Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
12.04.2006
10:49:08
14:59:51
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
22.04.2006
09:56:50
11:21:43
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто!


Большие мышцы – это очень просто?

Большие мышцы – это очень просто.

Большие мышцы – это очень просто!

Новости на:

http://www.MusCOOL.ru

Каждую субботу консультации по телефону ведет

Чемпион Москвы по бодибилдингу Виктор Чокмосов.

Письмо.

     Хотелось бы узнать из первых уст - следующее: Мне - 40лет, рост 178см(раньше был 184) вес 96кг. У меня 5 лет назад, в следствии аварии, произошли компрессионные переломы многих костей в том числе и 3 перелома позвоночника.
Сейчас переломы все зажили, врачи категорически запрещают заниматься с
гантелями и тп.
Я работаю, но работа сидячая, немного набрал лишнего.
Хотел бы сбросить кг-10, но не просто , а преобразовать жирок в мускулатуру.
Читал В.Дикуля и немного знаю его методы восстановления, но не более.
Какие упражнения, на ваш взгляд, можно делать не выходя из дома, тк в
атлет.зале столько соблазнов( раньше часто там бывал.)
Порекомендуйте, какая диета на данный момент есть, чтобы не в жир , а в тело.

Буду ждать!
С Уважением Вячеслав.

 

Жир нельзя преобразовать в мускулатуру. Есть ещё такой же стереотип, что после того, как перестаёшь тренироваться твои мышцы превратятся в жир. Полный бред.

 

Жир появляется от неправильного питания. И всё. Кушаешь, что попало и как попало и получается жир. Если питаться в соответствии с образом жизни или по другому, расходуешь энергии столько, сколько потребляешь никакого жира не будет.

 

Поэтому для начала, советую разделить питание на пять, шесть раз, за счёт разделения белков и жиров. То питание, которое Вы употребляете сейчас. И потом его калорийность сокращать. В первую очередь углеводы.

 

Уже на этом этапе за месяц можно потерять килограмм пять. А потом дополните физической нагрузкой и если есть возможность баней.

 

И ещё чистка организма. Можно с помощью голодания, можно другими способами. Но в Вашем случае, думаю, разделить питание и голодать раз в неделю 24 часа, т.е. от ужина до ужина, будет достаточно.

 

Уменьшение жира и увеличение мускулатуры – это два противоположных метода тренировок.

 

Упражнения дома можно делать любые. Даже без штанги. Например, отжимания, приседания на одной ноге, выпады, подтягивания, скручивания.

 

Если кто не согласен, напишите, какие упражнения, на какие мышцы, нельзя делать дома. Конечно, если дома есть стойки, лежак, штанга или гантели.

 

А теперь чуть-чуть лирики. Для тех кому нельзя тяжёлое поднимать.

 

У меня есть друг, зовут его Юрген, он работает в спецназе Талина. Т.е. ловит всяких опасных и очень опасных бандитов. Он никогда не тренировался с большими весами. Минимальное количество повторов в подходе 30. Меньше он никогда не делал. Тренировка около часа.

 

Какой культурист сможет сделать 4 подхода по 50 раз в жим лёжа? А он мог. И это ему позволяло быть крепким. Он не был большим, но он был крепким и сухим. Что и нужно в его профессии.

 

Поэтому, если вам нельзя тяжёлое поднимать увеличивайте интенсивность за счёт повторений, времени отдыха между подходами. Это не позволит вам быть здоровым и выглядеть, что вызывает уважение в нашем обществе всё больше и больше, моложе и привлекательней. Чего всем и желаю.

 

 

 Влад Ларин  Larin@muscool.ru

 

 

Рассылки  «Домашний спорт», «Мир глазами «ForRest journal» на:

http://www.DomSport.narod.ru

 

До сих пор наука так и не ответила на самый главный вопрос: «Как растут мышцы?»

Лучшее   Нужное   Полезное  на:

http://www.DomSport.narod.ru

 
В избранное