 грамм! 

Попробуйте приготовить маринованный лук. Это легкое и простое низкокалорийное блюдо отлично подойдет как для худеющих, так и для тех, кто просто соблюдает пост. Для маринада по классическому рецепту следует смешать воду, уксус, соль, сахар, черный молотый перец. Полагайтесь на свои вкусовые пристрастия: полученный соус должен быть нежно-сладким с небольшой кислинкой и нотками остроты. 

Порезанный тонкими кольцами лук помещаем в маринад и переминаем его, оставляем на 20-30 минут, отжимаем лук от маринада – и блюдо готово! 

Для изысканного рецепта можно добавить гранатовые зерна, мед, соус "Наршараб", немного зелени и дать настояться полчаса. 

 



"Кушать подано, садитесь жрать, пожалуйста!"  

К таким же интересным и пикантным овощам относится хрен! Чтобы никто не говорил, что ни хрена на столе нет, пусть этот продукт заменит магазинные соусы в вашем рационе. 

Хреновый рецепт прост: корень хрена выкопать, вымыть, очистить, натереть (со слезами на глазах). На 1 кг хрена – 5 столовых ложек уксуса, 4 столовые ложки сахара, 2 столовые ложки соли, вода 2 с половиной стакана. Для яркого цвета можно добавить свекольный сок вместо воды. Калорийность хрена 56 ккал! 

 


Хрен редьки не слаще! Редька с ее 34 калориями отлично уживется с капустой и яблоками в шикарном салате. Заправлять такой салат стоит простым соусом. Для этого смешать оливковое масло, лимонный сок, сахар, уксус, соль и перец. Добавить обезжиренный кефир и тщательно все перемешать. 

А вот еще один изысканный по своей простоте и дешевизне салат – "Метелка витаминная", любимый всеми стройнеющими красавицами: всего 50 ккал на 100 граммов, а пользы в разы больше! В зимний постпраздничный период это блюдо будет как никогда кстати. 

Сырые и натертые морковку, свеклу, капусту, редьку и яблоки – заправляют оливковым маслом и подают к столу. Можно сбрызнуть лимонным соком. 

 



Номинация "Музыкальные" 

Далее согласно рейтингу "самых-самых" идут бобовые – фасоль, горох и чечевица, примерно 50-60 ккал в 100 граммах. Они тяжеловаты для организма, могут вызвать в животе вздутие и метеоризмы. Поэтому если музыкальное сопровождение не входит в ваши планы, особо налегать на бобы не стоит! 

Чтобы немного облегчить усвоение бобовых – непосредственно перед готовкой поместите их в воду на пару часов. 

А дальше – что подскажет ваша фантазия и кулинарный поисковик. Гурманам советуем присмотреться к салатам из пророщенной фасоли – просто погрузите ростки в кипяток на 2-3 минуты, добавьте капусту, морковку, сладкий перец (можно в сыром виде, можно припущенные на сковороде), орешки – и у вас готовый кладезь витаминов и белка на тарелке. Вкусно даже без заправки. 

 



Чемпионка 

После того как вы "квасили" все новогодние каникулы, пора перейти на квашеную капусту – всего 19 ккал в 100 граммах. Она поможет многострадальному организму в переработке пищи. В процессе закваски капуста сохраняет все свои полезные свойства, так же как и ее рассол. 

Не забываем о других капустных родственниках: брокколи, цветная и брюссельская капусты станут незаменимыми помощниками в приготовлении различных диетических блюд – омлетов, запеканок, супов-пюре и прочих полезных вкусностей. 

 



Самый правильный десерт 

Новогодние праздники ассоциируются не только с шампанским, оливье, но и мандаринами! В этом, поистине самом зимнем фрукте всего 40 ккал на 100 грамм, он наполнит организм витаминами без ущерба для окружающей нас талии. 

Близкий сородич мандаринов – грейпфрут (42 ккал), для которого также зима – активный период для созревания. Поговаривают, что этот фрукт принадлежит к волшебным продуктам с "отрицательной калорийностью", то есть затраты организма на его переработку превышают калорийность самого продукта. Дайте два! 

 


Кроме цитрусовых, зимой собирают хурму (53 ккал), айву (40 ккал) и фейхоа (49 ккал). Йод, минералы, железо – вот только небольшой перечень микроэлементов, которыми максимально богаты эти фрукты. Не стоит пренебрегать щедростью кавказских краев, где выращивают и собирают плоды вплоть до декабря! 

 



Любимые. Разные. Свои 

"Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает!»" О волшебных и чудодейственных свойствах яблока известно многое. Например, употребление нескольких яблок в день уменьшает вероятность появления онкологических заболеваний, избавляет от ожирения, помогает организму ребенка противостоять астме – и это не весь перечень услуг, который имеет в своем арсенале этот простой и доступный фрукт. 

Съешьте яблоко прямо сейчас – и всего за 47 калорий в 100 граммах вы получите совершенно бесплатно колоссальное количество витаминов и минералов! 

 


Немного разгрузившись на овощах и фруктах, в дальнейшем также не пренебрегайте этими дарами матушки-природы. Поверьте, ваш организм с благодарностью отзовется на такой щедрый витаминный подарок и быстро расстанется со своими жировыми запасами, навстречу здоровью и стройной фигуре! 

Будьте здоровы!

Автор: Татьяна Ваил 

Оставить комментарий...

Мы обсуждаем и делимся

УРА!!! Подарочек мой пришел)))СПАСИБО!!!

УРА!!! Сегодня получила подарок, выигранный за участие в конкурсе "Вспомнить все", посвященном дню рождения нашего любимого сайта!!! Радости, естественно, нет предела . Таааак приятно))) Спешу поделиться с Вами фотографиями, теперь уже моего , честно заработанного триммера Braun FG 1100 Silkepil )))  далее...

Это ЗУМБА!!!

Я не могу не написать про это! Вот уже больше полугода я хожу в фитнес клуб, на разные групповые занятия, но по душе мне все же больше танцевальные, а особенно ZUMBA! Зумба уже давно стала популярна и в нашей стране, но мне это увлечение передалось буквально пару месяцев назад. Что это такое? Много энергичных песен, под каждую из которых повторяется набор несложных заводных движений. Вроде бы ничего особенного, но как это заряжает позитивом!! Честно, это очень тяжело передать словами. Когда смотришь видео с зумбой, то да, кажется, прикольно, хорошее танцевальное кардио, но не более. Я очень советую всем сходить именно на занятия - с тренером, другими зумбистами)) Энергетика просто невероятная. Когда видишь зажигающего тренера, улыбающихся танцующих людей и слышишь драйвовую музыку, то выброс эндорфинов просто зашкаливает)) далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Знаете ли Вы фэн-шуй здоровья?"

 На здоровье можно влиять по-разному: правильно питаться и заниматься фитнесом или использовать мудрость фэн-шуй. Самые осмотрительные используют весь арсенал методов. Знаете ли Вы фэн-шуй здоровья? Пройти тест...


 

Мы выбираем

Диета «Сонома»

  

Диета «Сонома» разработана американским нутрициологом Констанцией Гаттерсон. Свое название она получила от винодельческого района в Калифорнии. Система питания, предлагаемая Гаттерсон, примечательна простотой и сбалансированностью. Особенно понравится она тем, кто любит фрукты и овощи. В основу «Сономы» легласредиземноморская диета, изобилующая полезными продуктами. 

Тем, кто выберет для избавления от лишних килограммов диету «Сонома», не придется подсчитывать калории: диета базируется на «Правиле тарелки». Контролировать размер порций Констанция Гаттерсон предлагает при помощи посуды определенного размера. Для завтрака потребуется тарелка 17,5 сантиметров в диаметре, а порции, предназначенные для обеда и ужина, нужно будет размещать на тарелке диаметром 22,5 сантиметра.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Добрый вечер! Я не могу отказаться от еды, даже если не голодна. Что делать? Сама себе даю обещания и сама не выполняю...На работе могу не кушать, как прихожу домой рот может не закрываться

Какая у вас сейчас эмоциональная атмосфера, какие нагрузки на работе и дома?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 
...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Ура! Операция «Пятница» возвращается!

УРА! Операция "Пятница" возвращается! Друзья! Новый год зарядил нас всех оптимизмом и прекрасным настроением. Пришла пора будней – но позитив не иссякает! Сегодня пятница, а значит – да здравствует релакс, веселье и креатив! 

Поэтому администрация Diets.ru рада торжественно сообщить об открытии нового сезона веселых Пятниц-2014 - еженедельного конкурса «Операция «Пятница». Ценные призы и поощрения можно получать просто за активное участие в жизни сайта: опубликовав в течение недели веселый, «пятничный» пост, не нарушающий Правил сайта и содержащий уникальный контент. 

Это могут быть ваши личные записи, придуманные анекдоты или истории, ваши фото или картинки, увлекательные игры – творите! Поделитесь с другими жизнерадостным настроением – и получите приятный бонус в виде одного из наших призов  

Больше о Правилах участия и еженедельных победителях вы можете узнать здесь >>> и здесь >>>. 

Присоединяйтесь к победителям! 

И, кто знает, может быть, именно тебе выпадет честь открыть АЛЛЕЮ СЛАВЫ-2014?.. 

Узнать больше >>>

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное