Богатое витаминами лето осталось далеко позади,
наступил зимний период авитаминоза. Откуда черпать полезные вещества,
столь необходимые нашему организму? Оказывается, горсть орехов содержит
не только большое количество белка, способное одарить нас чувством
сытости, и растительные жиры, которые усваиваются нашим организмом
легче, чем животные, но и массу полезных микроэлементов. А если подойти к
употреблению орехов рационально, то с их помощью можно устраивать себе
эффективные разгрузочные дни или даже безопасные трех-, пяти- или
десятидневные диеты. Но, обо всем по порядку.
Орехи во всём их многообразии, воистину, уникальный продукт. Помимо
высокой питательности и калорийности, которые делают их незаменимым
блюдом вегетарианцев, орехи еще и укрепляют наш иммунитет, благодаря
наличию магния помогают справиться с депрессией, снижают уровень
холестерина в крови, а благодаря содержанию калия рекомендованы при
варикозном расширении вен и при заболеваниях сердечно-сосудистой
системы, и даже в качестве профилактики раковых заболеваний. Наличие в
орехах витамина Е гарантирует улучшение состояния кожи и её
разглаживание.
Самым полезным среди всех орехов считается фундук.
Его калорийность составляет 707 ккал на 100 граммов, но набрать лишний
вес при его употреблении крайне сложно, поскольку он легко усваивается
нашим организмом. Фундук стимулирует мозговую деятельность, а также
рекомендован при атеросклерозе, варикозном расширении вен, повышенном
давлении и заболеваниях почек. Также к полезным свойствам фундука можно
отнести выведение шлаков из организма, очистку печени и укрепление
иммунитета.
Грецкий орех немногим менее калориен, чем
фундук, и содержит 703 ккал на 100 граммов, но при этом - надежный
поставщик минеральных солей и полезных жирных кислот для нашего
организма. Йод, содержащийся в грецких орехах, оказывает благотворное
влияние на сосуды мозга и умственную деятельность человека. Именно
благодаря содержанию йода в грецких орехах, последние показаны людям с
заболеваниями щитовидной железы. А не дозревший грецкий орех воистину
богат на витамин С. Также грецкие орехи содержат альфалиновую кислоту и
витамин Е, который способен замедлить процессы старения.
В 100 граммах кешью
содержится 633 ккал. Эта разновидность орехов повышает иммунитет и
показана при заболеваниях сердца. Также орехи кешью способствуют
снижению уровня холестерина в крови и благоприятны для обменных
процессов в организме.
100 граммов кедровых орехов содержат норму аминокислот и полезных элементов, необходимых организму в сутки.
Калорийность арахиса составляет всего 551
ккал на 100 граммов. По большому счету, арахис – это не орех, а бобовое.
Арахис пригоден для употребления в пищу только в обжаренном виде. Сырой
же арахис наносит вред желудку, а его кожура и вовсе способна вызвать
прекращение переработки белка в организме. При правильном употреблении
арахис весьма полезен для желудочно-кишечного тракта. Он содержит
аминокислоты, фосфор, калий, витамины Р2 и РР, а также обладает
желчегонным эффектом.
Также в сыром виде не желательно употреблять миндаль,
который тоже, кстати, является не орехом. На самом деле, миндаль – это
косточковый плод. Калорийность миндаля составляет 694ккал на 100
граммов. С кожурой можно есть только свежий миндаль, потому как кожура
старого миндаля ядовита и вредна для желудочно-кишечного тракта.
Умеренное количество миндаля в пищевом рационе способно очистить
организм, обновить кровь, печень, почки и желчный пузырь, улучшить
состояние волос, кожи, ногтевых пластин. Также замечено благотворное
влияние миндаля на нервную систему человека. Его вполне справедливо
называют природным энергетиком.
Как видим, большинство орехов и приравниваемых к ним продуктов,
достаточно калорийны, и напрашивается логичный вопрос, каким образом они
могут быть полезны в деле похудения. Весь секрет в умеренном их
употреблении. Так, во время орехового разгрузочного дня
можно съесть всего 100 граммов любых орехов. Также разгрузку нужно
дополнить не газированной водой или несладким чаем. Результат в данной
диетической схеме составляет минус 0,5-1 кг.
Также существует трехдневная ореховая диета.
Она характеризуется полным отказом от мяса и заменой его орехами. При
ореховой диете придется исключить из рациона сахар, сладости, соль,
приправы, алкоголь. Зато не запрещены кислые и кисло-сладкие фрукты,
употребление которых необходимо разбить на четыре основных приема пищи и
сформировать в порции весом не более 250 граммов.
Примерное меню для трехдневной ореховой диеты
Сразу после пробуждения: стакан свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового или ананасового сока. Завтрак: любое количество фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко, груша) Второй завтрак: горсть миндаля, грецких орехов или фундука. Обед: любое количество фруктов (яблоки, груши), горсть орехов. Полдник: стакан свежевыжатого сока (яблоки, груши). Ужин: любое количество фруктов и горсть орехов.
Также традиционно рекомендуется выпивать за сутки не менее 1,5 л не газированной воды.
Результат трехдневной ореховой диеты составляет минус 3 кг.
Те же 3 кг можно в более щадящем режиме потерять за 5 дней. Во время
пятидневной ореховой диеты, помимо орехов и фруктов, в ежедневный рацион
можно включить 100 граммов вареной, запеченной, тушеной или
приготовленной на пару рыбы или мяса, один помидор или огурец, 100 мл
нежирного кефира или ряженки.
И, наконец, от тех же 3 кг можно избавиться в еще более щадящем режиме
за 10 дней ореховой диеты. Тут уже можно позволить себе пресные лепешки
или запеканки из нежирного творога на завтрак; супы из белых грибов и
брокколи или с базиликом и томатами на обед; салаты, заправленные
оливковым маслом, изюм, чернослив и курагу на полдник, а еще
геркулесовую кашу на воде или даже салат, заправленный нежирной
сметаной.
Усилить и закрепить результат ореховой диеты можно с помощью регулярной физической нагрузки.
Справедливости ради, стоит отметить некоторые ограничения и недостатки ореховой диеты.
Во-первых, она противопоказана тем людям, у которых наблюдается аллергия на орехи.
Во-вторых, орехи и клетчатка овощей и фруктов тяжело перевариваются
желудком, из-за чего ореховая диета является настоящим испытанием для
него. Чтобы облегчить предстоящую работу желудочно-кишечному тракту,
выбирайте свежие овощи и фрукты, не требующие термической обработки.
В-третьих, орехи - очень тяжелый продукт и для печени, из-за чего противопоказаны людям с заболеванием этого органа.
Первый месяц зимы – что значит он для вас? Был ли он
ожидаем, или же, напротив, зима застигла Вас врасплох? Ждёте ли Вы
праздников, выбирая подарки для близких, предвкушая грядущее; или же
живёте в привычном ритме? Ловите ли снежинки или прячетесь от дождя со
снегом?
Расскажите нам о своих декабрьских днях, выраженных в ваших образах – образах ваших дней.
Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте нового,
декабрьского, этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе
опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности
не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня"
с 7 декабря 2012 года по 7 января 2013 года и выиграйте один из трёх
призов - стильных бьюти-гаджетов от всемирно известного бренда Philips!
Проект Relook.ru и Международный сервис оценки фотографий и знакомств Topface объявляют
фотоконкурс «Лучший образ для свидания».
Для
участия в конкурсе опубликуйте свою фотографию, наилучшим образом
отображающую идеальный, по-Вашему мнению, образ для свидания, с
обязательным комментарием, почему именно на этом образе Вы остановили
свой выбор, и выиграйте один из призов, в числе которых бьюти-гаджет –
фен ActiveCare HP8270 от генерального спонсора конкурса, всемирно
известного бренда PHILIPS и премиум-аккаунты в международном сервисе
оценки фотографий Topface.
Дорогие
друзья, представляем вашему вниманию новогодний конкурс на Поварёнке от компании Kikkoman.
На конкурс "Новогодние традиции" необходимо представить рецепты новогодних блюд, при приготовлении которых используется соевый соус.
Обязательные условия:
- оформление рецепта в тематическом стиле конкурса - Новый год;
- в рецепте должен быть использован ингредиент соевый соус ТМ Kikkoman, что необходимо подтвердить фотографией. Фигурирование других брендов на фотографиях и в описании рецепта полностью исключено.
Так хочется начать в Новый год новую жизнь, а сделать это обязательно нужно во всем своем великолепии!
Портал Красоты myCharm.ru и профессиональный косметический бренд Christina (Израиль) предлагают вам составить план своего личного преображения для встречи Нового года!
Расскажите нам, что именно вы будете делать для того, чтобы выглядеть
сногсшибательно, за несколько дней (или недель) до Нового года.
Часы неумолимо тикают, приближая новый, 2013, год. А
значит, пришло самое время задуматься о том, как изменить свою жизнь к
лучшему, а может быть даже набросать план конкретных действий на год
вперед, чтобы не забыть после праздников о данных себе обещаниях!
Девочки я очень рада, что попала на этот сайт. Он помог почерпнуть из
ваших статей очень полезного для меня лично. Я женщина очень полная, на 4
сентября я весила 128 кг. Сегодня...читать
далее
Хочу поделиться с вами нашими поделками, которые мы делали для конкурсов
в школе и детском саду. Главное это все делается быстро и недорого...читать
далее
Популярная телеведущая и актриса - американка Джоан Лунден (49) далеко
не всегда любила фрукты. Однако, ей пришлось нааучиться их есть в
большом количестве, так как она хотела похудеть, и при этом...читать далее
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Здравствуйте, у меня есть проблема, каждый месяц примерно 2 недели перед
месячными начинаю очень много кушать. При этом, сметаю все в подряд,
что только есть в холодильнике + любого вида сладости. Набирая вес
примерно 2-3 кг, правда после того как начинаются месячные, своими
усилиями эти кг сбрасываю. Пробовала бороться, но тогда еще хуже, я
встаю ночью и все-равно забиваю желудок едой. Можно ли себе позволять
так расслабляться, и пустить такое поведение на самотек, или лучше не
надо? У меня есть проблемы с желудком, страдаю от спазмов.
В среднем, месчный цикл продолжается 4 неделе, т.о. в течение 2-х недель
вы бесконтрольно потребялете пищу, а 2 недели - пытаетесь справиться с
последствиями переедания. Т.о. в результате это приведет к проблемам с
лишним весом, с пищеварением и может стать причиной других заболеваний.
Если вы не можете самостоятельно справиться со своим пищевым поведением,
то я рекомендую вам обратиться к психологу-специалисту по пищевому
поведению.
Декабрь, пожалуй, самый волшебный месяц
зимы. Кроме игривых снежинок и лёгкого морозца, он дарит нам
необыкновенное ощущение праздника, с ожиданием чудес и исполнением
желаний, в преддверии Нового года.
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок...читать далее
Иной раз хочется найти лампу Алладина, иметь при себе
волшебную палочку, поймать золотую рыбку или звезду с неба, чтобы
осуществить задуманное. Но чаще всего, добиваться своей цели, а значит,
исполнять мечты, приходится самостоятельно, и важным помощником в этом
деле может оказаться личный опыт.
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Красота и здоровье волос»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Марина
Кецерас, парикмахер-стилист высшего разряда, с восьмилетним стажем
работы в данной сфере, в совершенстве владеющий различными техниками
парикмахерского искусства и создающий все виды стрижек, окрашивания и
причесок.
Марина ждёт ваших вопросов, касающихся создания стиля вашей причёски, видов стрижек и окрашивания, ухода за волосами.
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Ухоженные ручки»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Наталья
Лебедева, нейл-мастер, с пятилетним стажем работы в данной сфере, в
совершенстве владеющий различными видами маникюра и педикюра,
специализирующийся на наращивании и дизайне ногтей, включая литье
(визуальный эффект жидкого металла на ногтях) и 3D дизайн (различная
объемная лепка).
Наталья ждёт ваших вопросов, касающихся маникюра и педикюра, видов наращивании и дизайна ногтей, ухода за руками и ногтями.
Вот и наступило это волшебное время, когда можно с
любовью и заботой выбирать подарки для своих родных и близких, коллег и
начальников, закадычных подруг и возлюбленных! Всемирно известный бренд
Avon не остался в стороне от новогодних торжеств. Победительницам нашего
нового конкурса «Подарки-подарочки» он подарит 7 прекрасных наборов
косметики, а с ними – молодость, красоту и очарование!
Как Вы уже, наверное, догадались по названию, речь пойдет о подарках –
полезных и оригинальных, для шефов и коллег, взрослых и детишек.
Подскажите, как определиться с подарком, помогите советом, и вы поможете
всем тем, кто еще не определился с презентами.
Я
обратилась к вам за помощью в лечении мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/ И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
