Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2014
13:42:15
15:27:43
14
15
16
16.01.2014
11:13:32
11:43:44
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2014
12:57:11
13:13:00
24
25
26
27
28
29
30
30.01.2014
09:10:08
10:10:06
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем


Моржевать или не моржевать - вот в чем вопрос

 Моржевать или не моржевать: вот в чем вопрос Если раньше в Крещенский вечерок больше гадали на суженого и новый урожай, то сейчас в день Крещения все больше и больше людей различных возрастов предпочитают погружение в прорубь. 

О моржевании ходит немало слухов о головокружительной пользе такого занятия. Но так ли это на самом деле? 



Немного истории 

На Руси на Крещение погружались в ледяные воды, чтобы очистить свое тело от всевозможных грехов и набраться сил для новых свершений. Как гласит Библия, Иоанн Креститель совершил такое омовение в водах реки Иордан. После принятия крещения Иисусом Христом, вода наполнилась удивительными свойствами: очищать от всех грехов. 




Вплоть до XIX века моржевание шло рука об руку лишь с такой крещенской традицией. Однако в конце девятнадцатого века священник из Баварии впервые описал медицинские последствия такого погружения. Книга Себастьяна Кнейпа получила название "Мое водолечение". 

Собственно говоря, именно от этой работы и началось более детальное изучение моржевания. Помимо самого погружения в ледяные воды, Себастьян приписывал чудодейственные свойства и хождению босиком по снегу и росе. 






Столкновение мифов и реальности 

Самое широко известное "свойство" моржей – это то, что они никогда и не при каких обстоятельствах не простужаются. Так ли это на самом деле? 

Конечно же, моржевание – это не панацея от всех бед. И последователи этого тоже могут подхватить простудное заболевание. Но факт остается фактом: с моржами это случается значительно реже. 

Некоторые люди считают, что посредством моржевания можно добиться отличной фигуры и сформировать мускулатуру. Это поверье нельзя отнести к разряду фантастики, но уточнения здесь не помешает. 

Безусловно, моржевание сказывается на внешнем виде, но развить мышцы только одним погружением в воду – не поможет, как ни крути. Дополнительные занятия и физические нагрузки – пожалуйста, и желанные формы становятся ближе. 

Распространено мнение, что занимающиеся моржеванием принимают "на грудь" порцию горячительных напитков и до, и после погружения в воду. 

Конечно же, среди моржей найдутся те, кто выпивает алкоголь в период самой процедуры. Но само по себе моржевание не только не приветствует подобное, но и категорически запрещает! Холодные горячительные напитки способны только нарушить естественную терморегуляцию организма. 

Те, кто только начинает интересоваться моржеванием, считают, что в воду нужно обязательно погрузиться с головой. Это отнюдь не общее правило. Безусловно, многие моржи так и делают, но начинающим крайне нежелательно проводить такие смелые эксперименты. 




Еще один из весьма распространенных мифов гласит, что перед погружением рекомендуется как следует попариться в разгоряченной бане. Так вот, на деле, непосредственно перед тем, как зайти в прорубь, необходимо только лишь раздеться и дать телу немного остыть. 

Считается, что погружение возможно лишь в тех местах, где поблизости находится какое-либо теплое помещение, чтобы переодеться и согреться. Естественно, в случае сильных морозов это правило становится аксиомой. Но вот если минусовой показатель еще не совсем вошел в свои права, вполне возможно переодеться и просто на открытом воздухе. 

Бытует мнение, что настоящим моржеванием можно называть только купание в зимней проруби. Это не совсем так. Точнее, даже совершенно не так. 

Моржевание – это погружение в холодную воду, так что даже температура воды в 4-8 градусов вполне подходит под это определение. И летом в некоторых районах можно найти водоемы с холодной водой. 

Самый последний миф, наиболее мифологический из всех перечисленных – моржи водятся только в России. 

Это, пожалуй, самое масштабное заблуждение. Даже в Китае и в Канаде можно найти приверженцев моржевания. 






"За" моржевание 

Перейдем к самой что ни на есть реальности. Итак, чем же полезно моржевание? 

Процентное соотношение снижения риска различных заболеваний у моржей может существенно разниться по разнообразным источникам. Однако, против фактов трудно что-либо возразить: этот риск в любом случае снижается минимум на 25 процентов. 

Главное, что вырабатывается в организме человека в большом количестве при погружении в ледяную воду – гормон под названием адреналин. Именно этот гормон и ориентирован на адаптацию к необычным и экстремальным ситуациям. 

Собственного говоря, при выбросе адреналина притупляется чувствительность к боли, происходит выработка тепла, улучшается наполнение кровью различных органов. Именно по этой причине при погружении в ледяную прорубь человек испытывает не смертельный холод, а наоборот, и своеобразный внутренний жар. 




При этом стоит запомнить, что правильно погружение длится всего несколько минут. Таким образом, моржи тренируют свою нервную систему и процессы терморегуляции. Однако злоупотреблять этим категорически не рекомендуется. 
_________________________________________________________________________________ 

Длительное нахождение в ледяной воде чревато крайне опасным переохлаждением! 
_________________________________________________________________________________ 

Фанатизм в этом деле излишен. 

Помимо адреналина, в организме вырабатываются еще и эндорфины, так называемые "гормоны счастья", благодаря которым человек испытывает полную удовлетворенность самим собой, прилив оптимизма и жизненных сил. А позитивный настрой полезен в любом своем проявлении. 

 



"Против" моржевания 

Практически для всего на свете можно найти противопоказания или же просто активные негативные отзывы. Как известно, не все йогурты одинаково полезны. А уж когда речь идет о таком серьезном поступке, как погружение в прорубь, тут без ограничений никак не обойтись. 

Небольшие кратковременные стрессовые ситуации со знаком "плюс" приносят организму пользу: имеются в виду как раз погружения. А вот "частить" в этом вопросе не следует. Точнее даже наоборот: организм слишком изнашивается, начинается постоянная нехватка таких стрессовых ситуаций. 

Собственно, может наступить обратное явление: исчезнет позитивный настрой, депрессии снова повернутся лицом к вам, для стимуляции придется искать все новые и новые острые ощущения. Такая борьба отрицательно скажется еще и на иммунной системе. К тому же, из-за слишком частого всплеска адреналина также могут произойти нарушения гормональной функции. 

Именно поэтому моржевание и существует по своим собственным законам периодичности: чрезмерная обязательность в этом деле совершенно ни к чему. 

Помимо этого, моржевание может привести и к другим серьезным заболеванием, связанным с кратковременной перегрузкой сердечнососудистой и кровеносной системы. Именно поэтому перед первым погружением следует обратиться за консультацией к врачу. 

Стоит запомнить, для кого моржевание априори находится под грифом "ЗАПРЕЩЕНО": 

∙ людям с хроническими заболеваниями
∙ с больным сердцем и сосудами 
∙ с гипертонией в период ее обострения 
∙ с нарушением кровообращения мозга 
∙ с эпилепсией
∙ со склонностями к судорогам 
∙ с проблемной щитовидной железой 
∙ с инфекционными заболеваниями 
∙ с воспалительными заболеваниями почек и бронхо-легочной системы. 






Моржевание на практике: советы 

Успех в моржевании доступен при условии систематического и постепенного подготовительного этапа. Естественно, что совершенно не готовому человеку погружение может принести только вред. 

Именно поэтому рекомендуется еще с лета приступить к процедурам закаливания: обливание холодной водой, температура которой постепенно уменьшается. Эту процедуру необходимо проводить ежедневно, температура воды должна снижаться с каждым разом на один градус. 

Сначала можно только обтирать руки и ноги, затем уже присоединить грудь и спину. После того, как тело будет нормально реагировать на такие обтирания можно уже и полностью обливаться. Зимой можно еще и бегать по снегу и даже обливаться холодной водой на улице. 

 

Главное, что должен спросить себя будущий морж: нет ли страха перед первым погружением? Если страх присутствует и перекрывает все остальные эмоции, то, возможно, человек еще недостаточно готов. В таком случае следует немного подождать, зато потом процедура будет еще более эффективной. 

Перед самым погружением в воду нужно разогреть мышцы: для этого подойдет небольшая пробежка. 

Опытные последователи моржевания рекомендуют не входить медленно в воду, а быстро погружаться в прорубь полностью. Нельзя сидеть в ледяной воде более 2-3 минут. 

После следует растереть тело и надеть сухую одежду. 

Более подробно с принципами и правилами моржевания можно ознакомиться в нашей статье "Моржевание – полезно или вредно?" 

Будьте всегда здоровы! 

Автор: Александра Карасева 

Оставить комментарий...

 

Добрые традиции Крещения Господнего


Один из самых древних христианских праздников приходится на 19 января: в этот день Иоанн Креститель совершил обряд крещения Иисуса Христа в реке Иордан. С этим праздником связано немало традиций и обычаев. 


В этот день не только произошло крещение Иисуса Христа, но и Бог объявил о своем сыне с небес, а Святой Дух обратился к Сыну Господа в образе голубя: именно в этот праздник человечество впервые узнало о существовании Пресвятой Троицы. Поэтому Православная церковь этот день называет также и Богоявлением. 

Сам праздник Крещения завершает собой святки, которые продолжаются с Рождества. Накануне праздника отмечается Крещенский сочельник. 

Читать далее... 

 

 

Постпраздничный период - худеем разумно


 Если вспомнить старый анекдот на тему "есть две новости: хорошая и плохая", то эту формулу вполне можно с успехом применить и к периоду посленовогодних праздников. Из хорошего наверняка накопится масса ярких впечатлений и эмоций, а вот из не очень хорошего – добавятся также и лишние килограммы. 


Закон всемирного равновесия действует безотказно. И если где-то прибыло, значит, где-то и убыло. Поэтому вторая половина января может пройти как время существенного сокращения семейного бюджета и, конечно же, избавления от "нажитого непосильным трудом" – обильными праздничными застольями.

Читать далее...

 

Мы обсуждаем и делимся

Следить за своим гардеробом - мужская обязанность?!

Натолкнуло меня на такой заголовок несколько событий из жизни подруг и где-то из своей собственной. Одна из моих подруг довольно быстро съехалась со своим мужчиной.

Он буквально несколько месяцев назад развелся, а поскольку и она и он взрослые люди, то играть в Ромео и Джульетту не стали. Это присказка. Теперь сама сказка.

Привозить её мужчина свои вещи. Вещей оказался... ровно 1(один, one) пакет. Без преувеличения. Да дворе зима. Подруга поначалу подумала, что он привез только то, что успел по-быстрому собрать.  далее...

Прогулки, покупочки-обновочки и вопрос про юбку

Доброго воскресного утречка

Или денечка

И с праздником!

Не люблю я праздники, когда ничего нельзя делать.. у меня по плану уборка, стирка.. так и шить же нельзя В общем, пошли мы утром с Настей гулять. Купили немного продуктов, зашли в магазинчик хенд-мейда, а потом пошли в детскую комнату играть. Она конечно в восторге. Играет там с детками, бегает в этих домиках. Через время начала тащить меня за руку "дём" (идем). я ее не выпускала, она ж без обуви там. Потом подошла к другой маме, схватила за руку ее, тянет и ей говорит дём   далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "На какую киногероиню ты похожа?"

  Жизнь, полная эмоций, событий и красивых декораций? Все, как в кино, только лучше? Узнай, с какой из героинь прекрасных киноисторий ты живешь в унисон! Пройти тест...


 

Мы выбираем

Диета для сексуальной активности

  

Не секрет, что наша сексуальная жизнь часто зависит от нашего настроения и состояния организма. Мужчину не соблазнить интимными играми на полный желудок, а женщина не предастся страсти, если она перенервничала, или у нее что-то болит. Предлагаемая диета обещает убрать дискомфорт, связанный с пищеварением и излишней возбудимостью психики, а также настроить струны вашего орнанизма на нужную волну. Надолго.

Начинаем утро со стакана холодной воды. Можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день. Минут через 20 съедаем один фрукт. Домашние дела, утренний туалет. Через полчаса - завтрак.

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте! Мой рост 164,вес 60. Раньше я сильно комплексовала по этому поводу. В принципе и сейчас так,но не психую из-за этого,как раньше. Я хочу похудеть и у меня ровно 3 месяца. Я должна это сделать. Я хочу плоский живот,еще тоньше ,чем прежде запястье и худые ноги. Идеально было бы похудеть до 45,но дело в том,что мои близкие не поддерживают меня в этом деле. Даже если я похудею на 5 кг они начинают меня откармливать. Я уже поняла,что с ними надо хитрить. Похудел на 5 кг -остановился,показываешь всем,что ешь,заодно и вес закрепил через 2 недели продолжаешь еще -2 и месяц прошел..и тд у меня есть очень сильный страх,что похудев я не смогу остановиться жрать. Я боюсь поправиться больше,чем умереть. Мне страшно набрать. Максимум до ск я скидывала-это до 55,потом набирала. 3 года назад вешала 65 носила 46 или 48 рр,сейчас когда 42,когда 44,если объемные вещи. За эти годы я испортила себе желудок,начались проблемы с сердцем,но это из-за нервов,тк я много нервничаю и переживаю,но это уже другое. Что мне делать? Как остановится жрать,если это случится? А шансы высоки,что такое может быть. Множество примеров.

Здравствуйте. Похоже, что механизмы успешного похудения у вас есть. Но также у вас сформировался механизм набора веса, а именно защитный. Лишними килограммами вы занимаетесь от близких, от их нападок в ваш адрес по поводу веса. Одна из причин ожирения, часто встречающаяся в практике, это создание защитного слоя. Вы, как бы отодвигаете окружающих своими объемами, защищаете себя стройную дополнительными сантиметрами жира. Здесь может быть причина не столько связана с пищевой зависимостью, сколько с неумением выстраивать личные границы. Ведь по сути ваше право делать свое тело красивым и здоровым. Но близкие люди у вас это право ограничивают. Приходится защищаться доступным, привычным и простым способом. В первую очередь, необходимо проанализировать свое окружение. Чем так важны ваши близкие именно вам, что вы от них получаете? Затем подумайте, как вы это можете получить самостоятельно. Как только вторичные выгоды окажутся за пределами ваших отношений, вы уже не будете так остро воспринимать их критику, сможете защитить свое личное пространство.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

 

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. 
...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Операция "Пятница": место встречи изменить нельзя!

Операция "Пятница": место встречи изменить нельзя Дорогие участницы! 

Закончился очередной этап нашего еженедельного конкурса "Операция "Пятница". Сегодня в течение дня на ваш суд были представлены самые лучшие, веселые и оптимистические истории, которые публиковали пользователи Диетс в своих дневниках в течение недели. 
Замечательный креатив, тонко подмеченные мелочи жизни, приколы, которые подстерегают нас на каждом шагу - все это ваша жизнь и ваше настроение, которым вы щедро делитесь с остальными 

А через неделю будет новая пятница – а значит, снова будет повод подарить хорошее настроение друг другу, и даже выиграть за это приз-сюрприз! 

Поздравляем нашего сегодняшнего победителя за рассказ о "трудной" жизни невестки!!!  

Присоединяйтесь к победителям и вы! 

Узнать больше >>>

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное