[свободная трибуна] Нашли новую пользу от занятий йогой
14 декабря 2021, 12:40
Польза йоги / Unsplash
Терапевтическая польза восточной гимнастики многократно доказана: йога
способствует снижению веса, снимает тревожность, укрепляет здоровье
сердца и облегчает боль в спине. Индийские ученые обнаружили еще один
положительный эффект - профилактика вазовагального обморока.
Источник:
JACC
view count
Новое исследование йоги
Новое исследование проводили с участием 55 добровольцев от 15 до 70 лет.
У каждого из них был положительный тест наклона головы вверх, и
случилось минимум два эпизода обморока или предобморочного состояния за
последние три месяца. Все участники были относительно здоровы и не
страдали неврологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читайте также: Как тренировать иммунитет: полезные советы для улучшения
защиты организма
Вазовагальный обморок - что это?
Это один из самых распространенных видов обморока, который происходит
после внезапного падения частоты сердечных сокращения и артериального
давления. Чаще всего развивается как реакция на длительное эмоциональное
или физическое напряжение. Это безопасное для жизни состояние, но оно
сильно ухудшает качество жизни, в том числе вследствие возможных травм
из-за падения.
Добровольцев разделили случайно на две группы, одна из которых в
дополнение к стандартной терапии проходила специальную программу
обучения йоге, вторая -- только лечение. Стандартная терапия включала
упражнения Эпли (позиционные маневры), диету с низким содержанием соли и
некоторые лекарства. Участники группы йоги прошли восемь тренировок под
наблюдением сертифицированных инструкторов, после чего занимались дома
самостоятельно не меньше 5 дней в неделю.
Через 12 месяцев ученые проанализировали количество эпизодов обморока и
предобморочного состояния в обеих группах, а также провели тесты наклона
головы и оценили частоту сердечного ритма у всех участников.
Йога снижает риск внезапных обмороков
Результаты показали очевидный эффект занятий йогой: среди участников,
которые регулярно уделяли время восточной гимнастике, у 43,3% не было ни
одного обморока за год. В контрольной группе этот показатель составлял
16%. Кроме того, у добровольцев в группе йоги было отмечено снижение
количества положительных результатов теста наклона головы и улучшение
сердечного ритма. Авторы исследования отметили, что положительные
эффекты наступили уже через 6 недель регулярных занятий.
