Обычно мы очень сильно недооцениваем влияние
окружения на наше поведение.
На человека, который решил похудеть, оказывается
мощное давление со всех сторон.
Большинство Ваших друзей, родственников и
знакомых сделают все, чтобы Вы не худели.
Они будут настойчиво предлагать печеньки,
булочки и конфетки; уверять, что "и так все хорошо";
или "ну зачем тебе это надо"?
Сначала многие из них будут просто сомневаться в
самой возможности Вашего похудения: "у тебя ничего не
выйдет", "бросай это", "ты
неправильно это делаешь" и т.д.
При первом же успехе некоторые из них
обязательно скажут, что раньше Вы выглядели лучше, а худоба Вам не идет, что
новый вид Вас старит, и Вы потеряли харизму, магнетизм, изюминку, очарование,
шарм, притягательность, обаяние, сексапильность, энергетику.
Такие скептики очень опасны на первых
этапах процесса похудения.
Ведь именно первые 2-3 месяца – самые
критичные, когда человек особенно подвержен соблазну вернуться к прежним
вредными привычкам.
Поэтому при похудении очень важно получать
полноценную поддержку от своеобразной "группы поддержки", т.е. от
единомышленников.
В первый период это лучше делать каждый день, а
позже – несколько раз в неделю.
Группа поддержки – это те люди (или хотя бы
всего один человек), которые поддержат Вас без критики и не заражая
сомнениями.
Исследования социологов четко выявили факт:
социальная помогающая поддержка - очень точный информативный прогностический
фактор поведенческого успеха.
Проще говоря, если у Вас есть с кем поделиться
мыслями и эмоциями, возникающими в ходе процесса похудения, то Ваши шансы
похудеть многократно возрастают.
"Группа поддержки" сильно повышает эффективность
не только в избавлении от лишнего веса, но и в отказе от курения, алкоголя и
др.вредных привычек.
Кто же прикроет Вам спину и войдет в "группу
поддержки"?
Главное условие – это тот, кто способен слушать,
а не критиковать.
Это могут быть родственники, близкие друзья,
коллеги по спортивному залу или по работе, доброжелательные соседи.
Но, на самом деле, конечно, такую группу сложно
организовать.
В современном электронном мире в качестве группы
поддержки самыми эффективными становятся друзья по интернету.
Будет особенно хорошо, если эти друзья имеют те
же цели, что и Вы (т.е. занимаются похудением).
Такие группы единомышленников будут и
положительно оценивать наши действия, и повышать Вашу самооценку, ведь вы будете
помогать друг другу.
Форум делится на две большие части: "Общие
форумы" и "Специальные форумы".
К "Общим форумам" имеют доступ все
пользователи.
К "Специальным форумам" имеют доступ
только те, кто проходит курс "Похудение" или "Быстрое похудение" (если у Вас
такого доступ нет, напишите мне, доступ дам).
Наш форум – это наше преимущество,
ведь сообщество доброжелательных единомышленников не всегда найдешь.
Друзья, начинайте смело использовать форум для
помощи самим себе в похудении.
Потому что скептиков, заражающих сомнениями,
всегда много, а вот единомышленники встречаются редко.
Поэтому смело заходите на форум, открывайте свои
темки, пишите о себе; заходите в чужие темки, оценивайте достижения других;
заходите в общую темку с ежедневными взвешиваниями – выкладывайте свои
результаты.
Ведь, как утверждают психологи, помогающие
отношения очень важны для итогового результата.
А в заключение, немного юмора:
"На интернет-форуме:
- Расскажи о себе.
- Ну, я ленивая и люблю поесть.
Дальше лень рассказывать, пойду поем."
*******
Некоторые промежуточные результаты прохождения
курса "Похудение":
Письмо:Добрый день, Алексей!
Вот я и проработала весь 1 блок
заданий. Очень нравится быть "в образе". Для уменьшения аппетита употребляю
зеленый чай с молоком. Кто бы подумал - действительно работает. Но вес по
прежнему уходит медленно. Не знаю, огорчаться или нет, ведь положительная
динамика присутствует. Получается, что у меня ушло с сентября 5 килограммов. 1
килограмм за месяц - это хорошо. Самочувствие хорошее. Пришлите, пожалуйста,
второй блок заданий.
Таблицу прилагаю.
Светлана.
Данные на начало курса
(07.09.2017)
Текущие данные
(13.12.2017)
Вес
87,5
82,4
Обхват талии
92,5
89
Обхват груди
103
100
Обхват бедер
115
111
Обхват правой/левой руки
37/37
35/35
Обхват правой/левой ноги
68,5/68,5
67/67
Письмо:Здравствуйте, Алексей,
Подошла к концу первая неделя
выполнения заданий курса.
Таблица обмеров.
Данные на начало курса
06.12.2017
Текущие данные
13.12.2017
Вес
69,3
68,0
Обхват талии
77
75
Обхват груди
90
90
Обхват бедер
106
105
Обхват правой/левой руки
27/25
25/25
Обхват правой/левой ноги
62/62
61/61
Из заданий первой недели мне больше
всего подошло - стакан воды перед едой и дыхание, техники применяла поочередно,
иногда совместно. Особых срывов не было, хотя иногда были большие перерывы между
приемами пищи, тогда ела много. Опять же такого перебора в пище как раньше не
было даже при длительных перерывах.
Действительно спокойное потребление
пищи настраивает организм на насыщение, а не быстрое бездумное поглощение и как
следствие переедание.
Очень понравилось, что без особых
ограничений, "незаметно" можно худеть.
