Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
5 причин, почему трудно похудеть.
Набрать вес легко, а сбросить очень сложно. Это знает любой спортсмен или человек, стремящийся похудеть. Но в чем причина такой реакции организма? Первая причина: углеводы лучше жиров Для начала необходимо понять, что организм всегда надо воспринимать как сознательное существо, работающее параллельно мозговой деятельности человека. Как это понять. Например, он всегда точно знает, какой продукт хороший, а какой нет, поэтому, выпив вкусный йогурт, человек может не почувствовать, что он просрочен, а организм сразу отреагирует и попытается поскорее избавиться от ненужного продукта. Поэтому, организм не будет сжигать жиры только потому, что вы этого хотите. В первую очередь он будет тратить углеводы, так как они дают больше энергии, чем что либо другое, и только после того, как их запас закончится, он начнет искать альтернативные источники энергии, к которым и относится жир. Согласитесь, вы тоже лучше будете использовать для передвижения автомобиль, а не велосипед. Но если у вас не будет выбора, то тогда вам придется сесть на двухколесного друга.
Также и наш организм. Если у него есть выбор, то он всегда будет выбирать углеводы. Но если выбора не будет, значит, ему придется потреблять жиры. Именно поэтому, если вы хотите похудеть, то в первую очередь необходимо исключить из своей диеты продукты, содержащие большое количество углеводов. В первую очередь это сахар, хлеб и ряд каш. Поэтому первая причина трудности похудения – организм предпочитает сжигать углеводы, а не жиры. А вот откладывать жиры он любит. Только вдумайтесь, чтобы сохранить 100 калорий углеводов, организму потребуется потратить 30. А чтобы сохранить 100 калорий жиров, ему необходимо лишь 4 калории! Вторая причина: 30 минут тренировки впустую Очень часто приходится наблюдать за людьми, которые регулярно тренируются по полчаса в день. Но при этом за годы занятий вес не изменился ни на грамм. Это обусловлено тем, что организм начинает сжигать жиры только через 30 минут тренировки. До этого он находит запасенный гликоген и потребляет его. Поэтому, если вы действительно нацелились худеть, то меньше 30 минут тренироваться бессмысленно. Это укрепит ваш иммунитет, улучшит работу сердца и легких, но жир сжечь вряд ли поможет.
Третья причина: больше лучше, чем меньше Главная ошибка всех, кто сидит на диете - стараться есть либо очень мало, либо не есть совсем. Этого делать нельзя. Суть похудения заключается не в том, чтобы потреблять калорий меньше, чем необходимо для двигательной активности, а в том, чтобы желудок стал работать постоянно, тем самым он сам будет тратить жиры, чтобы получить энергию для переваривания пищи. Это не означает, что надо есть целый день, но 6 раз в сутки через каждые 2-2,5 часа небольшой перекус делать просто необходимо. Жира не бывает только у тех людей, у кого хороший обмен веществ. А если вы не потребляете эти самые вещества, то о каком обмене вы мечтаете? И не забывайте, завтрак всегда должен быть самым насыщенным, из всех приемов пищи.  Четвертая причина: срок имеет значение В данном случае под словом «срок» подразумевается не длительность нахождения в «жировой зависимости», а стаж тренировок. Соответственно, если вы только начали тренироваться и правильно питаться, и думаете, что через неделю вы станете стройные, как горная лань, то вы ошибаетесь. Сжигать жир вы будете никак не меньше по времени, чем его накапливали. Так что готовьтесь к тому, что первый месяц ваш организм будет строптиво хвататься за свои жировые запасы и не отдаст вам ни единого килограмма. Но любой организм податлив, и если тренировки будут регулярными, то результат придет, но не сразу, это факт. Пятая причина: аэробика сжигает жир, тренажеры сжигают гликоген. Если у вас появился живот приличных размеров, и вам захотелось его убрать, то даже не пытайтесь целыми днями качать пресс. Это укрепит мышцы, и по вашему животу можно будет прыгать без вреда для вас, однако жир эти тренировки не уберет, и, даже имея очень сильный пресс, он все равно будет похож на мыльный пузырь. Жир не убирается воздействием на конкретный участок организма. Он убирается только аэробными нагрузками, то есть с использованием кислорода. Посмотрите на Федора Емельяненко. У него нет кубиков, при этом его пресс выдерживает такие удары. От которых любой из нас умер бы не приходя в сознание. Ему просто нет необходимости сгонять жир. У нас же стоит совершенно другая задача.
Поэтому, прежде чем расстраиваться, что вы не можете похудеть, перечитайте статью несколько раз и убедитесь, есть ли у вас хоть одна из вышеописанных причин. И если есть, то устраняйте. Только убрав все пять причин, можно похудеть. Обо всех причинах мы поговорим подробнее в следующих выпусках. |
| В избранное | ||
