Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как похудеть и укрепить иммунитет бегом и ЗОЖ

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.06.2014
17:24:46
22:18:16
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.06.2014
17:10:08
17:35:16
30
Автор
Isramed

Статистика

78 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Через сколько тренировок можно похудеть?


Через сколько тренировок можно похудеть?

Похудение, сколько тренироваться, чтобы похудетьСколько нужно тренироваться, чтобы похудеть? Этот вопрос задает себе любой человек, который решил заняться спортом для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Однозначно на него ответить трудно, ведь все люди разные. Очень часто встречаешь тех, кто занимается несколько лет, но результатов нет никаких. И наоборот, бывают случаи, когда человек, практически ничего не делая, доводит свой организм до состояния, близкого к анорексии.

Но все же есть общие показатели, от которых зависит скорость похудения.

Правильное питание.

Все прекрасно понимают, что жиры не приходят из воздуха. Неправильное питание – главная причина ожирения. Если есть все подряд, то, даже ведя активный образ жизни, можно стабильно набирать лишний вес. Поэтому, если вы твердо решили похудеть и как можно скорее, то в первую очередь необходимо позаботиться о еде. То есть исключить из пищи вредные углеводы и жиры, а также крахмал и сахар. При этом активно употреблять в пищу белок, который помогает расщеплению жировых клеток. Таким образом, даже не тренируясь, можно начать  худеть только за счет правильного питания. Причем, это не диета. Не надо уменьшать количество еды, надо улучшать ее качество.

Физические нагрузки

Кроме правильного питания необходимо регулярно давать своему организму физическую нагрузку. И дело не в уничтоженных калориях, которые активно теряются во время тренировки. Даже потеряв за час физических нагрузок 1-2 килограмма, они быстро вернутся за день. Дело в том, что физическая активность заставляет организм увеличивать метаболизм, что в свою очередь наладит работу организма, который сам начнет избавляться от лишней массы.

Нервозность

Как известно, все болезни от нервов. А ожирение – это болезнь. Поэтому необходимо тренировать свою нервную систему. Очень часто из-за нервных переживаний мы начинаем много есть, и накапливать жиры в организме.

Начальная масса

Очень логично предположить, что человеку, который весит более 100 кг, легче сбросить 5 килограмм, чем тому, кто весит 55. Поэтому, если вам необходимо просто убрать живот или бока, при этом ваша масса не превышает 55 кг, то будьте готовы потратить на это не один месяц. Тогда как более полные за это же время смогут скинуть более 10 килограмм.

Имея приличный лишний вес 3 кг можно сбросить всего за две недели, если правильно питаться и регулярно тренироваться. 

Регулярность

Очень важно заниматься регулярно. Не меньше 3х раз в неделю. Иначе организм не сможет привыкнуть к тренировочному процессу, и занятия не будут приносить пользу. Кроме того важно понимать, что если вы долгие годы не занимались, а теперь  решили начать тренировки, то результата придется ждать дольше, потому что  ваше тело и внутренние органы должны понять, что теперь вы всегда тренируетесь и это нормальное состояние для организма. Первые недели он будет думать, что находится в состоянии, которое надо просто перетерпеть, и потом снова жить как раньше, поэтому старается сохранить все ваши драгоценные жиры.
В избранное