Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.04.2006
10:49:08
14:59:51
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.04.2006
09:56:50
11:21:43
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


Большие мышцы – это очень просто?

Большие мышцы – это очень просто.

Большие мышцы – это очень просто!

Новости на:

http://www.MusCOOL.ru

Каждую субботу консультации по телефону ведет

Чемпион Москвы по бодибилдингу Виктор Чокмосов.

Письмо в поддержку.

     Влад, добрый день,

 

я уже как-то писал Вам раньше, далее перешел в категорию внимательного читателя Вашей рассылки, но вот одно из последних писем меня уж очень порадовало.

 

Некий Алексей, написал, что

 

Становую и приседания я вообще не делаю!!! Приседания заменяю тренажёром, на котором нужно поднимать вес примерно под углом 60 градусов. Я думаю, вы поняли о каком я говорю. На нём жму 140-150кг. на 8 повторений. В жиме лёжа жму 70кг (при своём весе 68 кг. и росте 175) на раз. 62.5кг - 8 повторений.Но дело в том, что я больше рвусь к рельефу и не набираю лишней массы. И больший упор на тренировках делаю на ноги, т.к. занимаюсь хоккеем.

 

Как говорится, абзацный отступ. Человек, вообще, не делает становой тяги и приседаний и рассуждает о величине бицепсов. Ну, и что он имеет: рост 175, вес 68, жим ногами 140-150 на 8 повторений (не мешало бы еще количество подходов указать, предполагаю, что три - классика среди любителей). Не мешало бы еще и стаж тренировок указать и прогресс по мышечной массе и весам, скорее всего, его нет.

 

Как человек, занимающийся железом седьмой год, могу сказать, что жим ногами 140-150 на 8 повторений - это смешно, таким весом ноги не построить. Причем, я не говорю о ногах Рони Коулмена. Я говорю о нормальных, сильных, красивых ногах, на которые приятно смотреть в зеркало и которые отсутствуют у 95 процентов населения это планеты.

 

И так горячо любимым жимом ногами бицепсы бедра не включить, т.к. это упражнение "бьет" в квадрицепсы. Никто не говорит, что жим ногами - ерунда. Жим ногами можно и нужно делать, хотя бы для того, чтобы поражались окружающие, т.к. на жим ногами можно навесить (при условии наличия раскачанных приседаниями ног) 320 и более кг. А 320 кг., знаете ли, не могут не поражать окружающих. НО, без классических тяжелых приседаний одним жимом до 320 кг. не дойти.

 

Это изолирующее упражнение, да, работают ноги (квадрицепсы), а все остальное тело чем занимается? правильно, отдыхает. А то, что приседания со 120 - 150 кг. при равном кол-ве повторов и подходов сожгут больше калорий, чем жим с тем же и даже больше весом, про это Алексей подумал? Скорее всего, нет. Угу, пусть и дальше рвется к рельефу. При весе в 68 кг., и при росте в 175 см. о каком рельефе можно вести речь? Из чего лепить рельеф? Сколько в этих 68 кг. мышечной массы. О худобе и поджарости еще можно говорить, но о рельефе ???

 

Полагаю, это очередной пример человека, который перепутал цели и названия залов. Не думаю, что ошибусь, если сделаю предположение о том, что Влад, как автор рассылки, в первую очередь, говорит о методике построения тела с мышцами, которые видны невооруженным взглядом, а Алексей, скорее всего, занимается новомодным фитнессом, которым полны современные глянцевые журналы.

 

Но это разные пути и разные цели. Ну, не бывает мощных рук без остального мощного тела. Алексей, Вы представьте бицепс 45 см. и ноги-спички. Не даст организм построить такие руки при слабых ногах, даже если вы умрете в зале с упражнениями на бицепс.

 

Просто поверьте опыту человека, который вот уже седьмой год наблюдает как люди "качают" предплечья и бицепса и забывают о ногах, спине, груди, трицепсах.

 

Алексей, как Вы думаете, насколько см. у них увеличился объем рук?

Отвечу, на ноль.

 

Толщина руки определяется не столько бицепсом, сколько трицепсом и потенциал роста у последнего больше, чем у всеми так любимого бицепса (если Вы не одаренный генетически человек, имеющий особый, врожденный, пик бицепса, пример Роби Робинсон). А вот трицепс очень хорошо отзывается на жимы штанги узким хватом, НО опять же возвращаемся к тому, что прежде освоения жима штанги узким хватом нужно усвоить классический жим штанги. Продолжать можно долго.

 

С железным уважением,

 

Стерх

 

Согласен полностью со Стерхом, продолжать можно долго. Но этим мне постоянно приходится заниматься. А как иначе? Против такого вала не нужной, да и просто опасной информации, надо как-то сопротивляться. Если бы эта информация была полезной, не мог бы тот же Вейдер продавать свой журнал десятки лет.

 

У меня созрел сейчас один проект. Надеюсь, он пробьет эту стену из денег, зарабатываемых на здоровье людей. А самое главное надо популярно объяснить тем, кто только начинает свой путь в тренировке тела, основы правильного тренинга и питания.

 

И такие письма, какое написал Виталий Стерх, всячески этому способствуют. За что ему спасибо.

 

 Влад Ларин  Larin@muscool.ru

 

 

Рассылки  «Домашний спорт», «Мир глазами «ForRest journal» на

http://www.DomSport.narod.ru

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос:

«Как растут мышцы?»

Партнёры рассылки:

Консультации, Интернет – магазин, статьи, форум.

Скамья Скота, лежаки и другое оборудование.

 
В избранное