В похудении не нужно гнаться за быстрым
результатом.
Такая гонка (похудеть ко дню рождения, к
свадьбе, к Новому году) – обычно выполняется по принципу "вот
сделаю это, а потом хоть трава не расти".
А потом и наступает это "потом":
организм, загнанный жесткими ограничениями, начинает отъедаться.
Причем, статистика шокирует: примерно в
1/3 случаев количество лишнего веса после жесткой диеты начинает
превышать количество лишнего веса до диеты В ДВА РАЗА!
Например, изначально девушка имела 10 кг
избыточного веса.
Она садится на гречку с кефиром и волевым
усилием за месяц сгоняет лишние килограммы.
Казалось бы, "Ура! Цель
достигнута!", живи и радуйся.
Но нет. Уже через полгода девушка имеет 20 кг
избыточного веса, плюс глубокую депрессию и недовольство собой.
Можно сказать, что мир справедлив: если
Вы к своему организму с насилием, которое ему не нравится, то и он ответит тем
же – насилием, которое Вам не понравится.
Многие уже прошли этим путем, и уже осознали всю
неправильность насилия над своим телом:
Неприятный опыт прошлых попыток похудения часто
оборачивается страхом.
Человек знает, что надо похудеть.
Но уже боится сделать попытку похудеть.
Результатом его страха является бездействие.
Он просто ничего не делает.
Однако, если поддаться бездействию, ничего не
делать, не приступить к постепенному процессу похудения, то ситуация будут
только усугубляться.
И рано или поздно все равно придется начинать
похудение, но только из уже гораздо худшего положения.
Пример из жизни.
Парень отмахивался от похудения, когда его вес
вырос на 10 кг: "Да, чего там, всего-то какие-то 10
кг. Вот соберусь, начну бегать и похудею!".
Он не озаботился похудением, когда его вес вырос
на 20 кг: "Ничего страшного, вот настроюсь и быстро
вес сброшу! Вот наступит лето, буду на велосипеде кататься и бегать на стадионе.
За лето сброшу".
Потом его вес вырос на 40 кг. У него стали
болеть колени и появилась одышка. Он не может ездить на велосипеде, т.к.
затекают ягодицы, и не может бегать, т.к. болят суставы.
Теперь он уже не говорит "начну
бегать" или "ездить на велосипеде или
велотренажере" – теперь эти варианты для него стали недостижимы.
Сейчас он наконец-то занялся похудением.
Но из гораздо худшей начальной ситуации.
На этом примере я хочу показать: заниматься
собой все равно придется, и чем раньше начать, тем лучше.
Но начинать самосовершенствование лучше исходя
из реальных планов и сроков.
Например, ВОЗ рекомендует безопасный для
здоровья темп похудения - 2 кг в месяц.
Конечно, чем больше вес, тем больше может быть
темп, например, для достаточно полных людей безопасный темп похудения может быть
и 4-5 кг в месяц.
Но ожидать большего – опасно и вредно.
Друзья, используйте только мягкие,
физиологичные способы похудения.
В этом смысле к похудению очень применим принцип
"спеши медленно".
"Спеши" – не
откладывай на будущее, как можно раньше начинай преображение своего тела.
"Медленно" –
не гонись за быстрым результатом, оптимизируй массу тела спокойно, без суеты.
*******
Некоторые промежуточные результаты прохождения
курса "Похудение".
Отрывок из
письма:
Здравствуйте, Алексей!
Надеюсь, что
основные задания освоила как положено, хотя практически все мои приемы пищи
происходят одновременно с детьми. :)
начальные данные
прошлая неделя
текущие данные
18.10.17
26.11.17
09.12.17
Вес
78,4
74,5
73,8
Обхват талии
97
92
91
Обхват груди
102
99
98
Обхват бедер
109
106
105
С уважением,
Оксана
Отрывок из
письма:Здравствуйте
Алексей.
Высылаю отчет за
неделю. Я довольна результатами. Перехожу к следующему заданию.
08.07.2017 29.11.2017 08.12.2017
Вес
84,3 кг. 68,1 кг. 67,3
кг.
Обхват талии 95 см. 79 см. 78 см.
Обхват груди
116 см. 97 см. 97 см.
Обхват бедер 109 см. 98 см. 97 см.
Обхват руки 35 см. 30 см. 30 см.
Обхват ноги 64 см. 55 см. 54 см.
