[свободная трибуна] Вы точно об этом не догадывались: 8 привычек, которые вас истощают
27 сентября 2021, 14:46
8 привычек, которые вас истощают / Unsplash
Постоянное чувство усталости не всегда связано с тяжелой работой или
плохим сном. Часто его причиной могут быть ежедневные привычки, о
которых вы даже не догадывались.
Источник:
Huffpost
view count
Существуют вещи, которые отнимают у вас много энергии и силы. Поэтому
следует тщательно планировать свой отдых и избегать этих 8 привычек.
Полезно Черви бывают не только дождевые: как дети заражаются глистами,
отдыхая в селе
Эти вещи тайно вас истощают
Эмоциональные телевизионные шоу
Не перегружайте психику эмоциональными шоу / Фото Unsplash
Если после тяжелого рабочего дня вы любите "расслабляться", просматривая
эмоционально заряженные телепередачи, будьте осторожны. Это может
привести к психическому истощению, которое случается из-за временного
сопереживание чувств и событий вместе с главными героями. Избыток эмоций
становится причиной чрезмерного возбуждения. Рекомендуем тщательно
выбирать развлечения и избегать таких, которые вызывают у вас сильные
чувства, которые волнуют в течение нескольких часов или дней.
Слишком большие перерывы между приемами пищи
Организм функционирует благодаря энергии, которую он черпает из пищи. В
частности каждый орган нуждается в разном элементе. Важнейшим топливом
являются углеводы, белок и жир. Организм имеет некоторые запасы
углеводов в печени, которые нужны для работы мозга. Таких отложений
хватит на 3 - 6 часов. Поэтому большие перерывы приводят к ощущению
физического истощения и провоцируют желание к употреблению тяжелых
углеводов.
Беспорядок на рабочем месте
Избегайте беспорядка на рабочем месте / Фото Unsplash
Беспорядок и грязь на столе ухудшают качество работы. Ваша
работоспособность снижается из-за отвлечения и невнимательность. В таком
случае выполнения задач занимает больше времени, а, соответственно,
больше умственной сосредоточенности и энергии. Поэтому, стоит окружать
себя приятными вещами и держать рабочее место в чистоте.
Много вкладок
Большое количество вкладок на рабочем столе перегружает не только
аккумулятор ноутбука, но и ваш мозг. Всегда остается ощущение, что вам
нужно проделать еще очень много работы. Куда лучше открывать несколько
страниц и периодически спрашивать себя: сколько еще задач мне нужно
выполнить. Это поможет избежать излишней тревоги и перегрузок.
Сутулость
Вы будете удивлены, но плохая осанка тоже приводит к большему истощению.
Это происходит из-за давления на мышцы, суставы и связки, что приводит к
использованию завой энергии и усталости. Если вы не всегда можете
следить за хорошей осанкой, приобретите специальные гаджеты, которые
будут делать это за вас: кресла, подушки или скобы для коррекции осанки.
Слишком заблаговременное планирование
Не стоит много планировать / Фото Unsplash
Известно, что планирование помогает упорядочить все дела и ничего не
забывать. Но здесь важно не перестараться. Чрезмерное и заблаговременное
планирование не позволяет чувствовать себя гибким, свободным и часто
вызывает тревогу за предстоящие дела. К тому же стоит быть готовым к
снижению эффективности, негативному влиянию на память и истощению.
Рекомендуем всегда оставлять в своем графике свободное время на отдых,
хобби и любимые дела.
Неправильное дыхание
Хотя дыхание - это автоматический процесс, вы все же часто можете
выполнять его неправильно. Неглубокие вдохи уменьшают поступление в
организм кислорода, что используется для оптимальной работы клеток. Это
также может усиливать тревогу и вызвать усталость. Поэтому, когда
чувствуете напряжение или упадок сил, попробуйте сделать несколько
глубоких вдохов.
К теме Плохой сон, духота и усталость: все о апноэ сна и его разновидности
Яркий свет ночью
Отдавайте предпочтение тусклом свету / Фото Unsplash
Вечером следует избегать яркого света, ведь он активизирует мозг и
убеждает его, что еще день. К тому же свет замедляет высвобождение
мелатонина - гормона, способствующего сна.
Автор:
Ирина Бенцак
