[свободная трибуна] Витамины и минералы, которые помогут укрепить иммунитет
13 декабря 2021, 11:55
СПЕЦПРОЕКТ
Какие витамины нужны вашему иммунитету / Unsplash
Иммунитет - залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Иммунный
ответ выполняет важнейшую роль - отвечает за реакцию организма на
инфекции, в частности вирусы, бактерии и грибки. Именно поэтому вопрос
укрепления иммунитета является очень важным!
Источник:
SAGE Journals
view count
Почему ухудшается иммунитет
Бытует мнение, что в холодное время года иммунитет ослабляется.
К теме Как тренировать иммунитет: полезные советы для улучшения защиты
организма
На самом же деле зимой просто больше факторов, которые повышают риск
простудных заболеваний, например:
* скопление людей в закрытых помещениях, где потенциально циркулируют
различные вирусы;
* переохлаждение и отсутствие солнца;
* окончание сезона овощей и фруктов, которые являются природными
источниками витаминов, которые так нужны нашему организму.
Зато превентивные меры укрепления иммунитета уместны весь год.
Как сохранить иммунитет в тонусе
Крепкий сон, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе,
физическая активность и здоровое питание, которое включает баланс
необходимых микроэлементов и витаминов - все это "киты" вашего иммунитета.
В Минздраве рекомендуют потреблять овощи, фрукты и ягоды ежедневно. Они
должны составлять примерно от четверти до трети вашего рациона. Лучше
всего добавлять овощи к каждому приему пищи.
В то же время современный ритм жизни многих далек от идеала: завтрак
впопыхах, а то и без, на обед пицца или бутерброд - придерживаться
сбалансированного рациона бывает сложно. В таком случае восполнить
дефицит можно с помощью дополнительного приема витаминно-минеральных
комплексов.
Какие витамины и минералы улучшают иммунитет / Фото Unsplash
Витамины и минералы для иммунитета
Организм в достаточном количестве должен получать пищу или пищевые
добавки, содержащие следующие микроэлементы:
* Витамин D - участвует в регуляции иммунитета, снижает риски
возникновения ОРВИ. Нормализует обмены кальция и фосфора в организме.
Кроме того, витамин D снижает риск аутоиммунных заболеваний и
хронических воспалений в несколько раз. Рецепторы витамина D расположены
на поверхности всех клеток иммунной системы, активируя синтез протеинов,
которые отвечают за уничтожение чужеродных клеток.
Последние исследования также указывают на пользу витамина D против
коронавирусной болезни, в частности он снижает риски тяжелого течения
COVID-19 и предотвращает смерть в результате инфицирования.
* Цинк - необходим для функционирования иммунных органов, усиливает
выработку интерферона, обладает антибактериальным действием.
Микроэлемент важен в борьбе с воспалительными процессами нашего
организма, во время которых происходит нарушение питания тканей. Цинк
помогает снять воспаление и восстановить поврежденные участки.
Также цинк стимулирует активацию ферментов в желудке, что улучшает
пищеварение и усвоение полезных микроэлементов из пищи.
* Бета-глюканы - активируют звенья приобретенного и врожденного
иммунитета, уменьшают продолжительность течения простуды и гриппа.
Эти составляющие содержит натуральный комплекс "Иммунсил D3"
производства украинской компании "Нутримед". Активируя местный и
системный иммунитет, это средство помогает нашей защитной системе
подавлять развитие вирусов и бактерий.
Принцип действия прост, и заключается в том, чтобы обеспечить иммунную
систему сбалансированным количеством витаминов, микроэлементов и
фитонутриентов.
Особенно актуален "Иммунсил D3" в период сезонных инфекций, ведь он
снижает риск вирусных и респираторных заболеваний. Также это средство
препятствует возникновению осложнений и способствует ускорению
выздоровления, компенсируя недостаток цинка и витамина D3 в организме и
положительно влияя на метаболизм.
