8 декабря 2021, 15:40
СПЕЦПРОEКТ
Ментальное здоровье / istockphoto.com
Центральная нервная система человека содержит до 20 миллиардов нейронов.
Они отвечают за умственную деятельность и за нормальное функционирование
всего организма.
Источник:
24 канал
view count
О том, как обеспечить полноценное питание мозга, улучшить
интеллектуальную работу и память и какие симптомы свидетельствуют о
нарушении когнитивных функций центральной нервной системы рассказала
кандидат медицинских наук (PhD MD), врач-психиатр, помощник кафедры
психиатрии НМУ имени А. А. Богомольца Живаго Кристина Сергеевна.
- Центральная нервная система регулирует работу всего организма. Что
сигнализирует о ее нарушениях и каковы главные причины?
- Причинами нарушения работы центральной нервной являются поражения
головного мозга вирусного, инфекционного и травматического характера.
Первые симптомы - головные боли, головокружение, онемение в конечностях,
неустойчивость осанки и даже потеря сознания.
- Что такое нейронные связи? Какова функция нейронов головного и
спинного мозга и почему они так важны? Как их поддерживать?
- Головной и спинной мозг являются руководителями жизни всего организма.
Благодаря им мы дышим, движемся, чувствуем. Нейроны - клетки нервной
ткани, которые проводят электрические и химические сигналы. Они образуют
связи между собой, благодаря этому мы получаем, обрабатываем,
перерабатываем, храним, выводим всю информацию, которая есть вокруг. Чем
больше нейронных связей сформировано, тем продуктивнее наш организм.
Благодаря поддержанию оптимального баланса микроэлементов в организме
можно поддержать работу нейронов. Речь идет об Омеге-3, которая
стабилизирует настроение и эмоциональную регуляцию. Фосфолипиды улучшают
память, повышают активность, помогают снизить чрезмерную утомляемость.
Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) - улучшают проводимость между
нейронами. Цинк и селен обеспечивают стабильность работы рецепторов,
регулируют ощущения. Ресвератрол - повышает стрессоустойчивость, снижает
уровень тревожности. Нивелировать признаки эмоциональной усталости
помогают: экстракт гинко билоба, экстракт зеленого чая, коэнзим Q10,
L-карнитин.
- Нарушение мозгового кровообращения отражается на поведении человека.
Как именно меняется поведение и как проявляются эти изменения?
- Чаще всего люди замечают когнитивные изменения - это снижение
способности концентрировать внимание, выполнять рутинную работу, а также
ухудшение памяти. Также среди проявлений, которые мешают и влияют на
качество жизни - метеочувствительность, головокружение, головные боли
сдавливающего характера и расфокусировка зрения.
- На нервную систему человека постоянно действуют разнообразные
раздражители из окружающей среды. Как она на них реагирует?
- Наш организм настроен таким образом, чтобы адаптироваться к каждому
раздражителю и вернуться к стабильности. Определенный уровень стресса
полезен, он позволяет повысить сопротивляемость организма (напр.
закаливание, спорт и тому подобное). Однако когда организм истощен или
находится в чрезмерном уровне стресса (у каждого базовая
сопротивляемость к стрессу своя!) организм не может адаптироваться, ему
не хватает ресурсов. Поэтому происходит быстрое истощение, организм
расходует свой ресурс, образуются дефицит по важным микроэлементам.
- А как насчет болезней? Могут ли они повлиять на работу ЦНС?
- Безусловно, вирусные инфекции, воспалительные заболевания, травмы
головы могут влиять на дальнейшую работу мозга. Коронавирус поражает
нервную систему, и более 50% переболевших страдают от лонгковида,
который включает невротические симптомы.
- Сейчас особенно актуален постковидный синдром. Почему COVID-19 влияет
на клетки мозга и каковы последствия этого?
- Нервные клетки оказались чувствительными к этому вирусу. В течение
острого периода и в некоторых случаях и в течение года после этого могут
быть проявления поражения нервной системы. Это чрезмерная тревожность
или приступы тревожности. Часто присутствуют негативные мысли и ощущение
"бесперспективности".
Также часто наблюдаются существенные нарушения сна. У некоторых людей
вкус и обоняние меняются и по ощущениям уже не возвращаются к начальному
уровню. Постковид длится более 12 недель, но на сегодня уже описаны
случаи, когда люди страдают в течение года и даже больше.
- У пациентов с COVID-19 происходят нарушения когнитивных функций.
Перечислите, какие именно осложнения и в результате чего они происходят
и как можно ослабить их влияние?
- Первое, на что обращают внимание наши пациенты - это нарушение памяти,
им приходится вести заметки, припоминать вещи, которые когда-то не могли
забыть, даже начинают путать имена. Также те, кто работают, замечают,
что за то же время выполняют гораздо меньше работы, допускают ошибки.
Становится трудно концентрировать внимание на чем-то одном.
Дополнительно повышается тревожность, которая приходит приступами или
сохраняется длительное время "фоново". Это также дает ощущение
головокружения, тремора, напряжения, потливости. В голову приходит много
негативных мыслей, при этом настроение в общем может не нарушиться.
Важным компонентом в реабилитации после болезни является питание. Прежде
всего питание в условиях стресса и постоянной нервной нагрузки должно
быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов без строгих
диет. После болезней и при стрессе количество необходимых организму
питательных веществ возрастает. Поэтому надо подключать саплементацию.
Прежде всего надо полноценно отдыхать - здоровый сон продолжительностью
8 часов улучшает настроение и работоспособность. Если трудно заснуть, то
стоит подключить к рациону мелатонин, витамины группы В, магний и Омега-3.
- Охарактеризуйте состояние когнитивных функций после переноса COVID-19
у пациентов с впервые выявленным сахарным диабетом. Почему и что влияет
на то, что сахарный диабет становится частым постковидным
синдромом/заболеванием?
- Действительно, коронавирус поражает не только нервную систему, а, как
оказалось, клетки поджелудочной железы, он повреждает их и приводит к
развитию диабета I типа, хотя ведутся исследования не является ли это
каким-то новым типом диабета. Вирус использует для попадания в органы те
же белки, что и органы, которые перерабатывают сахар. Соответственно ему
легко до них добраться. Также вирус влияет на работу иммунной системы,
вызывая процесс саморазрушения в организме. Нарушение обмена глюкозы
влияет и на работу головного мозга, перепады настроения, сонливость,
усталость, которые развиваются вследствие избыточного количества глюкозы
и попытки уравновесить ее количество.
Вас может заинтересовать: Учимся заботиться об иммунитете: главное о
защитных механизмах организма
Поджелудочная железа и желудок первыми страдают от воздействия стресса.
Очень важно не нагружать их лишний раз, особенно людям, где эти системы
являются спровоцированными - например, в случае сахарного диабета и
инсулинорезистентности.
- В чем разница и чем опасны болезни Паркинсона и Альцгеймера? Есть ли
генетические предрасположенности к этим болезням и как они развиваются?
- Для обоих заболеваний характерен нейродегенеративный процесс - то есть
прогрессирующая и непрестанная гибель нервных клеток. Это приводит к
постепенной потере памяти, точности движений, когнитивному снижению. Все
болезни этой группы приводят к формированию деменции.
Отличает эти расстройства механизм, по которому развивается гибель
клеток. Оба заболевания наследуются генетически, но это не значит, что у
всех потомков будет болезнь. Однако генетическая предрасположенность
повышает риск. Нет единого ответа, почему эти болезни развиваются.
Однако в причинах болезни Альцгеймера усматривают нарушение белкового
обмена, образующего специфические амилоидные бляшки. В Паркинсона -
накопление свободных радикалов в определенной зоне головного мозга, что
при взаимодействии с липидами клеточных мембран приводит к гибели
нейронов. Признаком болезни Паркинсона также является накопление белков
в цитоплазме, которая образовывать специфические тельца Леви.
- Наследственность часто влияет на работу и деятельность ЦНС. Можно ли
влиять на это явление, осуществляя определенную профилактику?
- Невозможно полностью предотвратить реализацию генетической
предрасположенности. Однако, вполне известно, что поддержание здорового
образа жизни, когнитивная активность, предотвращение стресса позволяют
отсрочить начало и прогрессирование болезни. Возраст начала этих
болезней - после 45 лет. Для современного человека это молодой возраст,
период наибольшей активности и профессионального расцвета. Генетическая
предрасположенность является только риском, частью большого механизма
развития болезни.
Профилактика должна включать постоянную когнитивную активность - чтение,
планирование, анализ информации и тому подобное. Также стабильность
обмена веществ обеспечивает физическая активность и использование
витаминных препаратов, необходимых для здоровой работы мозга. Выбор
витаминно-минеральных комплексов велик, в своей практике я предпочитаю
проверенные компании. Например, в аптеках представлены комплексы от
немецкого производителя Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH. В
ассортименте бренда есть Orthomol Mental - комплекс для активизации
умственной деятельности и улучшения работы центральной нервной системы.
Он насыщает головной мозг всеми важными питательными веществами, которые
обеспечивают необходимую работу головного мозга и центральной нервной
системы. Orthomol Mental является одним из самых лучших витаминных
комплексов в своем роде. Этот витаминно-минеральный комплекс содержит
все необходимые витамины и микроэлементы, которые участвуют как в
мозговой активности во время обучения, переговоров или работы с большим
объемом информации, документами, например. Так и в эмоциональном
регулировании, повышая стрессоустойчивость и уменьшая раздражительность
и перепады настроения.
В составе комплекса:
* Селен - для слаженной работы щитовидной железы;
* Магний - для стабилизации нервной системы;
* Витамин Е - жирорастворимый витамин, который является важным
компонентом питания. Было доказано, что дефицит его связан с повышенным
риском развития ишемической болезни сердца, неврозов, болезни Альцгеймера;
* Омега-3, которая обладает противовоспалительным эффектом, стимулирует
рост нейронов и способствует образованию межнейронных связей;
* Добавка фосфатидилсерин снижает симптомы деменции и нарушения
когнитивных функций;
* Фосфатидилхолин - входит в состав мембран, входящих в группу
фосфолипидов, которые содержат холин. В организме из холина
синтезируется важнейший нейромедиатор - ацетилхолин (передатчик нервного
импульса);
* Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12) ответственны за обмен веществ
в клетках, улучшают состояние нервной системы;
* Экстракт зеленого чая содержит полифенолы и катехины, которые являются
мощными антиоксидантами, имеют нейропротекторное действие;
* Витамины А, С, D защищают клетки от разрушения, улучшают внимание и
работоспособность;
* Экстракт гинкго билоба улучшает память, повышает концентрацию
внимания, стимулирует мозговую деятельность;
* Ресвератрол - природный антиоксидант, его работа направлена на
снижение тревожности, улучшение работы головного мозга.
Прием Ортомол Ментал показан людям, которые:
* испытывают постоянные интеллектуальные нагрузки;
* проходят реабилитацию после болезни и нуждаются в повышении резервных
возможностей организма;
* часто находятся в стрессе, мало отдыхают и много работают;
- Каковы самые распространенные болезни центральной нервной системы?
- Есть несколько групп этих болезней. Одна - дегенеративные заболевания,
об одних из самых распространенных мы уже поговорили, но это большая
разнородная группа. Второй являются последствия черепно-мозговых травм.
Другая большая группа - последствия инфекционных поражений головного
мозга. Также имеются отдельные расстройства как эпилепсия, рассеянный
склероз, генетические нарушения.
- Как можно защитить ЦНС? И каким образом помогают витаминные комплексы?
- Нам уже известно, что нервные клетки восстанавливаются. Однако, как и
для всего организма, требуется поддержка сложных процессов. Все, что мы
делаем и потребляем влияет на наш мозг. Поэтому физическая активность,
свежий воздух, умственная активность, ограничение стрессов являются
залогом здоровой работы мозга. Потребление качественной пищи в составе
полноценного рациона обеспечивает минимальные потребности в питательных
веществах. Вместе с питанием стоит позаботиться и о дополнительных
поступлениях питательных веществ. Это могут быть витаминные комплексы,
разработанные специально для улучшения работы мозга.
Наличие правильно подобранных витаминов в нужной концентрации
обеспечивает стимулирующие биохимические реакции, обеспечивая энергией
нейроны, вызывая стимуляцию мозговой деятельности. Всем этим требованиям
отвечает витаминный комплекс Orthomol Mental. Если после болезни вы
заметили некоторые тревожные признаки того, что снизилась
работоспособность или трудно концентрироваться на чем-то, то я советую
принимать витаминно-минеральный комплекс Orthomol Mental курсом от 1 до
3 месяцев, однако если симптомы не исчезают, то консультация врача
обязательна. Помните, что болезни можно предупредить, если вовремя
обратить внимание на состояние своего здоровья и заниматься профилактикой.

14 декабря 2021, 12:40
Польза йоги / Unsplash
Терапевтическая польза восточной гимнастики многократно доказана: йога
способствует снижению веса, снимает тревожность, укрепляет здоровье
сердца и облегчает боль в спине. Индийские ученые обнаружили еще один
положительный эффект - профилактика вазовагального обморока.
Источник:
JACC
view count
Новое исследование йоги
Новое исследование проводили с участием 55 добровольцев от 15 до 70 лет.
У каждого из них был положительный тест наклона головы вверх, и
случилось минимум два эпизода обморока или предобморочного состояния за
последние три месяца. Все участники были относительно здоровы и не
страдали неврологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читайте также: Как тренировать иммунитет: полезные советы для улучшения
защиты организма
Вазовагальный обморок - что это?
Это один из самых распространенных видов обморока, который происходит
после внезапного падения частоты сердечных сокращения и артериального
давления. Чаще всего развивается как реакция на длительное эмоциональное
или физическое напряжение. Это безопасное для жизни состояние, но оно
сильно ухудшает качество жизни, в том числе вследствие возможных травм
из-за падения.
Добровольцев разделили случайно на две группы, одна из которых в
дополнение к стандартной терапии проходила специальную программу
обучения йоге, вторая -- только лечение. Стандартная терапия включала
упражнения Эпли (позиционные маневры), диету с низким содержанием соли и
некоторые лекарства. Участники группы йоги прошли восемь тренировок под
наблюдением сертифицированных инструкторов, после чего занимались дома
самостоятельно не меньше 5 дней в неделю.
Через 12 месяцев ученые проанализировали количество эпизодов обморока и
предобморочного состояния в обеих группах, а также провели тесты наклона
головы и оценили частоту сердечного ритма у всех участников.
Йога снижает риск внезапных обмороков
Результаты показали очевидный эффект занятий йогой: среди участников,
которые регулярно уделяли время восточной гимнастике, у 43,3% не было ни
одного обморока за год. В контрольной группе этот показатель составлял
16%. Кроме того, у добровольцев в группе йоги было отмечено снижение
количества положительных результатов теста наклона головы и улучшение
сердечного ритма. Авторы исследования отметили, что положительные
эффекты наступили уже через 6 недель регулярных занятий.

10 декабря 2021

Если вы попали сюда в надежде найти, наконец, ту самую психологическую
причину заболевания вашей кожи и исцелиться, то мы вас разочаруем, здесь
вы такого не найдете. Откроем вам секрет - нет никакой ТОЙ САМОЙ
психологической причины, причин этих множество и корни их глубоки.
Найдя в списке болезней, представленных ниже, свою - вы только сможете
понять и обозначить для себя ту сферу жизни, которая нуждается в срочной
<<починке>>, только и всего. А копать в заданном направлении вам придется
самим. Результаты и скорость такого мероприятия, конечно, зависит от
того, какой инструмент вы для этого выбрали.
Болезни кожи

АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ
Аллергическая сыпь на лице. Человек унижен тем, что против его воли все
стало явным. Кажущимся хорошее и справедливое унижает человека
настолько, что нет сил терпеть.
Зуд . Желания, которые не по нутру, не вяжутся с действительностью.
Неудовлетворённость. Угрызения совести, раскаяние. Чрезмерное желание
выйти наружу, стать известным или уйти, ускользнуть.
Крапивница, сыпь. Маленькие скрытые страхи. Делаете из мухи слона.
Сыпь (потничка) - раздражение по поводу отсрочек, задержек, детский
способ привлечь внимание.
ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ НА КОЖЕ
Абсцесс, гнойник, нарыв. Человека волнуют мысли о зле, которое ему
причинили, о невнимании и об отмщении.
Гной - сопровождает злобу, вызванную беспомощностью и бессилием -
униженную злобу. Это враждебная злоба, вызванная недовольством жизнью
вообще.
Гнойные прыщи - конкретная злоба или враг, но злобу эту он держит в себе.
Значение зависит от места появления прыща:
* на груди - невыносимое унижение, связанное с эмоциями и чувством
любви. Любовь такого человека отвергается, либо не оценивается по
достоинству.
* под мышкой - стремление человека скрыть свое чувство любви и
сопутствующую ему потребность в ласке и нежности из чувства стыда и
страха погрешить против установившихся традиций.
* на спине - невозможность реализации желания.
* на ягодицах - унижение, связанное с крупными хозяйственными проблемами.
Гнойный процесс на лице, который оставляет шрамы (Demodex). Его
возбудителем является живущий в коже лица и прокладывающий там ходы
клещ. В том месте, где это униженное существо поднимается на
поверхность, что бы подышать и дать себе немного свободы, возникает
гнойный вулкан, после которого остается некрасивый шрам.
fullsize

Шрам говорит о том, что он находится в зависимости от прошлого,
поскольку не в силах забыть несправедливость. Если прорытые им ходы в
процессе очистительных и лечебных процедур вскрываются и люди видят его
прячущееся и саморазрушительное унижение от того, что иллюзии не
исполняются, то ему ничего не остается, как открыто выразить свое
невыносимое унижение, оставляя по возможности отвратительные следы.
Этим он говорит: <<Не трогай меня! Раз уж лишил меня свободы, то хоть не
лезь. Не дразни униженность. Из-за краха иллюзий я впадаю в
безысходность. Мне нужна не физическая, а душевная свобода>>. Клещ
вынужден отвечать униженной злобой каждому любопытному, что сует нос в
его дела. Он вынужден делать за Вас то, что Вы сами не отваживаетесь
сделать.
Всякий раз, когда Вы поднимаете тему безнадежных или несбыточных грез и
открыто выражаете бессильную злобу униженности в мысли, в слове или на
деле, то Вы даете безнадежности физическую свободу, словно воздух клещу.
Если бы от Ваших слов надежда воспряла, то клещ убрался бы. Но ведь Ваши
слова лишь усугубляют безнадежность! Начните с этого момента освобождать
свою безнадежность по поводу несбыточности иллюзий!
Прыщи - неприятие себя, недовольство собой.
Склеродермия - заболевание с уплотнением кожи и подлежащих тканей.
Чувство беззащитности и опасности. Чувство, что вас раздражают другие
люди и угрожают вам. Создание защиты.
Угри - чувство, что грязны и нелюбимы, маленькие взрывы гнева.
Узелковые утолщения - чувство обиды, негодование возмущение,
расстройство планов, крушение надежд и раненое эго относительно карьеры.
Фистула , свищ - блок в разрешении процессу развиваться.
Фурункулы - постоянное кипение и бурление внутри.
Экзема - крайне сильный антагонизм, ментальный взрыв.
ИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ КОЖИ
Волчанка, туберкулёз кожи. Уступание, отказ от борьбы, за отстаивание
своих интересов. Лучше умереть, чем постоять за себя.
Лишай опоясывающий . Ожидание, когда другой ботинок спадёт с ноги. Страх
и напряжение. Слишком большая чувствительность.
Лишай - герпес на половых органах, копчике. Полная и глубокая вера в
сексуальную вину и потребность в наказании. Публичный стыд. Вера в кару
Господнюю. Отвержение половых органов.
Лишай стригущий. Позволение другим пробраться под свою кожу. Не
чувствуете себя достаточно хорошим или достаточно чистым.
Простуда на губах (герпес) - горькие слова остаются не высказанными.
Чесотка - заражённое мышление, позволяете другим проникать под свою кожу.
fullsize

КОЖА
Защищает нашу индивидуальность. Орган восприятия. Кожа скрывает душевную
жизнь человека, она первой подает ему знак.
Болезни кожи - тревога, страх. Старая, глубоко скрытая муть, грязь,
что-то отвратительное. Мне угрожает опасность.
Типы кожи:
Сухая кожа - человек не хочет выказывать свою злобу, чем кожа суше, тем
скрытая злоба больше.
Жирная кожа - человек не стесняется выплескивать свою злобу. Он дольше
остается молодым.
Нормальная кожа - уравновешенный человек.
ЛИЦО
Олицетворяет то, что мы показываем Миру. Выражает отношение к видимости,
к иллюзиям.
Проблемы на лице означают:
* Утолщение кожи лица и покрытие бугорками - злоба и печаль.
* Папиллома - постоянная печаль по поводу крушения некой конкретной иллюзии.
* Пигментные пятна, либо пигментируется папиллома - человек вопреки
своему желанию не дает воли собственному темпераменту.
* Обвисшие черты - происходит от перекошенных мыслей. Негодование по
поводу жизни. Чувство обиды по отношению к жизни.
Болезни кожи

НАРУШЕНИЕ ПИГМЕНТАЦИИ КОЖИ
Витилиго (депигментированные пятна). Ощущение, что находитесь вне вещей.
Не связаны ни с чем. Не входите ни в одну из групп. Неосознанное чувство
вины, из-за чего человек не позволяет себе самоутвердиться в жизни.
Человек подавляет себя из-за чужого мнения, часто это долг кармы прошлой
жизни.
Пигмент - это "огонек" жизни, темперамент. Подавление темперамента
делает кожу белой.
Врожденные пятна, родинки - те же проблемы, но у матери, из-за
аналогичных стрессов.
Красные пятна - волнение, указывают на то, что происходит борьба между
страхом и злобой.
Пигментные пятна - человеку недостает признания, он не может
самоутвердиться, его чувство достоинства задето.
НОГТИ И ВОЛОСЫ
Лысина, облысение. Напряжение. Старание контролировать всё и вся вокруг.
Не доверяете процессу жизни.
Ногти - олицетворяют защиту.
Обкусанные ногти - расстройство планов, крушение надежд, пожирание себя,
злость на одного из родителей.
Облысение . Страх и разочарование, что меня не любят, истребляют
волосяной покров, как у женщин, так и у мужчин. Сильное облысение
происходит вслед за душевным кризисом. Люди бойцовского типа не могут
без любви двигаться вперед по жизни, но хотят этого. С этой целью лысый
человек подсознательно ищет контакта с высшими силами и находит его. Дух
таких людей более открыт, чем у человека с хорошими волосами. Так что
нет худа без добра.
Поражение кожи, волос, ногтей. Чрезмерная печаль по поводу внешности, в
которой он видит причину своих неудач, а усилия исправить внешность
плодов не приносят. Степень поражения пропорциональна горечи и тому,
насколько человек махнул на себя рукой.
Перхоть - желание освободиться от раздражающей бездумности.
ОБРАЗОВАНИЯ НА КОЖЕ
Бородавки. Небольшие выражения ненависти. Вера в собственное безобразие.
Бородавки на подошве - гнев по поводу самих основ вашего понимания.
Углубление чувства фрустрации относительно будущего.
Мозоли . (обычно на ногах) Затвердевшие области мысли - упрямая привязка
к боли, испытанной в прошлом.
Псориаз . Душевный мазохизм - героическая душевная терпеливость,
доставляющая человеку счастье своим размахом. Умертвление чувств и себя,
отказ принять ответственность за свои собственные чувства. Страх быть
обиженным, раненым.
Шелушение сухой кожи - острая потребность освободиться от злобы, что
однако не получается из-за неумения.
Покраснение сухой кожи - злоба стала взрывоопасной. Шелушение и
покраснение сухой кожи в виде пятен характерно для псориаза.
Болезни кожи

ПОВРЕЖДЕНИЯ КОЖИ
Болячки, раны, язвы. Невысвобожденный наружу гнев.
Ожоги. Раздражение, рассерженность, сжигание.
Порезы - наказание за то, что не следуете своим собственным правилам.
Раны (колотые, резанные) - гнев и вина на себя. Величина зависит от
степени умерщвления печали, интенсивность кровотечения зависит от силы
жажды мести.
В зависимости от того, в ком человек видит врага и от кого требует
исправить свою жизнь, приходит и соответствующий помощник:
* к ненавидящему зло и не признающему собственной жестокости приходит
преступник,
* к ненавидящим государство и не считающими себя его частью приходит хирург,
* кто ненавидит себя из-за собственной никчемности, тот сам себя умерщвляет.
Расчёсывание царапин - чувство, что жизнь вас тащит, что с вас сдирают кожу.
Синяки, кровоподтёки - небольшие столкновения в жизни, наказание себя.
Шрам - является знаком непрощения. Кто прощает, у того шрамы исчезают.
Если же не исчезают, то значит, Вы хотели получить результат, не
прилагая особых усилий.