Вставая на путь похудения, мы стремимся изменить свое
тело к лучшему. При этом каждая из нас выбирает свой метод: кнут или
пряник. Часть женщин изводит себя диетами и жесткими тренировками,
ненавидя каждый килограмм и сантиметр сверх нормы, другие же учатся
любить свое тело и заботиться о нем. Мы выбираем второй путь и
предлагаем вам присоединиться.
Учеными уже давно доказано – оптимисты реже подвержены вирусным
инфекциям и заболеваниям. А все потому, что они автоматически настроены
на выздоровление, а не на болезнь. Наверняка, многие из вас замечали,
что часть людей говорит: «я болею», - а часть – «я лечусь». Казалось бы,
мелочь, но нет - ключ к успеху.
Позитивно настроенный мозг воспринимает окружение с ориентиром на
победу, а значит, рано или поздно, победа наступает. Только вот
настроиться на позитивное мышление не так уж просто. Отругать себя
намного легче, чем похвалить, поэтому комплексы и недовольство собой
присутствуют практически у каждой из нас, а выбраться из пучины
самобичевания получается не у всех.
С одной стороны, недовольство – двигатель, который заставляет нас думать
об изменениях и стремиться к совершенствованию, с другой – привычка
обвинять себя и своё тело в неудачах. Многие думают, что все несчастья
от лишних килограммов, и только избавившись от них, можно почувствовать
себя счастливой. Но процессы в организме не происходят в одночасье,
поэтому риск остаться недовольной собой и после похудения достаточно
высок. Килограммы уйдут, а комплекс толстушки так и останется с вами.
Между тем, окружающие воспринимают нас такими, какими мы себя ощущаем.
Вряд ли вам важна толщина жировых складок на животе у Анны, если она
уверена в себе и излучает позитивные флюиды. Вам хочется находиться
рядом и заряжаться ее харизмой. Тогда как худышка Ольга кажется чопорной
и манерной, не смотря на внешнюю красоту. Если Анна похудеет, она так и
останется популярной и только расширит круг своих почитателей, а вот
Ольге прямая дорога к психологу, исправлять внутренние установки.
Начать работу над собой никогда не поздно, попробуйте испытать на себе эти несложные упражнения.
Я у себя одна
Такой как вы больше нет и никогда не будет. Вы – уникальная. Уникально
ваше тело, ноги, руки, плечи, волосы, глаза, изгиб талии и бедер. Да,
где-то есть излишки, которые скрывают красоту от окружающих, но вы-то
знаете, что там на самом деле. Немного пафосно и смешно, зато помогает
оценить свои достоинства и начать себя любить.
Практическая часть. Найдите
свои достоинства и подчеркните их. Каблук для тонкой лодыжки, красивая
прическа для волос, маникюр, длинные серьги, подчеркивающие изящную шею.
Отвлеките внимание от недостатков, сосредоточившись на достоинствах.
Не нужно ничего менять, выберите свой путь
Заставляя себя начинать новую жизнь с «новой я», вы подвергаете организм
жестким стрессовым условиям. Особенно сложно менять старые привычки.
Вспомните про первое упражнение, вы – уникальна, а значит, у вас уже
есть свои предпочтения, желания, потребности. Эти знания должны стать
вашей поддержкой: стройте свою диету и план тренировок в соответствии с
желаниями, и результаты не заставят себя ждать.
Практическая часть. Попробуйте
поговорить с собой, услышать свои желания. Если отбросить подсказки
разума и прислушаться к сердцу, оно подскажет верный путь. Например, вы
истязали себя на пилатесе, а на самом деле, организму были нужны гантели
и штанга. А кому-то вообще достаточно длительных пеших прогулок.
Действуя в согласии с собой, вы научитесь уважать потребности своего
тела и оно ответит вам благодарностью.
Составьте список
Снова список. Составление планов и списков помогает навести порядок
внутри себя и добраться до сути вопроса. Выплеснув эмоции и мысли на
бумагу, вы сможете посмотреть на себя со стороны и составить план работы
над собой.
Практическая часть.
Вооружаемся ручкой с блокнотом и составляем список претензий к телу. Вы
себя любите и хотите чтобы тело было красивым и здоровым. Кому-то для
этого необходимо похудеть, кому-то накачать попу и кубики. Вы
продолжаете слушать себя и описываете сначала ту идеальную форму тела,
которая нужна именно вам, а потом план достижения цели своими, удобными и
приятными способами.
Поверьте в себя
Почувствуйте уверенность в своих силах. Поверьте в то, что все
задуманное случится. Для человека нет ничего невозможного, он сам
выбирает свой путь и формы тела, нужно лишь поверить в успех и позволить
организму преобразоваться.
Практическая часть. На данном
этапе очень помогает визуализация. Попробуйте заснять воображаемую
фотосессию со своим участием. Представляйте на ней себя в идеальной
форме. Сначала практикуйтесь в составлении снимков или даже видеоклипа, а
потом ежедневно прокручивайте его в своей голове. Всего 10 минут в день
и вы на шаг ближе к мечте. В данном упражнении неважно, каким путем вы
получите свое идеальное тело, сосредоточьтесь на своих ощущениях,
удерживайте в себе любовь к своему телу, чувство удовлетворения и
восторга.
Изучите препятствия на пути
Чаще всего достичь цели нам мешает страх перед неизвестностью, который
подпитывает неуверенность. Вот вы уже начали работать над собой,
настроились на волну позитива, но внутренние страхи шепчут, что это
бред, игра, в жизни все намного сложнее и вообще, невозможно. На данном
этапе нужно изучить все мелочи, досконально разобраться в каждом
препятствии на пути и искоренить страх.
Практическая часть. Возьмите
любой пункт из вашего списка. Например, плоский живот. Вы уже верите,
что можно похудеть, но вот подтянуть кожу и убрать некрасивый фартук с
живота кажется вам невозможным. Разбейте цель на этапы: похудение,
укрепление мышц, восстановление кожи. Над первыми двумя пунктами успешно
работают диета и тренировки – это значит, что дело не стоит на месте. А
для устранения лишней обвисшей кожи и растяжек существуют косметические
процедуры, операции. Узнайте адрес клиники, фамилию врача, стоимость
лечения. Прикиньте, что вам необходимо для того чтобы подготовиться к
процессу. Когда вы увидите расчеты на бумаге и поймете, что проблема
решаема, вам станет легче. Все можно исправить и ваше тело ни в чем не
виновато.
Не смотрите на других, ищите себя
Если природа наградила вас невысоким ростом, то вам никак не добиться
таких длинных ног, как у Анджелины Джоли. Зато вы всегда можете себе
позволить самые высокие каблуки и все равно будете оставаться ниже
многих мужчин. Не копируйте манеру поведения и внешний вид других людей,
то, что идет другой, может совсем не подходить вам.
Практическая часть. Учитесь
заимствовать у других лишь тактику игры, применяя ее по отношению к
собственному телу. Например, послушайте советы Эвелины Хромченко и
испробуйте их на своем имидже. Вы не будете слепо копировать чужой
образ, а подчеркнете достоинства, воспользовавшись советами
профессионала. Пусть ваше тело засверкает своими огнями, доставив вам
удовольствие.
Цените себя
Психологи утверждают, что оценивая собственное тело, мы занижаем
самооценку и умаляем достоинства, подчеркивая недостатки. Именно такое
восприятие передается и окружающим. Понятно, что если толстая попа есть,
то ее никуда не спрячешь, но в данном случае, лучше не обращать на нее
внимания, а подчеркнуть красивые глаза.
Практическая часть. Вы уже
выяснили слабые стороны своего тела и работаете над их
совершенствованием, не забывайте и о самоуважении. Если вы еще не
похудели, значит, время для узких джинсов пока впереди. Одевайте свое
тело в соответствии с обликом, не заигрывайтесь. Будьте веселой, но не
выглядите смешно. Полная девушка на беговой дорожке вызывает уважение, а
если при этом она соорудила на голове два веселых хвостика – это уже
перебор. Проанализируйте свой внешний вид и сделайте соответствующие
выводы.
Благодарите свое тело
Как только вы начнете работать над собой, результаты не заставят себя
ждать. Улучшится самочувствие, появится легкость и хорошее настроение.
Внешние изменения приходят с небольшим опозданием, что заставляет нас
нервничать и порой даже бросать работу над собой. Не сдавайтесь так
легко, благодарите свое тело, оно терпело ваши переедания, отравления
алкоголем, никотином, тяжелые нагрузки и прочие издевательства,
потерпите и вы. Всё обязательно получится, нужно только подождать.
Практическая часть. Научитесь
благодарить свое тело, балуйте его косметическими процедурами, массажем.
Пусть эффекта от похудения придется подождать, зато красивый маникюр
заметен сразу. Сделайте эпиляцию, педикюр, сходите в солярий – научитесь
дарить себе маленькие радости.
Первый месяц зимы – что значит он для вас? Был ли он
ожидаем, или же, напротив, зима застигла Вас врасплох? Ждёте ли Вы
праздников, выбирая подарки для близких, предвкушая грядущее; или же
живёте в привычном ритме? Ловите ли снежинки или прячетесь от дождя со
снегом?
Расскажите нам о своих декабрьских днях, выраженных в ваших образах – образах ваших дней.
Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте нового,
декабрьского, этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе
опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности
не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня"
с 7 декабря 2012 года по 7 января 2013 года и выиграйте один из трёх
призов - стильных бьюти-гаджетов от всемирно известного бренда Philips!
Проект Relook.ru и Международный сервис оценки фотографий и знакомств Topface объявляют
фотоконкурс «Лучший образ для свидания».
Для
участия в конкурсе опубликуйте свою фотографию, наилучшим образом
отображающую идеальный, по-Вашему мнению, образ для свидания, с
обязательным комментарием, почему именно на этом образе Вы остановили
свой выбор, и выиграйте один из призов, в числе которых бьюти-гаджет –
фен ActiveCare HP8270 от генерального спонсора конкурса, всемирно
известного бренда PHILIPS и премиум-аккаунты в международном сервисе
оценки фотографий Topface.
Дорогие
друзья, представляем вашему вниманию новогодний конкурс на Поварёнке от компании Kikkoman.
На конкурс "Новогодние традиции" необходимо представить рецепты новогодних блюд, при приготовлении которых используется соевый соус.
Обязательные условия:
- оформление рецепта в тематическом стиле конкурса - Новый год;
- в рецепте должен быть использован ингредиент соевый соус ТМ Kikkoman, что необходимо подтвердить фотографией. Фигурирование других брендов на фотографиях и в описании рецепта полностью исключено.
Девчонки, у меня созрел вопрос. Какой возраст оптимальный для детского садика. Почему это меня волнует, расскажу.
Есть у меня муж, и есть я. Я, которая за два года сидения дома ...читать
далее
Вчера часов в 4 вечера, позвонила учительница музыкальной школы, и
сказала что Таня не ходит уже две недели на занятия. Я говорю что она
регулярно уходила из дома в музыкалку. В итоге Таня услышала наш
разговор, я спросила ходила, она сказала ...читать далее
Диета австралийского диетолога доктора Барушека полностью
сбалансирована, приблизительно содержит 1200-1500 калорий в сутки и
хорошо переноситься. Не все продукты легко купить, но им можно найти
более простую замену...читать далее
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Подскажите пожалуйста, можно ли в наших аптеках приобрести натуральный
витаминный комплекс? И сильно ли они отличаются от синтетических
аналогов? Какие комплексы посоветовали бы вы? Явных проблем у меня нет,
для профилактики авитаминоза и для поддержания волос, кожи и ногтей. И
вообще ваше мнение стоит ли применять такие комплексы? Полезны ли они?
Натуральные комплексы витаминов и минералов можно найти как в аптеках,
так и в магазинах здорового питания. Это могут быть препараты наших
отечественных или зарубежных производителей: Нутрифарм, Артлайф, Solgar,
Vivasan, Santegra, NSP, Коралловый клуб и многие другие.
Натуральные витамины отличаются от синтетических по множеству различных показателей:
1. Биодоступность. Натуральные витамины (полученные из природного сырья)
более полноценно усваиваются организмом. Вообще вещества в органической
форме являются родственными нашему организму, они имеют минимум
побочных эффектов и практически не имеют противопоказаний. Например,
железо в витаминных комплексах лучше выбрать карбонильное, чем
неорганическое (сернокислое железо). Это же касается меди, селена,
других минералов и витаминов.
2. Отсутствие консервирующих добавок, искусственных красителей, а также
нежелательных вспомогательных веществ. Это значительно снижает риски
возникновения аллергических реакций, что особенно важно в применении у
детей и аллергиков.
3. Качество. Как правило фирмы, выпускающие натуральные витамины, имеют
современное производство, весь технологический процесс, начиная от сбора
сырья и до хранения готовой продукции проходит строжайший контроль, что
гарантирует безопасность, эффективность и высокое качество витаминов и
других добавок.
4. Цена. Натуральные витамины стоят дороже своих синтетических аналогов,
так как в их разработку и производство вкладываются большие деньги.
Это далеко не все отличия, но самые явные.
Конечно, если есть дефицит витаминов и каких-либо минералов в организме,
то организм усвоит (из-за голода по биологически активным соединениям)
любую форму, другой вопрос на сколько процентов?
Поэтому, если есть выбор и возможность, лучше остановиться на натуральных средствах. Выбор в любом случае остается за Вами.
Декабрь, пожалуй, самый волшебный месяц
зимы. Кроме игривых снежинок и лёгкого морозца, он дарит нам
необыкновенное ощущение праздника, с ожиданием чудес и исполнением
желаний, в преддверии Нового года.
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок...читать далее
Иной раз хочется найти лампу Алладина, иметь при себе
волшебную палочку, поймать золотую рыбку или звезду с неба, чтобы
осуществить задуманное. Но чаще всего, добиваться своей цели, а значит,
исполнять мечты, приходится самостоятельно, и важным помощником в этом
деле может оказаться личный опыт.
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Красота и здоровье волос»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Марина
Кецерас, парикмахер-стилист высшего разряда, с восьмилетним стажем
работы в данной сфере, в совершенстве владеющий различными техниками
парикмахерского искусства и создающий все виды стрижек, окрашивания и
причесок.
Марина ждёт ваших вопросов, касающихся создания стиля вашей причёски, видов стрижек и окрашивания, ухода за волосами.
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Ухоженные ручки»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Наталья
Лебедева, нейл-мастер, с пятилетним стажем работы в данной сфере, в
совершенстве владеющий различными видами маникюра и педикюра,
специализирующийся на наращивании и дизайне ногтей, включая литье
(визуальный эффект жидкого металла на ногтях) и 3D дизайн (различная
объемная лепка).
Наталья ждёт ваших вопросов, касающихся маникюра и педикюра, видов наращивании и дизайна ногтей, ухода за руками и ногтями.
Я
обратилась к вам за помощью в лечении мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/ И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
