Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.04.2006
10:49:08
14:59:51
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.04.2006
09:56:50
11:21:43
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


Большие мышцы – это очень просто?

Большие мышцы – это очень просто.

Большие мышцы – это очень просто!

Новости на:

http://www.MusCOOL.ru

Каждую субботу консультации по телефону ведет

Чемпион Москвы по бодибилдингу Виктор Чокмосов.

Типичная ошибка в мышлении.

     Решил поудалять письма из архива и наткнулся на забавное письмо. Оно пришло мне больше года назад, поэтому большинство уже наверно не вспомнят его. Решил поместить его в рассылку. Сначала прочитайте его полностью, чтоб понять эмоции, которые мешают думать. А потом дам комментарии. В.

 

Не смог удержаться дабы не ответить Вам на последнюю рассылку  "Большие мышцы - это просто".

 

Пока название рассылки не соответствует  содержанию совсем! Проще было назвать ее "Демагогия о спорте" или  как-нибудь еще! Много воды и нуль полезной информации. Нет правдивой  информации о спорте? Да и хрен с ней!

 

А что в новостях говорят только  правду, в газетах не врут?? Главное, я считаю, ПРОПОГАНДА здорового  образа жизни, то есть спорта! И не важно, будет ли человек бегать по утрам, плавать, приседать со штангой или прыгать на надувных  шариках (изврат, конечно, но чем бы дитя не тешилось ...). Лучше  прыжки на шариках, чем бухать водку в подворотне или ширяться в подъезде!

 

Что касается стероидов, то ето личное дело каждого! Курение ведь тоже яд? Про вред стероидов знают все, и каждый сам соотносит размер мышц с последствиями от химии.  Реклама химии неизбежное приложение  пропаганды спорта!

 

Увы!(когда мы смотрим интересное кино по tv нас не  пугает реклама пива через каждые 10 минут, привыкли). Теперь по поводу тренинга "для всех". Статистика знает все (не знает она только сколько стульев в России)!

 

Так вот, обшие  "базовые" упражнения подходят для 90% населения!! В среднем 90%  устроены одинакого (откидываем серьезно больных и сильно "здоровых"). Делай приседания, жим лежа и тягу становую и станешь сильным и большим! Это правило! Другого нет и пока не будет.

 

Три подхода  по пять раз в каждом упражнении с рабочими весами – вот универсальная программа для всех. Пусть кто-то попробует сказать что она не работает! Главное что бы заниматься было в кайф! Ежели это не так, то значит не твое, пробуй другое: плаванье, бег, шарики в конце концов :)

--
С уважением,
 Максим                         

 

З.Ы.   Надеюсь в следующей рассылке увидеть полезную инфу!

 

Начну с конца. Уже писано переписано о трёх базовых упражнениях о составлении тренировочных программ на их базе. Даже в Вейдоровских журналах эта тема стала постоянно мелькать. Поэтому здесь полностью соглашусь с Максимом. Альтернативы базовым упражнениям в первые два года тренинга нет. О чём и пишет Максим:

 

Три подхода  по пять раз в каждом упражнении с рабочими весами – вот универсальная программа для всех.

 

И зная это, люди ищут что-то ещё. И Максим не исключение, судя по началу и окончанию письма.

 

Много воды и нуль полезной информации.

 

Надеюсь в следующей рассылке увидеть полезную инфу!

 

А какая нужна ещё полезная информация в РАССЫЛКЕ. Делай базу и всё. Годик поделай, а потом не нужна будет полезная информация. А будут КОНКРЕТНЫЕ вопросы. А когда не знаешь, что хочешь, сидишь и ждёшь полезную информацию с неба, т.е. в рассылке. А её рассылке нет. Потому что она уже в голове.

 

Ну не писать же мне каждый раз: «Весь тренинг основан на трёх базовых упражнениях, которые задействуют все мышцы тела. Это жим лёжа, приседания и становая тяга». С количеством подходов и повторов, а также увеличением интенсивности, надо колдовать в каждом отдельном случае.

 

Мне это напоминает ситуацию с бабульками, которые ходят в поликлинику к врачам. Ругают, а идут к ним в надежде получить полезную инфу. А знаете, что дают врачи? Правильно, таблетки. А бабулька в сотый раз похода ждёт чудодейственную полезную инфу, которая спасёт её от болезней.

 

Я три раза говорил таким посетителям поликлиник, что никто вашим здоровьем заниматься не будет, пока вы сами не начнёте. Самому надо заниматься СВОИМ здоровьем. А не перекладывать ответственность на врачей, которые, кстати, ни за что не отвечают. И идти к врачу надо с конкретным вопросом.

 

Или ещё такой вариант. Часто спрашивают: как мне похудеть? А я пишу ответ: меньше ешьте. Какая реакция? Ну это я и сам (сама) знаю. А тогда что нужно от меня. Если вы сами знаете, что чтобы похудеть, надо правильно питаться. От меня то что надо?

 

А вот когда человек присылает хотя бы свой рацион, я уже понимаю, что можно исправить. Измените питание и поживите так хотя бы месяц. Большинство потом сами понимают, что нужно менять и куда двигаться. Я за вас ничего сделать не могу. Только сами, и никто кроме вас.

 

А всё это от отсутствия физической культуры. Поэтому и дети все больные.

 

Пару слов о стероидах. Я считаю, что стероиды надо разрешить. Так и сказать перед Олимпиадой, например, что все спортсмены химичат. А не бегать за каждым с баночкой, чтоб взять у него анализы и лишить медали. Эти доктора, они что не знают, что химичат ВСЕ? Уверен, знают. А вот почему так происходит, что химичат все, а ловят единицы – это большая и отдельная тема, которую пока оставлю в покое. СВОБОДУ СТЕРОИДАМ!

 

Тут на форуме один товарищ, тренируясь два месяца, спрашивает какую лучше химию использовать. Вот он парадокс. Какая химия? Ты только в зал пришёл. Приседать правильно научись, я уж не говорю, что делать это со штангой минимум 150кг. Зайдите на форум www.muscool.ru дайте человеку советJ. А то так и нарастит мышц.

 

И ещё одно письмо.

 

Здравствуйте, Влад.

   После продолжительной болезни решил продолжить занятия, но ездить в зал сейчас стало невозможным. Решил купить гантели, для начала по 20кг. разборные и заниматся дома.


Вопрос в том, можно ли выполнять базовые упражнения с гантелями? (нет  возможности держать штангу в квартире) На сколько это будет эффективно, в плане набора массы?


   И очень интересный материал нашел... В нем рассказывается, как заниматься без спортивных снарядов. Попробую в двух словах описать суть занятий... Упражнения делаются в течении ~15 минут в день, ежедневно. Человек выполняет движение (например метание копья или рубку дерева) очень медленно, в течении 1-3 минут с напряжением всех задействующих мышц и должен держать их в максимальном напряжении до конца действия. Действий таких чуть больше десятка. После первых пары недель занятий, результат обещают такой же, как при двух-трех месяцах
 занятий в зале, например. Встречали ли вы такое, где нибудь?

--
С уважением,
 Rebel   

 

 Я чего только не встречал. Можете Вейдеровские журналы почитать, а ещё женские. Там вообще такие системы пишут. А ещё магазин на диване, там много супертренажёров. Без которых вы ничего не сделаете. Я очень сомневаюсь, что после рубки леса или метания копья, вес штанги в жиме лёжа вырастет на 10-15кг, как после 3 месяцев в зале.

 

Повторю ещё раз. Чтобы было развитие, должно быть движение. Глубоко? Сейчас расшифрую.

 

Во всех этих программах нет самого главного – как увеличивать интенсивность. Т.е., как на следующей тренировке напрячь мышцы сильней, чем на предыдущей. Именно поэтому при занятиях аэробикой внешность людей не меняется. Как начали они на первой тренировке скакать по 50 минут, так и скачут годами. А должно быть движение.

 

Т.е. интесивность должна меняться. Если этого не происходит, то результат будет только вначале. Потом ступор. И бросание тренировок.

 

Я не вижу проблем в наборе массы дома. Три упражнения, см. выше. Конечно, технику приседания с гантелями надо будет освоить, но за три, четыре занятия у Вас это получится. Главное рост интенсивности.

 

Для начала таких гантелей хватит, потом подкупите ещё блинов и будет всё хорошо. Лежак можно сделать из доски и двух мягких стульев.

 

Умейте выделять ГЛАВНОЕ в жизни,  и в тренинге в частности. В медицине есть такое понятие, как слабоумие – это когда человек не может отличить главного от второстепенного. Не будьте слабоумными. Чего всем и желаю.

 

 Влад Ларин  Larin@muscool.ru

 

 

Рассылки  «Домашний спорт», «Мир глазами «ForRest journal» на:

http://www.DomSport.narod.ru

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос:

«Как растут мышцы?»

Партнёры рассылки:

Консультации, Интернет – магазин, статьи, форум.

Скамья Скота, лежаки и другое оборудование.

 
В избранное