Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.04.2006
10:49:08
14:59:51
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.04.2006
09:56:50
11:21:43
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


Большие мышцы – это очень просто?

Большие мышцы – это очень просто.

Большие мышцы – это очень просто!

Новости на:

http://www.MusCOOL.ru

Каждую субботу консультации по телефону ведет

Чемпион Москвы по бодибилдингу Виктор Чокмосов.

Теория и теоретики.

     На предыдущий выпуск пришло письмо.

 

Здравствуйте!
Меня зовут Алексей.
Прочитал вашу последнюю рассылку и мне не понравилось кое-что.
Вы пишите, что надо делать только 3 базовых упражнения, а остальные не
нужны...как бы для удовольствия!
Я полностью не согласен с вами!
Ведь, например, бицепс. Когда мы поднимаем гантели или штангу на бицепс, он
напрягается и мышечные волокна рвутся! А это и есть результат! Ведь как раз
во время отдыха мышцы бицепса вырастут!!!
Или по вашему во время этих упражнений волокна не рвутся?
Вообще только 3-мя базовыми упражнениями, на мой взгляд, красивой фигуры не
получишь! Ведь второстепенные упражнения как раз делают упор на красоту ВСЕХ
мышц!
Без спец. упражнений на бицепс, но не будет красивым! Будут просто толстые
руки!
Так что считаю, что 3 базовых упражнения это бред! Для нормальной тренировки
их недостаточно!
Лично я каждую тренировку провожу около 10 упражнений и больше.
Причём ещё хочу обсудить тему отдыха.
Все говорят, что необходим отдых (с этим, я думаю все согласны). Но вот с
тем, чтобы каждую тренировку заниматься отдельными группами мышц я не совсем
согласен! Ведь как мы тренируемся? лично я 3 раза в неделю (т.е. тренировка,
один выходной, потом опять тренировка и т.д.).
Я на каждой тренировке делаю упражнения на все группы мышц!!! Тренировка
около 2-х часов. Тренируюсь с утра.
И вот на мой взгляд за время до след. тренировки (а это больше 36 часов!)
мои мышцы восстанавливаются в полном объёме! Так что ни к чему раскидывать
упражнения на группы мышц по дням и делать нагрузку на ноги например только
1 раз в неделю!!! Это же мало!
Лично меня мои результаты устраивают! К тому же если делать на каждой
тренировки упражнения на все мышцы, то будет не только красивое тело, но и
сильно и более выносливое!
Ну вот, поделился своим мнением! Если есть возражения, пишите.
Алексей!

 

У меня, к счастью, мнений нет. Есть опыт, который позволяет не заниматься болтовней (высказыванием мнений), а достигать реальных результатов. Естественно я задал вопрос Алексею: «Какие у него показатели в базовых упражнениях?» И ответ был такой, за что Алексею спасибо, т.к. обычно люди не отвечают на мои вопросы, я так понимаю, потому что ответить нечего. Мне ведь нужны цифры, а не мнение. А вот с цифрами проблемы. Ответ Алексея.

 

Становую и приседания я вообще не делаю!!! Приседания заменяю тренажёром, на
котором нужно поднимать вес примерно под углом 60 градусов. Я думаю, вы
поняли о каком я говорю. На нём жму 140-150кг. на 8 повторений. В жиме лёжа
жму 70кг (при своём весе 68 кг. и росте 175) на раз. 62.5кг - 8 повторений.
Но дело в том, что я больше рвусь к рельефу и не набираю лишней массы. И
больший упор на тренировках делаю на ноги, т.к. занимаюсь хоккеем.

что вы можете сказать об этом? что посоветуйте?
Алексей

 

Что называется, почувствуйте разницу. Ещё пару вопросов и он бы сам признался, что не знает о чём пишет. Но я этого делать не стал, напишу сам.

 

Вы поняли разницу между первым и вторым письмом? В первом Алексей пишет, что базовые упражнения не нужны (полный бред), а во втором, что он вообще их не делает, да и работает на рельеф.

 

Вот с такой кашей в голове люди и приходят в зал.

 

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНЫ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ. Причём здесь рельеф?  Если вам сила не нужна, зачем вам делать базу? Хотите быстрей бегать, сильней бить, высоко прыгать, надо тренировать взрывную силу. Для этого не надо добиваться 250кг в жиме лёжа и 350 в становой тяге.  

 

По поводу рвущихся мышц на тренировках – это всё теория. Она не имеет отношения к результатам на тренировках. Рвутся они или нет, мне без разницы. У быков (муж коровы) ничего не рвётся. Гуляют целыми днями на воздухе и жуют траву. А мышц полно без всяких упражнений.

 

Полностью согласен с Алексеем: что ни к чему раскидывать
упражнения на группы мышц по дням и делать нагрузку на ноги например только
1 раз в неделю!!! Я и предлагаю делать на одной тренировке упражнение на ВСЕ группы мышц.

 

Каждое из базовых упражнений воздействует на все группы мышц. Вот и подумайте у кого эффективность тренировки выше. У того, кто тренируется 20 минут, делая одно упражнение или кто по два часа сидит в зале, переходя от одного тренажёра к другому.

 

А ведь в жизни есть ещё куча интересного, помимо тренажёрного зала. И проводить в зале по 6 часов в неделю, плюс дорога как-то глупо. Я, кстати, был таким же балбесом. Тренировался каждый день по 2 раза, тренировался по 3часа. Думал не расту, потому что мало тренируюсь.

 

А надо было выделить главное. И растить силу, проводя в зале по 20-30минут. Вы же, Алексей, выпоняемые Вами упражнения, сами называете второстепенными. Зачем делать второстепенные, если можно делать первостепенные?

 

Подъём на бицепс не делает его красивее, он делает его меньше, со временем. А чтобы толстой рука не была надо просто изменить питание, подъём на бицепс здесь совсем ни причём. Посмотрите на тяжелоатлетов выступающих до 100кг, на Юрия Власова. У них совсем не жирные руки.

 

Вы просите совета, его у меня нет, потому что Вы пишите: Лично меня мои результаты устраивают!

 

Вот и не знаю, что советовать человеку, у которого и так всё хорошо.

 

Разве что… Если вы работаете на рельеф делайте не 8 повторений, а 28,38,48 и т.д.

 

 Влад Ларин  Larin@muscool.ru

 

 

Рассылки  «Домашний спорт», «Мир глазами «ForRest journal» на:

http://www.DomSport.narod.ru

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос: «Как растут мышцы?»

Лучшее   Нужное   Полезное  на:

http://www.DomSport.narod.ru

 
В избранное